Вернуться в прежние объёмы: физические упражнения после родов

Вернуться в прежние объёмы: физические упражнения после родов
Всем известно, что беременность, роды и кормление грудью не самым лучшим образом сказываются на фигуре, и для того чтобы прийти в прежнюю форму зачастую нужно приложить немалые усилия и потратить массу времени. В то же время распорядок дня молодой мамы настолько напряжённый, что выкроить время для занятий физическими упражнениями достаточно сложно. Первые месяцы, а то и год, малыш отнимает всё время, поэтому говорить о том, чтобы записаться на фитнес, не приходится. Альтернативой таким тренировкам может стать покупка тренажера для дома. Самый простой и, вместе с тем, эффективный тренажер – спортивная беговая дорожка. Она является не только отличным средством для сжигания жира, но и способствует повышению тонуса мышц ног и таза. Преимуществом занятий на ней является то, что уровень нагрузки можно регулировать, поэтому заниматься на этой дорожке смогут мамы с любым уровнем физической подготовки. К тому же такие занятия улучшают координацию движений и дают хороший кардиоэффект. Для более подготовленных мам отлично подойдёт гребной тренажер для дома. Он позволяет одинаково эффективно тренировать мышцы ног, рук, спины и пресса, поэтому способствует общему физическому развитию, в то время как спортивная беговая дорожка тренирует в основном нижнюю часть тела. В то же время подобные занятия помогают регулировать деятельность лёгких и сердца, выводят из организма шлаки и улучшают обмен веществ. Самым ленивым можно порекомендовать вибротренажеры для дома, которые дают возможность сбросить вес, не испытывая физических нагрузок. Ежедневное вибровоздействие постепенно возвращает мышцам тонус, способствует растяжке и снимает усталость. Кроме того, данные аппараты обладают и массажным эффектом, что помогает бороться с целлюлитом и улучшает кровоснабжение глубинных слоёв кожи, мышц и внутренних органов. Чаще всего физические нагрузки допустимы уже через две недели после рождения ребёнка, однако женщины, перенесшие тяжёлые роды, должны обязательно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать интенсивные занятия. Кроме того, многие тренажеры имеют противопоказания, например, вибротренажеры для дома противопоказаны людям с повышенной чувствительностью кожи, с болезнями внутренних органов и сосудистыми заболеваниями. В связи с этим начало любого рода физических занятий должно быть обязательно согласовано с лечащим врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь