Все мы любители очень долго и сладко поспать, но это должно быть обязательно с пользой для организма.
Сейчас более подробнее остановимся на том, что нам нужно есть, чтобы наш сон был здоровым и крепким.
Одним из первых основных продуктов, который считаются победителем бессонницы, является – МИНДАЛЬ. Он очень эффективно борется с усталостью. Также содержит огромное количество магния, который расслабляет и способствует крепкому сну. Попробуйте на ночь принять столовую ложку миндального масла, чтобы помочь Вашему организму расслабится.
Следующим, безусловно является всем известный успокаивающий напиток — РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ, это полезное безопасное снотворное.
Еще один чудо-продукт крепкого сна — БАНАН. Он являются отличным источником калия и магния, что прекрасно расслабляет мышцы.
Как ни странно, стакан ВИШНЕВОГО СОКА может стать отличным средством для того, чтобы уснуть. Многие специалисты считают, что вишня (особенно терпкие сорта), помогает бороться с бессонницей. Вишня перед сном сделает его только лучше.
Почти все на завтрак едят овсянку, но она также очень благоприятно влияет на сон человека. Если серьезно, ОВСЯНКА богата кальцием, магнием, кремнием и калием — нашими помощниками в погоне за сладким сном.
Если у вас возникли проблемы со сном в ночное время, это может быть потому, что вы не восполнили свой дневной баланс белка или переели сладостей.
Съешьте ВАРЕНОЕ ВКРУТУЮ ЯЙЦО, сыр, орехи или другие богатые белком продукты. Помните: белок поможет Вам не только заснуть, но и оставаться спящим всю ночь.
Поэтому, мой Вам совет если Вас мучает бессонница кушайте, что-то из этого списка и Вы получите крепкий, здоровый и сладкий сон.
Читайте также:
