fbpx
[polylang_lang_switcher]
[polylang_lang_switcher]
Главная Семья Работа и декрет Как организовать рабочее место

Как организовать рабочее место

Выбор редакции

Лунный календарь садовода-огородника на 2021 год

Лунный календарь на 2021 год – главный путеводитель для всех садоводов-огородников на пути к большому урожаю. Овощи, фрукты, ягоды, цветы, деревья и кустарники будут...

Не потрапити в «пастку» соціальних мереж: так чи потрібен дитині власний аккаунт

Сьогодні в соціальних мережах модно мати свій аккаунт. Причому їх створюють не тільки дорослі для спілкування, як це замислювалося спочатку, але і використовують як...

«Внутрішньоматкова програма» розвитку: все, що потрібно знати про «пригоди» малюка в період внутрішньоутробного розвитку

Перші ворушіння ембріона припадають на 7-8 тиждень, але через його мікроскопічних розмірів навряд чи вони будуть помічені матір'ю. Але вже до 18-20 тижня розвитку...

Правильна похвала: як не перейти грань між мотивацією і нарцисизмом

Похвала дітям дуже потрібна. Це один з активних видів емоційної підтримки, яка під силу дорослим. Часто буває, що батьки не хвалять своїх дітей через...

Работа в офисе перед компьютером является не менее утомительной и напряженной, чем физическая активность. Наш организм сообщает о дискомфорте болью в шее, спине и пояснице, а также отечностью в ногах. Важно обратить внимание на эти сигналы вовремя, чтобы исправить сложившуюся ситуацию.

Соблюдайте несколько простых правил, чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении всего рабочего дня.


Берегите глаза

Сидя перед монитором, старайтесь не напрягать глаза. Во-первых, выберете компьютер с большим экраном. Монитор должен располагаться на расстоянии не ближе 20-30 см от глаз. Проследите, чтобы вы воспринимали читаемую информацию комфортно — не щурясь и не залазя в экран. Если нужно, увеличьте размер значков на рабочем столе и масштаб всех документов.


Делайте перерывы

Рекомендовано каждые полчаса делать перерывы в работе – выйти на улицу подышать свежим воздухом, выпить чашечку чаю или пролистать прессу. Такой перерыв сделает вашу работу намного эффективнее. При этом важна смена обстановки. Например, зайти в соседний кабинет к коллегам.


Не сутультесь

Порой хочется отдохнуть прямо на рабочем месте, развалившись в кресле за столом. Однако отдыхом это назвать трудно, ведь облегчение мы будем ощущать только первое время. Минут через 5 боли в шее и спине лишь усилятся. Так что выработайте привычку ВСЕГДА сидеть ровно.


Компьютер, а не лэптоп

Экран компьютера должен находиться прямо перед глазами. Это снизит нагрузку на шею. Насколько это возможно, избегайте работу за ноутбуком. Лэптоп расположен слишком низко и, хочешь не хочешь, вы всегда будете немного смотреть вниз. К тому же, ноутбук изначально не приспособлен к многочасовой работе, а наоборот создавался как временная замена полноценного компьютера. К тому же, на клавиатуре ноутбука не соблюдены все ортопедические нормы для комфортного набора текста.


Держите запястья прямо

Много офисных работников, из-за неправильного положения рук при работе, имеют синдром запястного канала. Он сопровождается болью и довольно неприятными ощущениями в кистях рук. Для того чтобы не заполучить этот недуг — во время набора текста держите запястья прямо и не сгибайте их.


Не скрещивайте ноги

Скрещивание ног даже на короткий период времени может нарушить кровообращение. Лучшее положение ног во время работы за столом – когда они стоят на полу под углом 90 градусов.


Используйте наушники или блютуз-гарнитуру

Если вы разговариваете по телефону больше часа в день, используйте наушники или блютуз-гарнитуру. Мы умолчим о вреде магнитного излучения. Сейчас речь о том, что когда мы разговариваем по телефону слишком много, напрягаются шейные и спинные мышцы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Лунный календарь садовода-огородника на 2021 год

Лунный календарь на 2021 год – главный путеводитель для всех садоводов-огородников на пути к большому урожаю. Овощи, фрукты, ягоды, цветы, деревья и кустарники будут...

Не потрапити в «пастку» соціальних мереж: так чи потрібен дитині власний аккаунт

Сьогодні в соціальних мережах модно мати свій аккаунт. Причому їх створюють не тільки дорослі для спілкування, як це замислювалося спочатку, але і використовують як...

«Внутрішньоматкова програма» розвитку: все, що потрібно знати про «пригоди» малюка в період внутрішньоутробного розвитку

Перші ворушіння ембріона припадають на 7-8 тиждень, але через його мікроскопічних розмірів навряд чи вони будуть помічені матір'ю. Але вже до 18-20 тижня розвитку...

Правильна похвала: як не перейти грань між мотивацією і нарцисизмом

Похвала дітям дуже потрібна. Це один з активних видів емоційної підтримки, яка під силу дорослим. Часто буває, що батьки не хвалять своїх дітей через...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи