fbpx

Побеждаем ПМС!

Выбор редакции

Почему у вас изжога во время беременности?

Как будущая мама, ваше тело искусно вырабатывает дополнительный прогестерон, чтобы расслабить мышцы и позволить вашему ребенку расти. К сожалению, это также означает, что клапан...

Послеродовые швы

Почему они мне могут понадобиться после родов? Чтобы родить, ваше тело должно адаптироваться, делая изрядное количество растяжек. Область между влагалищем и задним проходом (известная как...

Поддержка недосыпающих родителей

4 триместр Первые несколько месяцев после родов могут быть огромными корректировками как для ребенка, так и для родителей. Ваш ребенок находится в утробе матери в...

Натуральная терапия родовой боли

Хотя естественные методы лечения могут помочь женщинам чувствовать себя спокойными и расслабленными во время родов, мало доказательств того, что они являются эффективной формой обезболивания. Ароматерапия В...

Трое из четырёх женщин, имеющих менструацию, ежемесячно испытывают хотя бы некоторые симптомы предменструального синдрома. Комплекс этих симптомов включает как физиологические, так и психологические проявления. В одном случае они могут быть показателем ПМС, и их можно облегчить доступными способами. А, возможно, они являются симптомами других нарушений организма, с которыми важно обратиться к врачу.


Симптомы ПМС

Физиологические симптомы ПМС:

  • усталость и слабость;
  • головная боль и головокружение;
  • мышечные боли;
  • неуклюжесть движений;
  • ноющие боли в области поясницы, таза;
  • прибавка в весе;
  • задержка воды в организме, а, следовательно, — отеки;
  • вздутие живота;
  • тошнота;
  • отсутствие аппетита или его повышение (часто обостренное желание сладкого);
  • запор или понос;
  • чувствительность или болезненность молочных желёз;
  • обострение угревых высыпаний;
  • понижение или повышение артериального давления;
  • и др.

Отметим, что физиологические симптомы более распространены в проявлениях, чем психологические. Но, чаще всего, женщин беспокоят именно последние. Ведь их сложно скрыть от окружающих или принять от них спасительную таблетку.

Психологические симптомы ПМС:

  • беспокойство и напряжение;
  • плаксивость;
  • эмоциональная подавленность;
  • раздражительность и агрессивность;
  • перепады настроения;
  • бессонница и трудности в засыпании;
  • плохая концентрация внимания;
  • нарушение памяти;
  • желание уединиться, избегание общения;
  • изменение либидо;
  • и др.

Четко определенных причин появления всех этих симптомов вы не найдёте. Есть предположения о нарушении баланса эстрогена и прогестерона в женском организме и их взаимодействия с центральной нервной системой, о снижении глюкозы в крови, деятельности серотонина в головном мозге и т.д. Повышают риск ПМС стресс, депрессия, высокое потребление кофеина, курение, семейный анамнез, строгие диеты (с недостатком витамина Е, магния, марганца и др. полезных веществ), приём оральных контрацептивов, процесс старения.

По определению симптомы ПМС обладают достаточной тяжестью и способны нарушить некоторые сферы жизни женщины. Всего их насчитывают, по разным данным, от 120 до 200. Симптомы ПМС обычно появляются за шесть-десять дней до менструации и, как правило, исчезают незадолго до менструации или в её начале. Симптомы по силе и объему проявления могут отличаться от месяца к месяцу и, конечно, для каждой женщины они индивидуальны. Большинством врачей считается нормальным наличие таких симптомов, как минимальные спазмы, вздутие живота, незначительные головные боли и небольшая нервозность.

Всё же из тех, кто испытывает ПМС, 3-8% женщин с менструацией, особенно в возрасте от 25 до 35 лет, относят к тем, кто подвержен именно значительной по тяжести симптоматике, а не просто предменструальному дискомфорту, напряжению. И ученые, врачи, чаще всего уделяют внимание именно таким случаям. Считается, что это могут быть проявления предменстраульного дисфорического расстройства, которое отмечено в психиатрии. Его симптомы:

  • устойчивая грусть, депрессия;
  • сильное чувство тревоги в состоянии «на грани»;
  • чувство безнадежности, идея самоуничижения;
  • устойчивая раздражительность, взвинченность;
  • повышенная чувствительность к отвержению;
  • повышенная усталость;
  • неспособность контролировать;
  • чувство перегруженности;
  • симптомы, подобные гриппу: сильные мышечные боли, боли в суставах, головные боли;
  • большие проблемы с засыпанием или постоянная сонливость;
  • переедание или полная апатия к пище;
  • потеря интересов к повседневным делам;
  • и др.

Можно сказать, что это симптомы ПМС увеличенные в несколько раз. ПДР определяется возможным по наличию у пациентки от 3-4 симптомов из его перечня, и при условии отсутствия улучшения при обычно помогающих мерах облегчения ПМС.

Предполагаемые симптомы ПМС могут быть и возможным показателем других проблем со здоровьем. К примеру, эндометриоза, дисменореи, астмы, аллергии, мигрени, синдрома хронической усталости, аффективных расстройств, анемии, гипотиреоза, заболеваний ЖКТ, злоупотребления психоактивными веществами и др.


Возможности облегчения ПМС

Среди способов снижения силы и объема симптомов ПМС выделяют следующие:

  • поддержание необходимого баланса витаминов, минералов и других полезных веществ в организме (особенно витаминов Е, D, В6, фолиевой кислоты, кальция, железа, линолевой кислоты и др.) с помощью питания и приёма препаратов;
  • приём семени льна, содержащего фитоэстрогены, позволит положительно повлиять на баланс эстрогенов в организме и на облегчение запоров;
  • приём фиточаёв может облегчить некоторые симптомы ПМС: ромашка, мелиса, зверобой, пустырник, валериана помогут расслаблению; отвар из листьев одуванчика, мяты, медвежьих ушек подействует как лёгкое обезболивающее, противосудорожное; отвар из хвоща полевого поможет как мочегонное (но восполняйте калий, например, курагой); полезны также различные ягодные чаи;
  • с повышенным давлением поможет справляться настойка боярышника, а с пониженным давлением, плаксивостью — настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня;
  • применение препарата на основе витекса священного может облегчить многие симптомы ПМС (проконсультируйтесь с врачом);
  • не допустить отёчности поможет достаточное потребление петрушки перед надвигающимся ПМС;
  • постарайтесь находить время на расслабление и снятие стресса, возможно применение ароматерапии (масла лаванды, розмарина, лимона);
  • не смотря на отсутствие желания, стоит обратить внимание на физические упражнения: аэробные, кардионагрузки помогут снять стресс, усилят кровообращение, поспособствуют высвобождению эндорфинов; прогулки на природе, особенно в солнечное время суток – отличное средство от стресса;
  • следите за достаточным количеством сна;
  • уменьшите потребление кофе, алкоголя, никотина, соли, сахара, продуктов из белой муки, шоколада, кофеинсодержащих напитков, крепкого чая;
  • не пропускайте приёмы пищи и кушайте 4-6 раз, небольшими объемами;
  • придерживайтесь рационального питания с пониженным включением мясных блюд, особенно жирных, с исключением консервированных, маринованных продуктов;
  • отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновому хлебу, морской рыбе, орехам и т.п.;
  • больше потребляйте необработанной высокой температурой пищи, приготовленной из местных продуктов;
  • не забывайте о пользе секса для нервной системы и баланса гормонов;
  • избегайте физических и психических перенапряжений;
  • если доступные вам средства не имеют воздействия, обратитесь к врачу;
  • проконсультируйтесь с врачом о допустимых для вас лекарствах для снятия болей, гормональных препаратах, оральных контрацептивах, а при ПДР ещё и об антидепресантах.

 

ПМС не должен являться штампом для женщины, и у вас есть возможность «стереть» его из своей жизни. Здоровья вам!

Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

2 КОММЕНТАРИИ

  1. У меня всегда были очень болезненные месячные и ярко выраженный ПМС, но я думала, что это норма и продолжала пить обезболивающие средства. Но муж настоял на проверке. Обратилась я в МЦ О.Колибабы к Мищенко И.Н., которая мне назначила Биоциклин. Это препарат на основе экстракта прутняка. После трех месяцев приема меня совершенно не беспокоят боли в эти дни. Я могу спокойно заниматься своими делами, вести привычный способ жизни, и при этом не чувствовать никакого дискомфорта.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Мальчики и девочки: различия в развитии

Дети развиваются немного по-разному в зависимости от пола. Каждый ребенок уникален и будет развиваться в своем собственном темпе. Гендерная идентичность Малыши могут знать свой пол к...

Послеродовые швы

Почему они мне могут понадобиться после родов? Чтобы родить, ваше тело должно адаптироваться, делая изрядное количество растяжек. Область между влагалищем и задним проходом (известная как...

Натуральная терапия родовой боли

Хотя естественные методы лечения могут помочь женщинам чувствовать себя спокойными и расслабленными во время родов, мало доказательств того, что они являются эффективной формой обезболивания. Ароматерапия В...

Поддержка недосыпающих родителей

4 триместр Первые несколько месяцев после родов могут быть огромными корректировками как для ребенка, так и для родителей. Ваш ребенок находится в утробе матери в...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Похожие статьи