Ні хвилини передиху, божевільний ритм і стреси — таке наше життя. На кожному кроці нас підстерігають проблеми і турботи. Маленькі і великі, вони заважають щасливо і безтурботно жити, їх несприятливі наслідки можуть привести до багатьох проблем із здоров’ям.
Прийшовши з роботи, так хочеться відпочити і розслабитися, але проблеми і невирішені питання не дають спокою. Та і на роботі нерідко голова просто не в змозі нормально міркувати від справ, що накопичилися. Такі ситуації не призводять до добрих результатів. Стрес періодично необхідно знімати, щоб підвищити свою працездатність і нормально відпочивати увечері і висипатися вночі.
Отже, приведемо декілька прикладів, як зняти стрес в різних ситуаціях.
Якщо робота зовсім «не клеїться», оскільки моральне виснаження і стрес досягли межі, дайте собі невелику розрядку. Не хвилюйтеся, 10-15 хвилин не позначаться на робочому процесі, проте ви розслабитеся і відпочинете. Відволікніться від комп’ютера, візьміть гребінець і 10-15 хвилин причісуйте волосся. Масаж голови поліпшить кровообіг, зніме стрес, напругу і втому.
Можна трохи поїсти. Навіть дотримуючись дієти, не відмовляйтеся від невеликого шматочка шоколаду. Обмеження в живленні тільки посилюють стрес, тому дайте своєму організму передих. Відмінно справляється з поганим настроєм і сонливістю звичайний банан. Також на людину впливає мигдаль і горіхи. Завжди майте в запасі невеликий пакетик з цими ласощами. Приділіть 3-4 хвилини на масаж біологічно активних точок. Щоб позбавитися від стресу і втоми — промасажуйте під носом, між бровами, в самому центрі долоні і під нижньою губою. Ви відразу відчуєте, що стане краще.
Повністю відволікніться від роботи, полийте квіти, відкрийте кватирку або вікно, вдихніть свіже повітря, поміняйте заставку на робочому столі, приберіться в ящику, розберіть теки з документами. Така механічна робота допоможе вашому мозку відпочити і відволіктися.
Можна подзвонити подрузі, посміятися, поговорити на цікаві теми. Такі нехитрі прийоми і дії обов’язково допоможуть повернути думки в природне русло і впоратися з емоційною напругою.
Щоб робочі проблеми не » приходили» разом з вами додому, скористайтеся перевіреними прийомами, щоб відчути себе прекрасно після напруженого робочого дня.
Прийміть душ відразу після повернення додому. Тепла вода зніме стрес і прожене нав’язливі думки. Відкиньте домашній клопіт, заверніться в теплу ковдру, візьміть улюблену книгу, випийте гарячого чаю — проблеми і турботи залишаться за порогом. Ідеальний варіант — ромашковий або липовий чай.
І на завершення вечора — теплий масаж ніг, причому його можна робити і без спеціальних пристосувань. Просто налийте в скляну пляшку окріп, загорніть її у банний рушник і покатайте пляшку ногами.
Ефект прекрасний! Не дозволяйте стресам отруювати ваше життя, ні удома, ні на роботі. Тоді вона стане простіша, яскравіша і комфортніша.
Читайте також:
