Береги здоровье на Рождество! Полезные советы

0
129
Береги здоровье на Рождество! Полезные советы
Сегодня Рождество! Но это совсем не повод подрывать свое здоровье! Полезные советы подскажут, как провести Рождество в удовольствие и без ущерба для самочувствия! Снижаем стресс!Праздники провоцируют немалый стресс. Волнения в подготовке и даже сильные положительные эмоции на сам праздник являются достаточно стрессовыми для организма. Неудивительно, что именно на праздники чаще всего вспыхивают ссоры. Зная это, «тушите» любой конфликт в самом его начале – договоритесь обговорить все проблемные вопросы после праздника. Найдите минутку выпить спокойно чашку чая, включите на время приятную, спокойную музыку.Чтобы минимизировать стресс на следующее Рождество и другие праздники, занимайтесь подготовкой заранее, узнайте простые Рождественские рецепты и секреты недорогих, но милых подарков своими руками для гостей и украшений для дома. ФитнесЧтобы чувствовать себя лучше весь праздник, не стоит откладывать фитнес в Рождество. Идеально — посвятить утром 30 мин. йоге или плаванью в бассейне. Если у Вас планируется вечеринка – слушайте Dj и танцуйте! Нет — алкоголю, да – смузи и безалкогольному пуншуАлкоголь спровоцирует интоксикацию организма. Смузи и безалкогольный пунш не только безопасны, но и полезны. Витамины, минеральные вещества, антиоксиданты в них помогут снизить «праздничный» холестерин и улучшат общее состояние. Завтрак обязателенЗавтрак в Рождество должен быть обязательно! Это спасет Вас от переедания, скачка сахара в крови, повышения давления во время праздника. Цельнозерновая овсянка, апельсиновый сок вполне подойдут. Раздельное питание в небольших порцияхОбычно Рождественский обед растягивается надолго. У Вас будет время попробовать всё. Накладывайте на тарелку небольшие порции хорошо сочетаемых продуктов. Рождественский гусь будет полезнее, если есть его с овощами, а не с картофелем. Если Вам уже положили мясо с картофелем, разделите продукты по времени приема самостоятельно. В перерывах между блюдами пообщайтесь, предложите помочь на кухне, поиграйте с детьми, посмотрите семейные фото и т.п. БезопасностьЕсли Рождество Вы празднуете в незнакомой компании, не стоит пить алкогольные напитки непонятного состава, вкуса. Не оставляйте без внимания свой бокал и лучше не принимайте алкоголь из рук незнакомого Вам человека. Предупредите всех знакомых заранее, куда Вы отправились и во сколько планируете быть дома. Домой добирайтесь на официальном такси, номер которого Вы забили заранее в телефон. Заранее проверьте, что Ваш телефон полностью заряжен. Не оставайтесь ни в одной ситуации, в которой Вы начинаете чувствовать дискомфорт или опасность. Полноценный сонНесмотря на Рождество, стоит хорошо выспаться. Выходные продолжатся, и Вы сможете продолжить праздник, а сон необходим здоровью. Иначе есть риск переедания, повышается опасность заболеть простудным заболеванием и просто сбить график засыпания. Если постпраздничное возбуждение не дает заснуть, выпейте теплое молоко, или немного мятного чая с медом. Кстати, после обильного застолья следует выпить больше минеральной, негазированной воды. Но лучше сделать это не перед самым сном, чтобы выспаться без лишних пробуждений. С Рождеством! Приятного Вам праздника!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here