fbpx

Про самопідтримку

Выбор редакции

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Точно не про самокритику, не про самопозитив, самохвалу, не про самонавіювання, самоврядування, не про самооцінку …
 

Ідея, що можна собі вселяти, що все буде добре, ігноруючи свої почуття, прекрасна, але веде до неврозів.

 

По-перше, почуття сигналять про важливе. Що ваші кордону порушені, якщо це злість. Що важливе було втрачено, якщо це печаль. Що ваша потреба незадоволена, якщо це роздратування. І так далі. Таким чином, і по-друге, кожне почуття несе в собі ваші переживання про себе самого. І знецінити їх, назвавши негативними і непотрібними — значить відкинути себе. Що рано чи пізно призводить до втрати себе, і порушенням психіки.
 

Тобто базуючись на тому, що почуття важливі, і що кожне ваше стан заслуговує вашої уваги, приступимо до самопідтримки.
 

Навички самопідтримки, за трьома рівнями, я-близькі-соціум:

  1. Розуміти, чого хочу.
    Як варіант, через проекцію, подивитися на близьку людину — а чого йому хочеться? Напевно, він втомився і хоче відпочинку? або може, злиться і хоче бути поміченим? І потім запитати себе, а чи хочу я це отримати-зробити для себе?
     
  2. На що я спираюся? Який я зараз?
    Я голодний, злий, втомлений, переляканий, що боїться, соромиться, що зі мною. Прийняти себе. Послухати «голоси» внутрішнього критика, батьків та інших — Ти повинен .. І поставити запитання, а чи точно Я цей борг хочу виконати? І кому я заборгував? Але хоча б я то себе можу визнати. Я то на своїй стороні. Я правда таким можу бути. Я живий, я ОК.
     
  3. З якою своєю роллю я зараз ідентифікую себе?
    Я (наприклад) мама, дружина, спеціаліст, клієнт? Що з цієї ролі мені хочеться? Де я добираю енергію, в якій ролі? Де я вичерпав себе?
     
  4. Де мене підтримають?
    Справа в тому, що самопідтримки — це процес. Ви можете його запускати кожен раз, коли потрібно відновитися. Коли потрібно зупинитися і зрозуміти, тієї дорогою йдете, і до себе чи прийдете таким шляхом. Або від себе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи