Здоровий сон

Здоровий сон

Науково доведено, що здоровий, повноцінний сон – запорука здоров'я та хорошого самопочуття кожної людини. Кожен день насичений різними справами, подіями, стресами, наш організм втомлюється разом із нами, тому сон – це пора, коли він відновлюється та відпочиває.

 

Всі ми відчуваємо на собі нестачу сну, або коли часто пробуджувалися вночі, тому зовсім не відпочили. Людина проводить у сні близько третини життя, тому ми маємо звертати увагу на його якість.

 

Норма сну для здорової людини 8-9 годин, інколи деяким людям вистачає і 7 годин, проте варто також враховувати не тільки кількість, а якість, адже якщо ми пробуджуємося через короткий термін, то організм не встигає відновитися.

 

Багато хто скаже, що потрібно враховувати те, що інколи людина може спати вдень, але під час сну у нас виділяється гормон мелатонін, який виділяється лише в темну пору, а особливо з 00.00 до 02.00, тому вночі людина має відпочивати. Мелатонін відповідає за діяльність ендокринної системи , затримує процеси старіння, також бере участь у процесах роботи клітин головного мозку.

 

Щоб ви могли швидше зануритися у здоровий сон, потрібно також запам'ятати, що останній прийом їжі має за 2 години. Також важливо правильно обрати ковдру, подушку, адже коли вам буде дискомфортно, то відповідно це вплине на якість сну та швидкість засипання.

 

Ваш організм звикає до певного ритму, тому бажано щоб ви лягали і піднімалися в один час. Щоб швидше заснути корисні також прогулянки на свіжому повітрі.

 

Теги: здоровье, красота, отдых, привычки









интернет магазин игрушек

Новости портала

10.03.2020

Воїни світла запалять Київщину

Воїни світла запалять Київщину 14 і 15 березня в Древньому Києві в Князівстві Київська Русь («Парк Київська Русь») пройде яскрава розважальна програма «Воїни світла». подробнее 30.01.2020

Форум BABY EXPO — опора вашого бізнесу!

Форум BABY EXPO — опора вашого бізнесу! 10–13 березня в Києві відбудеться найбільший в Україні виставковий захід, присвячений індустрії дитячих товарів, організований виставковою компанією «АККО Інтернешнл». подробнее
Погода