Личностное развитие невозможно без установления самооценки. Самооценка важна в период всей жизнедеятельности, так как именно благодаря ей происходит регулирование деятельности и поведения человека. Но во взрослом и в детском состоянии существуют некоторые её особенности. Разница полов тоже будет по-своему влиять на самооценку. Но, в любом случае, важно уметь ею управлять.
Самооценка и от чего она зависит?
Самооценка разделяется специалистами на 2 основные категории:
- базовая (касается самовосприятия, самоуважения – общее отношение к своему «Я», позитивное или негативное);
- конкретная (отношение к своим частичным проявлениям: возможностям, качествам, действиям, поступкам).
Наиболее адекватной, осознанной и устойчивой среди них является именно конкретная самооценка.
Самым важным периодом установления самооценки личности — младший школьный возраст. Она является в этом возрасте и доминирующим мотивом деятельности, поведения. Объясняется это глобальными переменами всех структурных компонентов, видов, показателей… Оценка себя становится более совершенной, повышается уровень репрезентации. Ребенок оценивает свои действия, сравнивает себя с другими. Но самооценка в этот период, и подготовка «почвы» для неё в дошкольном будут очень зависеть от оценочных суждений родителей. В школе к родителям присоединяются и другие авторитеты: учитель, тренер, друзья и т.п.
В подростковом возрасте зависимость самооценки от окружающих только возрастает. Самооценка взрослого человека может либо стать более устойчивой, либо продолжить свое ориентирование на окружающие условия. В случае нервных расстройств, депрессий и других заболеваний самооценка будет иметь свои индивидуальные специфические особенности. Среди обычных взрослых и среди подростков (среди них больше) самооценка часто будет зависеть и от оценки противоположного пола, особенно если это объединяется со значимой для них личностью.
Но есть еще один фактор зависимости самооценки. Были проведены исследования самооценки по возрастным группам. В молодой группе испытуемых самооценка в среднем имела самые низкие показатели. Психологи, при этом, считают важным для молодых людей стремиться обрести более высокий уровень самооценки, иначе это грозит различными заболеваниями сердечнососудистой системы, диабетом, ожирением и др. Среди более старших самооценка начинает возрастать с нарастанием социального и материального статуса, с развитием навыков и возможностей. Самые высокие показатели самооценки были зафиксированы среди шестидесятилетних участников исследования. Но уже после этого возраста самооценка снова устремляется вниз. Причины этого абсолютно очевидны – окончание активной деятельности, падение уровня достижений и востребованности.
Различия самооценки женщин, мужчин и ребенка
Если мы возьмем семью, то самооценка каждого будет особенной, даже без особого учета личностных факторов.
Исследования привели ученых к выводу, что самооценка у женщин более низкая, чем у мужчин. Кстати, это особо заметно в подростковом возрасте. Женщины более критичны к себе, чем мужчины. Среди показателей самооценки равные балы среди мужчин и женщин набрали лишь настроение, успехи в учебе, семья. Свою внешность мужчины, конечно, оценивают выше, чем женщины. Женщины превосходят мужчин в оценке соответствия своего поведения, своей моральности ожиданию окружающих.
У ребенка самооценка имеет свои уникальные особенности. От годика до пяти лет ребенок находится в повышенных значениях самооценки. И, если родители хотят вырастить уверенного человека, то стоит поддерживать в ребенке эту высокую самооценку. К началу школьного периода (6-7 лет) самооценку могут пошатнуть страхи и сомнения ребенка. Его старания быть лучшим в новых обстоятельствах далеко не всегда успешны, и это разбивает некоторые пункты его самооценки. Поддержка родителей будет чрезвычайно важной. Корректная помощь будет необходима ребенку и в подростковом возрасте, когда самооценка будет переживать свои «землетрясения», как и весь мир подростка. Таким образом, уровень самооценки у детей и подростков зависит не только от них самих, но и от родителей, от окружающих значимых людей (как и было сказано в первом разделе статьи).
Рекомендации
Для повышения самооценки психологи рекомендуют следующее:
- детей следует одобрять, особенно в раннем возрасте, даже по мелочам;
- подбирать для ребенка то занятие, к которому имеется наибольшая склонность — результаты её непременно придадут уверенности малышу;
- хвалить малышей следует часто, но при наличии оснований (даже не очень великих на ваш взгляд; можно сделать специальный альбомчик или «стеночку» наград, грамот ребенка, которые будут видеть гости, и сам ребенок не будет забывать ощущать свою значимость);
- критика имеет разрушающее действие на самооценку малыша – не часто её используйте и не критикуйте ребенка как личность, а в случае необходимости оценивайте его поступки;
- меньше следует проявлять раздражений по поводу действий ребенка;
- демонстрируйте свою достойную самооценку в семье, проявляйте уважение к другим (членам семьи, незнакомым людям), при этом не допускайте, чтобы унижали вас или игнорировали ваше мнение (особенно при ребенке);
- обращайте внимание на уважительное отношение к вашему ребенку в школе (учителей, его сверстников, других учеников);
- физические упражнения могут повысить самооценку сами по себе, но особенно помогает следующее упражнение: сесть на стул с выпрямленной спиной и расправленными плечами, облокотившись на спинку, слегка приподнять подбородок и расслабить мускулы лица – почаще так сидите, а также используйте эту позу для принятия всех решений;
- учитесь доверять себе и ценить себя, свою индивидуальность – станьте лучшим другом самому себе;
- свое мнение и совесть считайте базовыми, а чужое принимайте на рассмотрение, но не как данность;
- старайтесь, чтобы ваш внешний вид нравился вам и приносил вам успех в разных сферах – остальные же могут иметь разные вкусы;
- используйте аффирмации (положительные высказывания) о себе и своих способностях для личной уверенности и привлечения позитивного в свою жизнь;
- устройте уголок-галлерею побед у себя дома (с доказательствами достижений в увлечениях, работе), а также можно включить в этот уголок фото любимых и любящих вас людей, самых ярких событий из жизни;
- пожилым людям хорошо найти любимое увлечение, которое будет приносить им удовольствие;
- хорошо, если к пожилому возрасту человек успешен в финансовом вопросе и имеет крепкую, любящую семью (падение самооценки в данном случае тоже наблюдается, но менее интенсивно, чем у других, менее успешных в этих сферах).
Самооценка – это основной тон на полотне жизни. Не допускайте «тусклых и темных цветов», и при любых обстоятельствах жить всегда будет легче и ярче.
Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»
