fbpx
[polylang_lang_switcher]
[polylang_lang_switcher]
Главная Семья Здоровое питание Здоровье и ложные пищевые стереотипы

Здоровье и ложные пищевые стереотипы

Выбор редакции

Лунный календарь садовода-огородника на 2021 год

Лунный календарь на 2021 год – главный путеводитель для всех садоводов-огородников на пути к большому урожаю. Овощи, фрукты, ягоды, цветы, деревья и кустарники будут...

Не потрапити в «пастку» соціальних мереж: так чи потрібен дитині власний аккаунт

Сьогодні в соціальних мережах модно мати свій аккаунт. Причому їх створюють не тільки дорослі для спілкування, як це замислювалося спочатку, але і використовують як...

«Внутрішньоматкова програма» розвитку: все, що потрібно знати про «пригоди» малюка в період внутрішньоутробного розвитку

Перші ворушіння ембріона припадають на 7-8 тиждень, але через його мікроскопічних розмірів навряд чи вони будуть помічені матір'ю. Але вже до 18-20 тижня розвитку...

Правильна похвала: як не перейти грань між мотивацією і нарцисизмом

Похвала дітям дуже потрібна. Це один з активних видів емоційної підтримки, яка під силу дорослим. Часто буває, що батьки не хвалять своїх дітей через...

Пищевые стереотипы способны убить наше здоровье. Непрофессиональная борьба с ожирением, некорректная профилактика сахарного диабета, ненужные диеты и голодание или неблагоразумный график приема пищи – это то, на что мы готовы согласиться легче, чем на действительно здоровый образ жизни.


Пищевой стереотип: голодание оздоравливает и обеспечивает похудение!

Книги о голодании, интервью специалистов по голоданию успели убедить нас в его эффективности и лечебных свойствах даже при онкологии. И пусть на лечебное голодание в стационаре в течение 2-х месяцев соглашаются немногие, но мы легко идем на голодание перед ответственными мероприятиями или праздниками. Совершенно отказаться от еды выходит мало у кого. Зато мы самостоятельно превращаем наше голодание в диету с низкокалорийными продуктами.

Считая, что боремся со зловредным холестерином, мы лишаем наш организм и хорошего холестерина. Безжировая, чрезвычайно низкокалорийная диета заставляет печень синтезировать холестерин, разрушая мускулатуру и органы. Также мы испытываем недостаток незаменимых жиров, витаминов и фосфолипидов.


Пищевой стереотип: после 18.00 – холодильник «на замок»

Это самый популярный совет для всех, кому важно похудение. Но необходимо понимать, что голодание более 4 или 5 часов – это однозначное повышение инсулина в крови. Его повышенная концентрация заставит нас потом съесть больше, а значит, мы накопим лишний вес. Поэтому лучше всё-таки есть, но это должны быть овощи, постное мясо, рыба или нежирные кисломолочные продукты.


Пищевой стереотип: оливковое масло полезно!

Для вегетарианцев рекомендуют около 50 г, а для всех остальных – около 15 г оливкового масла в сутки. Оливковое масло действительно имеет свою пользу, но она несколько преувеличена. Разрекламированные полиненасыщенные жиры в нем усыпляют нашу бдительность. А ведь, например, льняное масло содержит в 2 или 3 раза больше незаменимых веществ, при этом его калорийность несколько ниже. Тепловая обработка убивает эти вещества в любом масле.


Пищевой стереотип: холестерин вреден!

Холестерин стереотипно стал всеобщим врагом, наводя ужас камнеобразования, образования бляшек на стенках артерий и т.п. Но существует и хороший холестерин (липопротеин с высокой плотностью). Он выводит из организма своего врага – плохой холестерин. Образованию хорошего холестерина способствуют полиненасыщенные жиры, эссенциальные фосфолипиды. Ими богата рыба, оболочка пшеницы, растительное масло холодного отжима и другие продукты. Но вместе с этим такие продукты содержат и высококалорийные жиры. Следует быть осторожными! Избыточные калории – именно они провоцируют ожирение. Из 30 г жиров за день полиненасыщенные должны составлять не менее 18 г.


Пищевой стереотип: овощи и фрукты все и всегда безобидны

Не все овощи и фрукты одинаково полезны для похудения и баланса нашего состояния. Крахмалистые овощи (например, свекла, картофель) допустимы в минимальных количествах. Сладкие фрукты безопасны для фигуры только с 11 утра и до 3 часов дня. Но правда в том, что всего овощей и фруктов необходимо потреблять около 700 г в сутки.


Пищевой стереотип: завтрак должен быть высококалорийным

Нас убеждают употреблять высококалорийный завтрак, а ужин сделать полегче. И если с ужином все правильно, то высокая калорийность завтрака – это губительная неточность. Если на завтрак мы выбираем сладенькое с легкими углеводами, мы непременно спровоцируем избыточный инсулин. А, значит, за сутки мы съедим больше. Колбаса, бутерброд с маслом и сыром, разваренная каша – это вредно даже для завтрака. А вот нежирные белковые продукты (например, кисломолочные), натуральный овощной сок, цельные крупы – это более правильный, хоть и менее калорийный вариант.

Не позволяйте, чтобы пищевые стереотипы влияли на Ваше здоровье. Пусть это будет только Ваше осознанное влияние на организм с непременно здоровыми результатами.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Лунный календарь садовода-огородника на 2021 год

Лунный календарь на 2021 год – главный путеводитель для всех садоводов-огородников на пути к большому урожаю. Овощи, фрукты, ягоды, цветы, деревья и кустарники будут...

Не потрапити в «пастку» соціальних мереж: так чи потрібен дитині власний аккаунт

Сьогодні в соціальних мережах модно мати свій аккаунт. Причому їх створюють не тільки дорослі для спілкування, як це замислювалося спочатку, але і використовують як...

«Внутрішньоматкова програма» розвитку: все, що потрібно знати про «пригоди» малюка в період внутрішньоутробного розвитку

Перші ворушіння ембріона припадають на 7-8 тиждень, але через його мікроскопічних розмірів навряд чи вони будуть помічені матір'ю. Але вже до 18-20 тижня розвитку...

Правильна похвала: як не перейти грань між мотивацією і нарцисизмом

Похвала дітям дуже потрібна. Це один з активних видів емоційної підтримки, яка під силу дорослим. Часто буває, що батьки не хвалять своїх дітей через...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи