Проживание в городе предоставляет нам более комфортные условия, насыщенную жизнь и большие возможности для работы. Но часто город «съедает» нас изнутри. И мы не всегда замечаем это вовремя.
Психологические проблемы городских жителей
Социальные, экономические нормы жизни в городе часто являются причиной возникновения у людей различных психологических проблем, страхов.
Выделим наиболее типичные фобии и просто негативные факторы, которые атакуют городских жителей:
- дискомфорт в общественном транспорте (обычно для человека 15 см – это зона интимного комфорта, то есть предназначенная, главным образом, для интимных контактов; в общественном транспорте многие нарушают эту зону, причиняя тем самым психологический дискомфорт практически каждому городскому жителю; это состояние может провоцировать скрытую или явную агрессию; психологи рекомендуют проявлять сдержанность, холодность, безэмоциональную дипломатичность, а в ответ на агрессию самый большой результат даст вежливость; можно выбирать время поездок не в час пик, а также надевать более закрытую одежду и прикрывать самые интимные места пакетами, сумками; в транспорте также возникает страх за свои вещи – постоянно контролируйте их и держите перед собой, хорошо упаковывайте, выбирайте одну большую сумку, а не несколько маленьких);
- техногенные страхи (город «обеспечивает» возможность бояться передвижения в самолетах, лифтах; часто эти страхи психологи называют «нелогичными», не имеющими большой доли риска, особенно это касается страха передвижения в лифте; также эти страхи не облегчают нам жизнь, точнее действуют наоборот, поэтому лучше не подвергать себя бесконечному психологическому давлению по собственной инициативе и позволить себе свободно пользоваться человеческими техническими благами);
- страх безденежья (страх оказаться «без копейки» не покидает многих; психологи советуют обеспечить себе спокойствие инвестированием достаточных средств в себя, а не только в имущество; собственные умения и навыки, которые всегда будут поддерживаться, а значит, соответствовать, станут гарантией заработка и в будущем, несмотря на любые обстоятельства; важно верить не в стабильность своих доходов, а в себя и свои таланты; нужно повышать свою конкурентоспособность и, конечно, всегда «подстраховывать» себя сбережениями в максимально проверенных формах);
- работа, работа, работа (горожане много времени отводят карьере, чтобы обеспечить себе настоящее, а главное, будущее, но не все верно оценивают свои трудовые способности; иногда можно поднять себе цену и за этот счет трудиться меньше времени; специалисты рекомендуют объективно проанализировать свои профессиональные качества и правильно оценить их; важно помнить, что баланс труда и отдыха – одно из главных условий физического и психического здоровья; для человека жизненно важно и присутствие других сфер в жизни, например, семья, друзья, увлечение и т.д.);
- хамство (в городе натолкнуться на хамство – обычное дело; нужно свыкнуться с тем, что нравственные ценности у всех разные, и нельзя ждать от других того, что они будут тебя уважать; но даже к хамам важно проявлять сдержанное уважение – только оно дает надежду на исправление ситуации и не опускает нас на их уровень, заставляя рано или поздно нас уважать; но уважение не подразумевает отмалчивания – такое равнодушие будет лишь увеличивать и хамство, и преступность; важно развивать в себе самом внутреннюю культуру);
- страх за здоровье, боязнь врачей («осведомленность» городских жителей, невозможность выкроить время на посещение врача часто порождает ожидание страшных диагнозов и боязнь посещения врачей; врачи рекомендуют, как минимум, вовремя проходить все положенные обследования, а, возможно, и диспансеризацию, принимать назначенные препараты вовремя и полным курсом, несмотря на занятость, и на уже полученное улучшение, не использовать вместо назначения врача «деревенских рецептов», не только принимать лекарства, но и менять образ жизни, не ждать от врачей чудодейственного и быстрого излечения от любых болезней, понимать свою огромную долю ответственности за результат лечения; важно выбирать врача, который умеет общаться с пациентом);
- страх стать жертвой преступления (городская среда – более криминальна, поэтому страх стать жертвой тоже очень распространен; большинство психологов придерживаются мнения, что единственной «провокацией» к преступлению является само желание преступника, а не поведение «жертвы»; виновником в совершении преступления является только сам преступник; для преступления обычно сходится слишком много условий, которые все мы просто не в силах контролировать; страх преступления, фобическая осторожность – не является гарантией избежать беды, скорее, наоборот; важно всегда сохранять адекватность для возможности принятия правильного решения в любой ситуации для минимизации негативного воздействия; на самом деле большинство страхов преступлений – преувеличены или невозможны для предсказания);
- страх публики, выступлений для общественности (многие городские жители имеют должность, связанную с работой на публике; для многих же именно публика и является основой фобии: «кто что подумает», «а вдруг опозорюсь» и т.п.; психологи считают, что основой данной фобии на самом деле является мания величия, желание быть всегда на высоте, а часто и выше всех (хотя бы среди таких же «собратьев» по выступлению, работе); стремящиеся всегда к идеальной оценки окружающих – это упрямые личности, предпочитающие вечно бороться; но важно помнить, что повышенные требования к себе могут стать причиной постоянной паники; самая правильная позиция при этом страхе – это быть уверенным в том, что вы озвучиваете, доносите до людей, можно даже сказать, «болеть» за свою идею, свою позицию и постепенно тренироваться общению с людьми, начиная с малого круга слушателей);
- соблазны города (в городе больше соблазнов, например, стать игроманом; все оценивают азартные игры как возможность заработка, хотя это может быть и подсознательное желание, и не сразу проявившееся; идете к игровому автомату, помните, что вы идете проигрывать, что, в конечном итоге, это все равно проигрыш клиента, а не хозяина игровых автоматов; целая индустрия направлена на то, как заработать на игроманах, поэтому не стоит переоценивать свою фортуну и свою силу психики; психологи предупреждают, что тяга к соблазнам, это чаще побег от реальности, поэтому стоит обеспечить себе удовлетворяющую вас реальность, чтобы не захотелось пойти в разгул, который способен затянуть надолго; важно заботиться о своем душевном благополучии и поддерживать к себе уважение);
- массовое загрязнение городской среды, изобилие рекламы становятся дополнительной причиной негативного влияния на психику человека (старайтесь держать «подконтрольную» вам территорию (например, возле дома) в чистоте и соответственно вашим представлениям, вкусам; для дороги домой или на работу лучше выбирайте парковые зоны, менее загруженные рекламной информацией и дающие простор, удаленный чистый горизонт вашему зрению – это позволит вам расслабиться).
Общие рекомендации
Среди общих рекомендаций специалисты предлагают следующие:
- чаще отдыхайте на природе (выезжайте на пикники, на дачу);
- строго соблюдайте баланс работы и отдыха;
- обязательно следуйте режиму сна (не менее восьми часов);
- не пропускайте возможность физических нагрузок, занятий спортом, танцами (это могут быть даже просто прогулки);
- принимайте контрастный душ (это не только укрепит иммунитет, но и нервную систему сделает «крепче»; к тому же, проточная вода – это отличный способ «смыть» с себя негативную информацию);
- откладывайте решение всех проблем с вечера на утро («утро вечера мудренее» — это не просто присказка из сказки именно для городского жителя, перенасыщенного информацией, в том числе и проблемной);
- используйте в своей жизни принцип удовольствия (просто балуйте себя).
Городская жизнь всегда более насыщена. Поэтому важно не делать ее негативно наполненной и не «засорять» свою жизнь отрицательной информацией, не имеющей оснований. Лучше оценивать проживание в городе как источник дополнительных возможностей и адекватно следить за своей «психологической экологией». Ну и конечно же пора постепенно планировать строительство дома, коттеджа, дачи или покупку таунхауса за городом, в лесной зоне. Современные дороги и транспортные средства позволяют работать в мегаполисе, а вечера и выходные проводить в приятном для души месте.
Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»
