Есть такое выражение «Как Новый год встретишь – так его и проведёшь». Полагаем, не стоит далеко ходить, а принять во внимание и то, как ты утро встретишь – так и день проведёшь. А ведь действительно, многие начав день со сбегающего кофе думают, что день у них не заладился. Что ж, попробуем разобраться, как сделать утро добрым для последующего хорошего дня.
Правило №1. Не стоит долго залёживаться в постели. В наше время многие заводят не один, а несколько будильников. Это не очень-то и полезно. Проснулись под один звонок, потянулись, глазки протёрли и подъём!
Правило №2. Самым важным для создания положительных эмоций на весь день является улыбка. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь самому себе. Пусть первое время это будет даже наиграно, но увидите, спустя некоторое время Вам начнёт это нравиться и улыбка станет искренней.
Правило №3. Прежде, чем с утра приниматься за приготовление завтрака или ещё за какие-либо дела, стоит умыться. И лучше всего это сделать холодной водой, она освежает и добавляет бодрости.
Правило №4. В качестве добавления к вышеизложенному правилу советуем принимать с утра контрастный душ. Он поможет Вам освежиться, закалиться и окончательно проснуться.
Правило №5. Неотъемлемой частью правильного рациона питания является завтрак. Но нередко к нему относятся очень пренебрежительно. Кофе конечно радует с утра, но одним лишь кофе на завтрак баловаться не нужно. Приготовьте какой-нибудь лёгкий завтрак, перекусите и Вы сами увидите, как Ваша энергия прибавляется.
Правило №6. Чтобы проснуться уж наверняка Вам поможет средство, над которым некоторые в наше время смеются – это зарядка. Очень действенное и качественное средство. Достаточно парочки упражнений, чтобы размять мышцы и погонять кровь по телу.
Правило №7. Чтобы день показался лёгким и получился плодотворным, либо за чашкой кофе, либо по пути на работу составьте мысленно план на день — что важно сделать сразу, а что можно отложить на потом.
Правило № 8. Выходя из дому, ещё раз посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь и будьте уверены, что Ваш день будет пропитан позитивными эмоциями.
И помните, Вы сами творцы своего счастья. Какую установку Вы себе дадите на день – так он и пройдёт.
Маргарита Бровко, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».
