fbpx

Позбавляємось від стресу

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Ні хвилини передиху, божевільний ритм і стреси — таке наше життя. На кожному кроці нас підстерігають проблеми і турботи. Маленькі і великі, вони заважають щасливо і безтурботно жити, їх несприятливі наслідки можуть привести до багатьох проблем із здоров’ям.

Прийшовши з роботи, так хочеться відпочити і розслабитися, але проблеми і невирішені питання не дають спокою. Та і на роботі нерідко голова просто не в змозі нормально міркувати від справ, що накопичилися. Такі ситуації не призводять до добрих результатів. Стрес періодично необхідно знімати, щоб підвищити свою працездатність і нормально відпочивати увечері і висипатися вночі.

Отже, приведемо декілька прикладів, як зняти стрес в різних ситуаціях.

Якщо робота зовсім «не клеїться», оскільки моральне виснаження і стрес досягли межі, дайте собі невелику розрядку. Не хвилюйтеся, 10-15 хвилин не позначаться на робочому процесі, проте ви розслабитеся і відпочинете. Відволікніться від комп’ютера, візьміть гребінець і 10-15 хвилин причісуйте волосся. Масаж голови поліпшить кровообіг, зніме стрес, напругу і втому.

Можна трохи поїсти. Навіть дотримуючись дієти, не відмовляйтеся від невеликого шматочка шоколаду. Обмеження в живленні тільки посилюють стрес, тому дайте своєму організму передих. Відмінно справляється з поганим настроєм і сонливістю звичайний банан. Також на людину впливає мигдаль і горіхи. Завжди майте в запасі невеликий пакетик з цими ласощами. Приділіть 3-4 хвилини на масаж біологічно активних точок. Щоб позбавитися від стресу і втоми — промасажуйте під носом, між бровами, в самому центрі долоні і під нижньою губою. Ви відразу відчуєте, що стане краще.

Повністю відволікніться від роботи, полийте квіти, відкрийте кватирку або вікно, вдихніть свіже повітря, поміняйте заставку на робочому столі, приберіться в ящику, розберіть теки з документами. Така механічна робота допоможе вашому мозку відпочити і відволіктися.

Можна подзвонити подрузі, посміятися, поговорити на цікаві теми. Такі нехитрі прийоми і дії обов’язково допоможуть повернути думки в природне русло і впоратися з емоційною напругою.

Щоб робочі проблеми не » приходили» разом з вами додому, скористайтеся перевіреними прийомами, щоб відчути себе прекрасно після напруженого робочого дня.

Прийміть душ відразу після повернення додому. Тепла вода зніме стрес і прожене нав’язливі думки. Відкиньте домашній клопіт, заверніться в теплу ковдру, візьміть улюблену книгу, випийте гарячого чаю — проблеми і турботи залишаться за порогом. Ідеальний варіант — ромашковий або липовий чай.

І на завершення вечора — теплий масаж ніг, причому його можна робити і без спеціальних пристосувань. Просто налийте в скляну пляшку окріп, загорніть її у банний рушник і покатайте пляшку ногами.

Ефект прекрасний! Не дозволяйте стресам отруювати ваше життя, ні удома, ні на роботі. Тоді вона стане простіша, яскравіша і комфортніша.

Читайте також:

Предыдущая статьяВправи для розвитку пам’яті
Следующая статьяПочему с одними легко?!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Похожие статьи