Знакома ли Вам ситуация, когда Вы не можете накануне ответственного дня или события, хотя и легли вовремя? Кто-то в такой ситуации начинает считать, однако если для Вас эта методика не является действенной – предлагаем несколько альтернативных методов. воспользоваться заранее.
Заранее продумайте, что будете готовить к ужину.
Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Откажитесь от жирной и слишком тяжелой для переваривания пищи, предпочтите легкие, быстро усваиваемые продукты. Полезно перед сном выпить стакан теплого молока с медом.
Специальная гимнастика.
Это должны быть соответствующие упражнения, направленные на расслабление и снятие стресса с мышц, а не привычные подтягивания или качания пресса. Поможет уснуть йога и специальная дыхательная гимнастика для спокойной музыки.
Вечерняя прогулка.
Найдите время, чтобы неторопливо прогуляться перед сном, при этом – поход в магазин или дорога с работы домой – не учитывается. Прекрасной альтернативой является прогулка в компании друзей.
Избавьтесь от посторонних раздражителей.
Не смотрите на ночь фильмы ужасов или напряженные триллеры, не слушайте громкую музыку, старайтесь ни о чем не думать, тревожные мысли – не оставят Вас в покое и лишат сна.
Конечно, лучше всего сочетать все эти способы. Однако, если бессонница беспокоит Вас постоянно – необходимо обратиться к врачу – это может быть признаком серьезной болезни. Берегите свое здоровье, сладких Вам снов!
