fbpx

Здоровий сон

Выбор редакции

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Науково доведено, що здоровий, повноцінний сон – запорука здоров’я та хорошого самопочуття кожної людини. Кожен день насичений різними справами, подіями, стресами, наш організм втомлюється разом із нами, тому сон – це пора, коли він відновлюється та відпочиває.

Всі ми відчуваємо на собі нестачу сну, або коли часто пробуджувалися вночі, тому зовсім не відпочили. Людина проводить у сні близько третини життя, тому ми маємо звертати увагу на його якість.

Норма сну для здорової людини 8-9 годин, інколи деяким людям вистачає і 7 годин, проте варто також враховувати не тільки кількість, а якість, адже якщо ми пробуджуємося через короткий термін, то організм не встигає відновитися.

Багато хто скаже, що потрібно враховувати те, що інколи людина може спати вдень, але під час сну у нас виділяється гормон мелатонін, який виділяється лише в темну пору, а особливо з 00.00 до 02.00, тому вночі людина має відпочивати. Мелатонін відповідає за діяльність ендокринної системи , затримує процеси старіння, також бере участь у процесах роботи клітин головного мозку.

Щоб ви могли швидше зануритися у здоровий сон, потрібно також запам’ятати, що останній прийом їжі має за 2 години. Також важливо правильно обрати ковдру, подушку, адже коли вам буде дискомфортно, то відповідно це вплине на якість сну та швидкість засипання.

Ваш організм звикає до певного ритму, тому бажано щоб ви лягали і піднімалися в один час. Щоб швидше заснути корисні також прогулянки на свіжому повітрі.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Похожие статьи