fbpx
Главная Семья Психология семейных отношений Избавляемся от осенней депрессии

Избавляемся от осенней депрессии

Выбор редакции

Бандаж для беременных

За последние десятилетия было придумано много новшеств, облегчающих жизнь будущей матери и младенцу, наиболее популярными из них являются бюстгальтер для кормления, подгузники, слинг и...

Ваши дети не всегда будут детьми

С возрастом у них будут появляться свои заботы и проблемы. И уже тогда, когда самой плохой проблемой для малыша является то, что в садике...

Маленькие радости большой диеты

Помните диалог Эмили с Андреа из «Дьявол носит Prada»?
— У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра.
— Она явно действует.
— Да, еще пара приступов гастрита, и я буду у цели.

Мама, идем играть на улицу!

Торопитесь, дорогие родители!Зимы осталось меньше половины...Снежные вышибли Определите территорию, на которой будут проходить игры. Лучше всего очертить ее. Все вместе заготовьте подольше снежков. Выберите...

За окном осеннее пасмурное небо, зачастили дожди. Казалось бы, как тут не загрустить и не впасть в хандру? Но уверяем Вас, способ есть. Когда Вам становится без причины тоскливо, лечитесь зарядкой!

 

Включите приятную музыку и выполните следующие упражнения, которые укрепляют тело, успокаивают нервы и поддерживают бодрость духа:

 

1.      глубоко вдохнув, сделайте 3-5 круговых движений головой вправо и выдохните. Проделайте то же самое упражнение в другую уже сторону;

 

2.      с глубоким вдохом вытяните руки перед собой, держа их ладонями вверх. На выдохе резко опустите руки, развернув ладони вниз. И так 3 раза;

 

3.      на вдохе поднимите руки со сжатыми кулаками над головой. Задержите в легких воздух и трижды помашите руками в стороны. На выдохе опустите руки вниз и разожмите кулаки. Повторить следует 3 раза;

 

4.      лягте на пол, широко раскинув ноги и руки. Закройте глаза и, глубоко вдохнув, задержите дыхание. Выдыхая, представляйте как Вас покидает негативная энергия. Повторить так же 3 раза;

 

5.      вдыхая, легко похлопайте себя ладонями по груди в области под ключицами. Затем задержите дыхание и разотрите грудь. Выдыхайте. Повторить упражнение следует 7 раз.

 

Также неплохо помогает избавиться от сонливости следующая процедура: в одну плоскую тарелку налить холодной воды, в другую – горячей. Опустить одну ладонь в холодную воду, а другую в горячую. Подержать их там 3 секунды, после чего поменять руки местами. Так сделать 15 раз.

 

Юлия Повторейко, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Улучшаем качество сна

Вы не можете изменить круглосуточный график вашего ребенка или помешать больному малышу встать в 3 часа ночи. Но мы можем сделать сон более качественным...

А ваш ребенок спит днем?

Дневной сон для ребенка - это не просто дань воспитательному процессу или прихоти родителей, а необходимый фактор гармоничного развития детской психики.Специалисты из области педиатрии...

5 альтернативных вариантов сказать ребенку «НЕТ»

В процессе воспитания детей очень часто родителям приходится отказывать детям в исполнении их каких-либо просьб, требований и желаний. Но обычно категоричное «Нет!» Становится причиной...

Зимняя одежда для грудничка

Многие мамы точно слышали, что грудничку на прогулку нужно одевать на один слой одежды больше чем взрослому. Правда, сейчас это совсем не так актуально, как раньше. Существует огромный выбор зимней "высокотехнологичной" одежды. Заботливым родителям, которые так и норовят укутать свое чадо, да потеплее, напомним, что ребенка очень просто запарить!

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Похожие статьи