fbpx
Главная Семья Психология семейных отношений Как легко избавиться от нервного напряжения?

Как легко избавиться от нервного напряжения?

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Насыщенный график работы, недосыпание, давка в транспорте, бесконечные очереди — все это привычные спутники обычного человека, которые негативно влияют на нашу нервную систему. Как результат — постоянная усталость, злоба и шаткое эмоциональное состояние.



Если у вас нет времени на полноценный отдых и восстановление, предлагаем вам несколько советов, которые за небольшой промежуток времени помогут привести ваши нервы в порядок.



Включите любимую музыку. Даже прослушав несколько приятных для вас песен, которые несут в себе приятные воспоминания, либо же просто вам нравятся, помогут расслабиться и отгородиться от забот.



Прогуляйтесь на свежем воздухе. Не спеша пройдитесь в ближайшем парке, или просто там, где не будет большого количества людей, посмотрите на красоту природы, или на то, что вам приятно. Это поможет собраться с мыслями, уравновесить чувства. Можно совмещать прогулку и прослушивание музыки.



Поболтайте с лучшим другом (подругой). Часто из-за недостатка времени мы забываем позвонить родным, друзьям, а это очень необходимо, особенно если нуждаетесь в совете или поддержке. Найдите время, встретьтесь или позвоните дорогому для вас человеку, старайтесь говорить лишь о хорошем.



Почитайте книгу. Если у вас нет времени читать дома, то можно это успешно делать в транспорте (если у вас все в порядке со зрением). Это поможет ненадолго изолироваться от внешнего мира, и получить удовольствие от прочтения качественного литературного произведения.



Медленно подышите и сосчитайте до десяти. Это быстрый способ частичного снятия нервного напряжения.



Сделайте что-нибудь веселое, забавное, сходите на развлекательное шоу, или посмотрите юмористическую телепередачу. Разбавьте напряженное состояние. С юмором по жизни всегда легче.



Не пытайтесь все контролировать, и не ставьте постоянно себе высокие планки. Иногда результат не превосходит наши ожидания, и это нас выводит из себя и огорчает. И старайтесь не приносить плохое настроение в ваш дом.



Находите время для себя любимых, отдыхайте, путешествуйте, и пускай все у вас будет стабильно хорошо!

 

Ирина Головина, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Похожие статьи