fbpx

Побеждаем ПМС!

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Трое из четырёх женщин, имеющих менструацию, ежемесячно испытывают хотя бы некоторые симптомы предменструального синдрома. Комплекс этих симптомов включает как физиологические, так и психологические проявления. В одном случае они могут быть показателем ПМС, и их можно облегчить доступными способами. А, возможно, они являются симптомами других нарушений организма, с которыми важно обратиться к врачу.


Симптомы ПМС

Физиологические симптомы ПМС:

  • усталость и слабость;
  • головная боль и головокружение;
  • мышечные боли;
  • неуклюжесть движений;
  • ноющие боли в области поясницы, таза;
  • прибавка в весе;
  • задержка воды в организме, а, следовательно, — отеки;
  • вздутие живота;
  • тошнота;
  • отсутствие аппетита или его повышение (часто обостренное желание сладкого);
  • запор или понос;
  • чувствительность или болезненность молочных желёз;
  • обострение угревых высыпаний;
  • понижение или повышение артериального давления;
  • и др.

Отметим, что физиологические симптомы более распространены в проявлениях, чем психологические. Но, чаще всего, женщин беспокоят именно последние. Ведь их сложно скрыть от окружающих или принять от них спасительную таблетку.

Психологические симптомы ПМС:

  • беспокойство и напряжение;
  • плаксивость;
  • эмоциональная подавленность;
  • раздражительность и агрессивность;
  • перепады настроения;
  • бессонница и трудности в засыпании;
  • плохая концентрация внимания;
  • нарушение памяти;
  • желание уединиться, избегание общения;
  • изменение либидо;
  • и др.

Четко определенных причин появления всех этих симптомов вы не найдёте. Есть предположения о нарушении баланса эстрогена и прогестерона в женском организме и их взаимодействия с центральной нервной системой, о снижении глюкозы в крови, деятельности серотонина в головном мозге и т.д. Повышают риск ПМС стресс, депрессия, высокое потребление кофеина, курение, семейный анамнез, строгие диеты (с недостатком витамина Е, магния, марганца и др. полезных веществ), приём оральных контрацептивов, процесс старения.

По определению симптомы ПМС обладают достаточной тяжестью и способны нарушить некоторые сферы жизни женщины. Всего их насчитывают, по разным данным, от 120 до 200. Симптомы ПМС обычно появляются за шесть-десять дней до менструации и, как правило, исчезают незадолго до менструации или в её начале. Симптомы по силе и объему проявления могут отличаться от месяца к месяцу и, конечно, для каждой женщины они индивидуальны. Большинством врачей считается нормальным наличие таких симптомов, как минимальные спазмы, вздутие живота, незначительные головные боли и небольшая нервозность.

Всё же из тех, кто испытывает ПМС, 3-8% женщин с менструацией, особенно в возрасте от 25 до 35 лет, относят к тем, кто подвержен именно значительной по тяжести симптоматике, а не просто предменструальному дискомфорту, напряжению. И ученые, врачи, чаще всего уделяют внимание именно таким случаям. Считается, что это могут быть проявления предменстраульного дисфорического расстройства, которое отмечено в психиатрии. Его симптомы:

  • устойчивая грусть, депрессия;
  • сильное чувство тревоги в состоянии «на грани»;
  • чувство безнадежности, идея самоуничижения;
  • устойчивая раздражительность, взвинченность;
  • повышенная чувствительность к отвержению;
  • повышенная усталость;
  • неспособность контролировать;
  • чувство перегруженности;
  • симптомы, подобные гриппу: сильные мышечные боли, боли в суставах, головные боли;
  • большие проблемы с засыпанием или постоянная сонливость;
  • переедание или полная апатия к пище;
  • потеря интересов к повседневным делам;
  • и др.

Можно сказать, что это симптомы ПМС увеличенные в несколько раз. ПДР определяется возможным по наличию у пациентки от 3-4 симптомов из его перечня, и при условии отсутствия улучшения при обычно помогающих мерах облегчения ПМС.

Предполагаемые симптомы ПМС могут быть и возможным показателем других проблем со здоровьем. К примеру, эндометриоза, дисменореи, астмы, аллергии, мигрени, синдрома хронической усталости, аффективных расстройств, анемии, гипотиреоза, заболеваний ЖКТ, злоупотребления психоактивными веществами и др.


Возможности облегчения ПМС

Среди способов снижения силы и объема симптомов ПМС выделяют следующие:

  • поддержание необходимого баланса витаминов, минералов и других полезных веществ в организме (особенно витаминов Е, D, В6, фолиевой кислоты, кальция, железа, линолевой кислоты и др.) с помощью питания и приёма препаратов;
  • приём семени льна, содержащего фитоэстрогены, позволит положительно повлиять на баланс эстрогенов в организме и на облегчение запоров;
  • приём фиточаёв может облегчить некоторые симптомы ПМС: ромашка, мелиса, зверобой, пустырник, валериана помогут расслаблению; отвар из листьев одуванчика, мяты, медвежьих ушек подействует как лёгкое обезболивающее, противосудорожное; отвар из хвоща полевого поможет как мочегонное (но восполняйте калий, например, курагой); полезны также различные ягодные чаи;
  • с повышенным давлением поможет справляться настойка боярышника, а с пониженным давлением, плаксивостью — настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня;
  • применение препарата на основе витекса священного может облегчить многие симптомы ПМС (проконсультируйтесь с врачом);
  • не допустить отёчности поможет достаточное потребление петрушки перед надвигающимся ПМС;
  • постарайтесь находить время на расслабление и снятие стресса, возможно применение ароматерапии (масла лаванды, розмарина, лимона);
  • не смотря на отсутствие желания, стоит обратить внимание на физические упражнения: аэробные, кардионагрузки помогут снять стресс, усилят кровообращение, поспособствуют высвобождению эндорфинов; прогулки на природе, особенно в солнечное время суток – отличное средство от стресса;
  • следите за достаточным количеством сна;
  • уменьшите потребление кофе, алкоголя, никотина, соли, сахара, продуктов из белой муки, шоколада, кофеинсодержащих напитков, крепкого чая;
  • не пропускайте приёмы пищи и кушайте 4-6 раз, небольшими объемами;
  • придерживайтесь рационального питания с пониженным включением мясных блюд, особенно жирных, с исключением консервированных, маринованных продуктов;
  • отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновому хлебу, морской рыбе, орехам и т.п.;
  • больше потребляйте необработанной высокой температурой пищи, приготовленной из местных продуктов;
  • не забывайте о пользе секса для нервной системы и баланса гормонов;
  • избегайте физических и психических перенапряжений;
  • если доступные вам средства не имеют воздействия, обратитесь к врачу;
  • проконсультируйтесь с врачом о допустимых для вас лекарствах для снятия болей, гормональных препаратах, оральных контрацептивах, а при ПДР ещё и об антидепресантах.

 

ПМС не должен являться штампом для женщины, и у вас есть возможность «стереть» его из своей жизни. Здоровья вам!

Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

2 КОММЕНТАРИИ

  1. У меня всегда были очень болезненные месячные и ярко выраженный ПМС, но я думала, что это норма и продолжала пить обезболивающие средства. Но муж настоял на проверке. Обратилась я в МЦ О.Колибабы к Мищенко И.Н., которая мне назначила Биоциклин. Это препарат на основе экстракта прутняка. После трех месяцев приема меня совершенно не беспокоят боли в эти дни. Я могу спокойно заниматься своими делами, вести привычный способ жизни, и при этом не чувствовать никакого дискомфорта.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Похожие статьи