fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Вітаміни проти стресу: інструкція до дії

Вітаміни проти стресу: інструкція до дії

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Гламурні жінки позбуваються від стресу за допомогою шопінгу, годинами гуляючи по бутіках і купуючи безліч непотрібних нарядів, чоловіки нерідко проганяють стрес міцними напоями, проводячи ночі безперервно в барах. Засіб проти стресу у кожного свій, але ні в кого не викликає сумнівів той факт, що зі стресом потрібно боротися!

В яких випадках потрібно засіб проти стресу

Короткочасний стрес навіть корисний — саме він активізує наш організм на рішення проблем. Але ось постійний стрес не несе в собі ніякої користі, адже навіть в бою повинна бути перепочинок. Безперервний стресовий стан вимотує організм, змушуючи його працювати на знос. Не реагувати — категорично не можна, потрібно обов’язково боротися з темною смугою настрою!

Як же тоді позбутися стресу і депресії, якщо не застосовувати седативні засоби?

Кращі вітаміни проти стресу

Дивно, але можна позбавиться від стресу за допомогою вживання вітамінів. Бігти в аптеку за полівітамінами в драже і сиропах не варто. Кращі вітаміни — натуральні, які містяться в овочах, фруктах і інших продуктах харчування. Натуральні вітаміни добре засвоюються організмом, при їх вживанні неможлива передозування.

  • З групи вітамінів В найбільш важливі тіамін (B1) — підсилює працездатність мозку, необхідний для нормального функціонування м’язових і нервових тканин; рибофлавін (B2) — бере участь в клітинному диханні, синтезі ДНК і гемоглобіну, регулює процеси відновлення, сприяє регенерації пошкоджених тканин; B6 необхідний для процесів кровотворення, росту і розвитку, активізує працездатність; B12 — імуномодулятор, має антисклеротичні і протиалергійні властивості, підсилює потенцію, приводить в норму тиск, посилює апетит. Знайти ці вітаміни можна в горіхах, бобових, картоплі, зелені, банані.
  • Вітамін С (аскорбінова кислота) допомагає нормальної діяльності імунітету і чинить опір втоми і тривалого стресу. При стресових навантаженнях норма вітаміну підвищується в десятки разів. Мається на цитрусових, капусті, кислих яблуках, помідорах, щавлі, цибулі і солодкому перці.
  • Вітамін Е — антиоксидант, захищає клітини від ушкодження і старіння, підсилює роботу репродуктивних органів. Вітаміном Е багаті насіння, зелень, лляне, оливкове і соняшникове (нерафіноване) масло, спаржа, буряк, помідори.
  • Ретинол (вітамін А) допомагає запобігти депресії при стресових станах, підвищує імунітет, стежить за здоров’ям шкіри і слизових оболонок, підвищує гостроту зору. Для поповнення запасів вітаміну А в організмі слід вживати червоні і помаранчеві овочі і фрукти — гарбуз, морква, абрикоси, солодкий перець, диню.
  • Вітамін Д3 — прекрасний імуномодулятор, синтезується в організмі під дією сонця і запасі вітаміну А. Крім того міститься в жирних сортах риби і риб’ячому жирі.
  • Нікотинова кислота (РР) виконує надійний захист організму від діабету, гіпертонії і серцево-судинних захворювань. Нею багаті ананаси, гриби, гречка, житній хліб і квасоля.
  • Селен — цей мікроелемент захищає клітини від раку, уповільнює старіння і підвищує імунітет. Потрібно організму в мікродозах, міститься в кокосі, фісташки, салі, часник, печінки, морській рибі і грибах.
  • Магній знімає симптоми дратівливості і втоми, виводить з крові гормони стресу. Міститься в бобових, картоплі, яєчному жовтку, капусті і сирі.
  • Мідь — природний анаболик і антиоксидант, позитивно впливає на роботу статевих органів, покращує зовнішній вигляд шкіри і волосся. У достатній кількості є в горіхах, кислому молоці, яєчному жовтку і печінці.

Також не забуваємо пити в день не менше 1,5-2 літрів мінеральної негазованої води, адже організм людини на 2/3 складається з води.

Альтернативні способи позбутися стресу

Крім повноцінного вітамінного харчування, можна позбавитися від стресу, швидко заспокоїтися і розслабитися за допомогою альтернативних способів — прийняти ванну з сіллю, зробити процедуру ароматерапії, зайнятися спортом, побалувати себе в вихідний відвідуванням СПА-салону, шопінгом або ж подивитися в кінотеатрі або вдома  класну комедію . Адже кращий засіб від стресу — це гарний настрій!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Причины выкидыша: мифы и факты

Выкидышами заканчиваются до 15% всех беременностей. В большинстве случаев, практически ничего нельзя сделать чтобы предотвратить выкидыш, но важно знать, почему это случается.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Похожие статьи