fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Вернуться в прежние объёмы: физические упражнения после родов

Вернуться в прежние объёмы: физические упражнения после родов

Выбор редакции

Поддержка недосыпающих родителей

4 триместр Первые несколько месяцев после родов могут быть огромными корректировками как для ребенка, так и для родителей. Ваш ребенок находится в утробе матери в...

Натуральная терапия родовой боли

Хотя естественные методы лечения могут помочь женщинам чувствовать себя спокойными и расслабленными во время родов, мало доказательств того, что они являются эффективной формой обезболивания. Ароматерапия В...

Мальчики и девочки: различия в развитии

Дети развиваются немного по-разному в зависимости от пола. Каждый ребенок уникален и будет развиваться в своем собственном темпе. Гендерная идентичность Малыши могут знать свой пол к...

Как принять свое изменяющееся тело во время беременности?

Когда вы узнаете, что беременны, вам поможет, если вы начнете задумываться о том, как должно выглядеть ваше тело. Давайте будем честными, ваше тело изменится,...

Всем известно, что беременность, роды и кормление грудью не самым лучшим образом сказываются на фигуре, и для того чтобы прийти в прежнюю форму зачастую нужно приложить немалые усилия и потратить массу времени. В то же время распорядок дня молодой мамы настолько напряжённый, что выкроить время для занятий физическими упражнениями достаточно сложно. Первые месяцы, а то и год, малыш отнимает всё время, поэтому говорить о том, чтобы записаться на фитнес, не приходится. Альтернативой таким тренировкам может стать покупка тренажера для дома.

Самый простой и, вместе с тем, эффективный тренажер – спортивная беговая дорожка. Она является не только отличным средством для сжигания жира, но и способствует повышению тонуса мышц ног и таза. Преимуществом занятий на ней является то, что уровень нагрузки можно регулировать, поэтому заниматься на этой дорожке смогут мамы с любым уровнем физической подготовки. К тому же такие занятия улучшают координацию движений и дают хороший кардиоэффект.

Для более подготовленных мам отлично подойдёт гребной тренажер для дома. Он позволяет одинаково эффективно тренировать мышцы ног, рук, спины и пресса, поэтому способствует общему физическому развитию, в то время как спортивная беговая дорожка тренирует в основном нижнюю часть тела. В то же время подобные занятия помогают регулировать деятельность лёгких и сердца, выводят из организма шлаки и улучшают обмен веществ.

Самым ленивым можно порекомендовать вибротренажеры для дома, которые дают возможность сбросить вес, не испытывая физических нагрузок. Ежедневное вибровоздействие постепенно возвращает мышцам тонус, способствует растяжке и снимает усталость. Кроме того, данные аппараты обладают и массажным эффектом, что помогает бороться с целлюлитом и улучшает кровоснабжение глубинных слоёв кожи, мышц и внутренних органов.

Чаще всего физические нагрузки допустимы уже через две недели после рождения ребёнка, однако женщины, перенесшие тяжёлые роды, должны обязательно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать интенсивные занятия. Кроме того, многие тренажеры имеют противопоказания, например, вибротренажеры для дома противопоказаны людям с повышенной чувствительностью кожи, с болезнями внутренних органов и сосудистыми заболеваниями. В связи с этим начало любого рода физических занятий должно быть обязательно согласовано с лечащим врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Натуральная терапия родовой боли

Хотя естественные методы лечения могут помочь женщинам чувствовать себя спокойными и расслабленными во время родов, мало доказательств того, что они являются эффективной формой обезболивания. Ароматерапия В...

Ваш первый триместер!

Добро пожаловать в ваш первый триместр беременности. Неважно, оказались ли вы здесь потому, что беременны и хотите узнать, или потому что хотите знать, чего...

Как маме оставаться в форме!

У всех родителей бывают моменты или даже целые дни, когда они чувствуют, что не могут вымыть еще одну липкую руку, поднять еще одну кучу...

Мальчики и девочки: различия в развитии

Дети развиваются немного по-разному в зависимости от пола. Каждый ребенок уникален и будет развиваться в своем собственном темпе. Гендерная идентичность Малыши могут знать свой пол к...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Похожие статьи