Многие мужчины наивно полагают, что женщины подвержены хандре больше, чем они сами. Порой с этим очень сложно не согласиться. Ведь именно на наши хрупкие, женские плечи ложатся все заботы, связанные с домой, семьей, детьми, а ведь еще хочется добиться и карьерного роста, и уделить время себе любимой. Мы, женщины, иногда взваливаем на себя слишком большое бремя ответственности и проблем, и когда дела наваливаются, как снежный ком, то может возникнуть хандра и депрессия от безысходности.
Ученые доказали, что зимой, равно как и осенью на наше настроение может повлиять просто недостаток солнечных дней и витаминов. Но все же и в этой ситуации можно найти способ потешить себя любимую, ведь не все так безнадежно, как многие уже успели подумать. Даже в такую холодную и грустную погоду можно поднять себе настроение и для этого существует множество разнообразных способов.
К сожалению, серотонин, или иными словами гормон радости, в зимнее время снижается в нашем организме, а связано это с недостаточным количеством солнечных дней зимой. Но и здесь можно бороться. Устранить дефицит света вполне возможно с помощью светотерапии. Существуют даже специальные учреждения и оборудование для лечения светотерапией. Но вы также можете обойтись и собственными силами. Старайтесь максимально осветить те помещения, в которых вы находитесь, будь то работа или дом. Не стоит так же пренебрегать прогулками на свежем воздухе, особенно, если на улице солнечный денек. В конце концов можно посетить солярий, но делать это нужно разумно и дозировано.
Запишитесь в спортивный клуб! Доказано, что физические нагрузки, а особенно бег помогают спастись от хандры. Бегайте всего по полчаса в день, и вы сразу почувствуете, как ваше самочувствие улучшается, причем как физическое, так и психологическое. Если вы не можете заставить себя бегать, то уделите время хотя бы утренней зарядке, а можно и вечерней, которая также помогает улучшить самочувствие и настроение.
Хорошим средством борьбы с угрюмым настроением является и ароматерапия. Примите перед сном ванну с любимыми ароматическими маслами, которые помогут вам расслабиться и позволят уснуть крепким здоровым сном. Благодаря этому вы хорошо отдохнете ночью и будете превосходно чувствовать себя днем. Вы можете поставить в квартире несколько аромасвечей или же просто надушиться любимыми духами. Наиболее эффективны в борьбе с хандрой ароматы пачули, бергамота, герани, розового дерева, лимона и апельсина.
Ну и конечно же помните о простых радостях жизни. Запишитесь на танцы, посмотрите любимые фильмы, конечно лучше, чтобы это были комедии. Побалуйте себя вкусным десертом или же пройдитесь по магазинам и сделайте покупки, которые вы все время откладывали. Самый эффективный способ в борьбе с хандрой — смена имиджа, или хотя бы покупка нескольких новых платьев, туфель и всего прочего, чего всегда хотят девочки.
Будьте счастливы!
Юлия Бондаренко, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».
