Насыщенный график работы, недосыпание, давка в транспорте, бесконечные очереди — все это привычные спутники обычного человека, которые негативно влияют на нашу нервную систему. Как результат — постоянная усталость, злоба и шаткое эмоциональное состояние.
Если у вас нет времени на полноценный отдых и восстановление, предлагаем вам несколько советов, которые за небольшой промежуток времени помогут привести ваши нервы в порядок.
Включите любимую музыку. Даже прослушав несколько приятных для вас песен, которые несут в себе приятные воспоминания, либо же просто вам нравятся, помогут расслабиться и отгородиться от забот.
Прогуляйтесь на свежем воздухе. Не спеша пройдитесь в ближайшем парке, или просто там, где не будет большого количества людей, посмотрите на красоту природы, или на то, что вам приятно. Это поможет собраться с мыслями, уравновесить чувства. Можно совмещать прогулку и прослушивание музыки.
Поболтайте с лучшим другом (подругой). Часто из-за недостатка времени мы забываем позвонить родным, друзьям, а это очень необходимо, особенно если нуждаетесь в совете или поддержке. Найдите время, встретьтесь или позвоните дорогому для вас человеку, старайтесь говорить лишь о хорошем.
Почитайте книгу. Если у вас нет времени читать дома, то можно это успешно делать в транспорте (если у вас все в порядке со зрением). Это поможет ненадолго изолироваться от внешнего мира, и получить удовольствие от прочтения качественного литературного произведения.
Медленно подышите и сосчитайте до десяти. Это быстрый способ частичного снятия нервного напряжения.
Сделайте что-нибудь веселое, забавное, сходите на развлекательное шоу, или посмотрите юмористическую телепередачу. Разбавьте напряженное состояние. С юмором по жизни всегда легче.
Не пытайтесь все контролировать, и не ставьте постоянно себе высокие планки. Иногда результат не превосходит наши ожидания, и это нас выводит из себя и огорчает. И старайтесь не приносить плохое настроение в ваш дом.
Находите время для себя любимых, отдыхайте, путешествуйте, и пускай все у вас будет стабильно хорошо!
Ирина Головина, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".