Витамины важны не только для нашего хорошего самочувствия и противостояния болезням. Витамины – это красота кожи. Какие именно витамины для кожи наиболее полезны – самое время узнать!
Витамин С для кожи
Польза для кожи: продлевает молодость кожи из-за помощи в образовании коллагеновых волокон, нейтрализует свободные радикалы. Косметические средства с витамином С поддерживают тонус кожи и питают ее.
Дефицит витамина С для кожи: склонность к синякам, хрупкость сосудов, тусклость лица.
Источники витамина С: шпинат, картофель, черная смородина, цитрусовые, брусника, шиповник. Лучше усваивается с магнием и кальцием.
Витамин Е для кожи
Польза для кожи: витамин Е обеспечивает защиту клеток кожи, тканей всего организма от старения и свободных радикалов. Он также противостоит сухости кожи. Косметические средства с витамином Е восстанавливают баланс влаги в коже, питают ее.
Дефицит витамина Е для кожи: повышенная сухость кожи, дряблость, слабость мышц.
Источники витамина Е: авокадо, спаржа, орехи, растительное масло, масло зародышей пшеницы. Благополучно усваивается в сочетании с селеном и цинком.
Витамин В3 для кожи
Польза для кожи: способствует нормализации обмена веществ и расширению сосудов. Косметические средства с витамином В3 хорошо увлажняют кожу.
Дефицит витамина В3 для кожи: появляется покраснение на коже, шелушение, и проявляется бледность.
Источники витамина В3 для кожи: соя, мясо, грибы, арахис. Лучше усваивается через мясные продукты, грибы и бобовые.
Витамин А для кожи (ретинол)
Польза для кожи: улучшает регенерацию клеток, способствует заживлению. Косметические средства с витамином А помогают при лечение акне, уменьшают морщины и пигментацию.
Дефицит витамина А для кожи: появляется угревая сыпь, кожа шелушится и истончается.
Источники витамина А: рыба, яйца, печень, кисломолочные продукты, зеленый лук, петрушка, овощи с яркой окраской. Лучше усваивается с жирами и минеральными веществами.
Витамин К для кожи
Польза для кожи: противостоит появлению мешков под глазами, способствует нормальной свертываемости крови. Косметические средства с витамином К, как правило, из серии антивозрастных. Витамин К также помогает вернуть здоровый цвет лица.
Дефицит витамина К для кожи: отеки, появление пигментных пятен и кровотечений.
Источники витамина К: крапива, пшеничные отруби, квашеная капуста, цветная капуста. Лучше усваивается с жирами.
Косметологи не рекомендуют выбирать косметические средства сразу со всеми витаминами. Передозировка витаминов через средства вряд ли случится – они не содержатся в них в большом количестве. Некоторые средства выпускаются с производными витаминов, а не с настоящими витаминами. Причиной тому – желание продлить полезное действие, так как истинные витамины быстро разрушаются.
Помогите своей коже восстановить красоту и здоровье – побалуйте ее витаминами!
сколько раз не пыталась заставить себя правильно питаться, ненадолго меня хватало. витамины пью, а вообще, конечно, надо еще и спортом заниматься.
Пыталась довольно долго лечится самостоятельно, это совершенно бесполезное дело! Мне помогли только витамины на основе биотина. Принимала курс (1 мес), а потом повторила через пол года. Результат — волосы стали гуще расти и наконец-то перестали выпадать!
я с удовольствием пью Сановит и результатами очень довольна. если раньше уже в начале осени кожа шелушилась и даже трескалась, то когда я их пью такой проблемы нет. кроме того я и чувствую по себе что появилось как то больше сил и энергии