fbpx
ДомойСемьяПсихология семейных отношенийКак легко избавиться от нервного напряжения?

Как легко избавиться от нервного напряжения?

Выбор редакции

Насыщенный график работы, недосыпание, давка в транспорте, бесконечные очереди — все это привычные спутники обычного человека, которые негативно влияют на нашу нервную систему. Как результат — постоянная усталость, злоба и шаткое эмоциональное состояние.



Если у вас нет времени на полноценный отдых и восстановление, предлагаем вам несколько советов, которые за небольшой промежуток времени помогут привести ваши нервы в порядок.



Включите любимую музыку. Даже прослушав несколько приятных для вас песен, которые несут в себе приятные воспоминания, либо же просто вам нравятся, помогут расслабиться и отгородиться от забот.



Прогуляйтесь на свежем воздухе. Не спеша пройдитесь в ближайшем парке, или просто там, где не будет большого количества людей, посмотрите на красоту природы, или на то, что вам приятно. Это поможет собраться с мыслями, уравновесить чувства. Можно совмещать прогулку и прослушивание музыки.



Поболтайте с лучшим другом (подругой). Часто из-за недостатка времени мы забываем позвонить родным, друзьям, а это очень необходимо, особенно если нуждаетесь в совете или поддержке. Найдите время, встретьтесь или позвоните дорогому для вас человеку, старайтесь говорить лишь о хорошем.



Почитайте книгу. Если у вас нет времени читать дома, то можно это успешно делать в транспорте (если у вас все в порядке со зрением). Это поможет ненадолго изолироваться от внешнего мира, и получить удовольствие от прочтения качественного литературного произведения.



Медленно подышите и сосчитайте до десяти. Это быстрый способ частичного снятия нервного напряжения.



Сделайте что-нибудь веселое, забавное, сходите на развлекательное шоу, или посмотрите юмористическую телепередачу. Разбавьте напряженное состояние. С юмором по жизни всегда легче.



Не пытайтесь все контролировать, и не ставьте постоянно себе высокие планки. Иногда результат не превосходит наши ожидания, и это нас выводит из себя и огорчает. И старайтесь не приносить плохое настроение в ваш дом.



Находите время для себя любимых, отдыхайте, путешествуйте, и пускай все у вас будет стабильно хорошо!

 

Ирина Головина, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Партнеры

Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Похожие статьи

Насыщенный график работы, недосыпание, давка в транспорте, бесконечные очереди - все это привычные спутники обычного человека, которые негативно влияют на нашу нервную систему. Как результат - постоянная усталость, злоба и шаткое эмоциональное состояние.



Если у вас нет времени на полноценный отдых и восстановление, предлагаем вам несколько советов, которые за небольшой промежуток времени помогут привести ваши нервы в порядок.



Включите любимую музыку. Даже прослушав несколько приятных для вас песен, которые несут в себе приятные воспоминания, либо же просто вам нравятся, помогут расслабиться и отгородиться от забот.



Прогуляйтесь на свежем воздухе. Не спеша пройдитесь в ближайшем парке, или просто там, где не будет большого количества людей, посмотрите на красоту природы, или на то, что вам приятно. Это поможет собраться с мыслями, уравновесить чувства. Можно совмещать прогулку и прослушивание музыки.



Поболтайте с лучшим другом (подругой). Часто из-за недостатка времени мы забываем позвонить родным, друзьям, а это очень необходимо, особенно если нуждаетесь в совете или поддержке. Найдите время, встретьтесь или позвоните дорогому для вас человеку, старайтесь говорить лишь о хорошем.



Почитайте книгу. Если у вас нет времени читать дома, то можно это успешно делать в транспорте (если у вас все в порядке со зрением). Это поможет ненадолго изолироваться от внешнего мира, и получить удовольствие от прочтения качественного литературного произведения.



Медленно подышите и сосчитайте до десяти. Это быстрый способ частичного снятия нервного напряжения.



Сделайте что-нибудь веселое, забавное, сходите на развлекательное шоу, или посмотрите юмористическую телепередачу. Разбавьте напряженное состояние. С юмором по жизни всегда легче.



Не пытайтесь все контролировать, и не ставьте постоянно себе высокие планки. Иногда результат не превосходит наши ожидания, и это нас выводит из себя и огорчает. И старайтесь не приносить плохое настроение в ваш дом.



Находите время для себя любимых, отдыхайте, путешествуйте, и пускай все у вас будет стабильно хорошо!

 

Ирина Головина, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".