fbpx
Главная Семья Психология семейных отношений Осенняя депрессия: тест и рекомендации

Осенняя депрессия: тест и рекомендации

Выбор редакции

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Стихи про осень воспевают эту пору года. Но психологи считают, что в золотой сезон осенняя депрессия способна отстранить нас от полноценной жизни. Узнайте, есть ли у вас риск депрессии, и как с ней справится в случае необходимости.


Тест «Грозит ли вам осенняя депрессия»

Психологи предлагают пройти тест Лехослава Гапика на риск осенней депрессии.

Каждый пункт теста оцените по состоянию, которое вам присуще последние 14 дней в наибольшей степени, выставляя соответствующую букву: А – нет, Б – иногда, В – случается часто, Г – постоянно.

    1. Я эмоционально подавлена.
    2. Хочется плакать.
    3. Замучила бессонница.

  1. Я теряю вес.
  2. Мучают запоры.
  3. Внезапно одолевают простуды, и есть приступы учащенного сердцебиения.
  4. Не нахожу себе места от беспокойства.
  5. Я раздражена больше обычного.
  6. Я думаю, что если умру, другим станет лучше.
  7. Утром мне лучше всего.
  8. Мое питание без изменений.
  9. Люблю, когда в моем окружении есть привлекательные люди.
  10. Иногда меня одолевает усталость без причины.
  11. Мои обычные обязанности я выполняю легко.
  12. Мое будущее оптимистично.
  13. Решения мне легко принимать.
  14. Я чувствую себя полезной и нужной.
  15. Я знаю, что веду полноценную жизнь.
  16. Меня радует в жизни всё то, что и прежде.
  17. У меня, как всегда, ясный ум.

Теперь ставим баллы за каждую букву:

  • по 1 баллу – за каждое «А»;
  • по 2 балла – за каждое «Б»;
  • по 3 балла – за каждое «В»;
  • по 4 балла – за каждое «Г».

И теперь расшифровываем результаты:

  • более 60 баллов – риск депрессии высок;
  • 50-60 баллов – риск осенней депрессии есть, но еще есть возможность ее избежать;
  • менее 50 баллов – к вам осенняя депрессия не подкрадется.


Как победить осеннюю депрессию

Если осенняя депрессия уже наступила на вашу активность и настроение, или вы только опасаетесь ее атаки, попробуйте применить рекомендации психологов.

  • Искусственно удлиняйте световой день. Перестройте свой режим так, чтобы встать раньше и насладиться светлыми утренними часами.
  • Проводите один выходной на природе. Альтернативой могут быть длительные прогулки.
  • Замените телевизор и компьютер вечерами активным отдыхом на улице.
  • В рабочий перерыв выходите на улицу пройтись.
  • Займитесь групповым видом спорта, например, запишитесь на фитнес, аквааэробику и т.п.
  • Используйте для бодрости природные стимуляторы: фитобальзамы, фиточаи, отвар шиповника, отвар китайского лимонника, настойку элеутерококка. Если вам не противопоказано, пейте кофе и чай с имбирем.
  • Продолжайте насыщать себя витаминами и полезными веществами – больше свежих овощей, фруктов, пророщенных зерен пшеницы.
  • Осень – не время для похудения. Отложите эту затею. Соблюдайте разумность в питании и улучшайте фигуру вместе со спортом.
  • Окружайте себя красотой. Измените декор интерьера на более красочный и светлый, посещайте выставки, покупайте вещи в позитивных цветах и уютные по ощущению.

ВОЗ сообщает, что осенняя депрессия одолевает каждого пятого из жителей планеты. Не станьте им – сохраните лето в своей душе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Похожие статьи