fbpx
Главная Семья Работа и декрет Как организовать рабочее место

Как организовать рабочее место

Выбор редакции

Поддержка недосыпающих родителей

4 триместр Первые несколько месяцев после родов могут быть огромными корректировками как для ребенка, так и для родителей. Ваш ребенок находится в утробе матери в...

Натуральная терапия родовой боли

Хотя естественные методы лечения могут помочь женщинам чувствовать себя спокойными и расслабленными во время родов, мало доказательств того, что они являются эффективной формой обезболивания. Ароматерапия В...

Мальчики и девочки: различия в развитии

Дети развиваются немного по-разному в зависимости от пола. Каждый ребенок уникален и будет развиваться в своем собственном темпе. Гендерная идентичность Малыши могут знать свой пол к...

Как принять свое изменяющееся тело во время беременности?

Когда вы узнаете, что беременны, вам поможет, если вы начнете задумываться о том, как должно выглядеть ваше тело. Давайте будем честными, ваше тело изменится,...

Работа в офисе перед компьютером является не менее утомительной и напряженной, чем физическая активность. Наш организм сообщает о дискомфорте болью в шее, спине и пояснице, а также отечностью в ногах. Важно обратить внимание на эти сигналы вовремя, чтобы исправить сложившуюся ситуацию.

Соблюдайте несколько простых правил, чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении всего рабочего дня.


Берегите глаза

Сидя перед монитором, старайтесь не напрягать глаза. Во-первых, выберете компьютер с большим экраном. Монитор должен располагаться на расстоянии не ближе 20-30 см от глаз. Проследите, чтобы вы воспринимали читаемую информацию комфортно — не щурясь и не залазя в экран. Если нужно, увеличьте размер значков на рабочем столе и масштаб всех документов.


Делайте перерывы

Рекомендовано каждые полчаса делать перерывы в работе – выйти на улицу подышать свежим воздухом, выпить чашечку чаю или пролистать прессу. Такой перерыв сделает вашу работу намного эффективнее. При этом важна смена обстановки. Например, зайти в соседний кабинет к коллегам.


Не сутультесь

Порой хочется отдохнуть прямо на рабочем месте, развалившись в кресле за столом. Однако отдыхом это назвать трудно, ведь облегчение мы будем ощущать только первое время. Минут через 5 боли в шее и спине лишь усилятся. Так что выработайте привычку ВСЕГДА сидеть ровно.


Компьютер, а не лэптоп

Экран компьютера должен находиться прямо перед глазами. Это снизит нагрузку на шею. Насколько это возможно, избегайте работу за ноутбуком. Лэптоп расположен слишком низко и, хочешь не хочешь, вы всегда будете немного смотреть вниз. К тому же, ноутбук изначально не приспособлен к многочасовой работе, а наоборот создавался как временная замена полноценного компьютера. К тому же, на клавиатуре ноутбука не соблюдены все ортопедические нормы для комфортного набора текста.


Держите запястья прямо

Много офисных работников, из-за неправильного положения рук при работе, имеют синдром запястного канала. Он сопровождается болью и довольно неприятными ощущениями в кистях рук. Для того чтобы не заполучить этот недуг — во время набора текста держите запястья прямо и не сгибайте их.


Не скрещивайте ноги

Скрещивание ног даже на короткий период времени может нарушить кровообращение. Лучшее положение ног во время работы за столом – когда они стоят на полу под углом 90 градусов.


Используйте наушники или блютуз-гарнитуру

Если вы разговариваете по телефону больше часа в день, используйте наушники или блютуз-гарнитуру. Мы умолчим о вреде магнитного излучения. Сейчас речь о том, что когда мы разговариваем по телефону слишком много, напрягаются шейные и спинные мышцы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Здоровый животик

Ваш ребенок находится в невероятном путешествии, постоянно осваивая новые навыки и преображаясь на ваших глазах. В то время как каждый родитель хочет, чтобы его...

Мальчики и девочки: различия в развитии

Дети развиваются немного по-разному в зависимости от пола. Каждый ребенок уникален и будет развиваться в своем собственном темпе. Гендерная идентичность Малыши могут знать свой пол к...

Второй триместр беременности

Добро пожаловать во второй триместр! Многие женщины считают средние недели беременности наиболее приятными. Если вы испытали симптомы ранней беременности, такие как утреннее недомогание или...

Послеродовые швы

Почему они мне могут понадобиться после родов? Чтобы родить, ваше тело должно адаптироваться, делая изрядное количество растяжек. Область между влагалищем и задним проходом (известная как...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Похожие статьи