fbpx
Главная Семья Здоровое питание Как здоровые привычки могут помочь вам зачать ребенка

Как здоровые привычки могут помочь вам зачать ребенка

Выбор редакции

Бандаж для беременных

За последние десятилетия было придумано много новшеств, облегчающих жизнь будущей матери и младенцу, наиболее популярными из них являются бюстгальтер для кормления, подгузники, слинг и...

Ваши дети не всегда будут детьми

С возрастом у них будут появляться свои заботы и проблемы. И уже тогда, когда самой плохой проблемой для малыша является то, что в садике...

Маленькие радости большой диеты

Помните диалог Эмили с Андреа из «Дьявол носит Prada»?
— У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра.
— Она явно действует.
— Да, еще пара приступов гастрита, и я буду у цели.

Мама, идем играть на улицу!

Торопитесь, дорогие родители!Зимы осталось меньше половины...Снежные вышибли Определите территорию, на которой будут проходить игры. Лучше всего очертить ее. Все вместе заготовьте подольше снежков. Выберите...

Приготовление вашего тела к тому, чтобы попытаться родить ребенка, не должно быть слишком сложным или утомительным — для вас это в основном связано с заботой о себе и подготовкой своего тела к созданию и переносу новой жизни. Для вашего партнера важно убедиться, что его сперма достаточно здорова, чтобы добраться до конечного пункта назначения!

Подарите своему телу ТО (техническое обследование)

Перед тем, как вы начнете пытаться забеременеть, неплохо провести небольшое ТО:

Курение: Курение снижает ваши шансы на зачатие, не говоря уже о потенциально вредном для развития ребенка и повышении риска выкидыша или внематочной беременности. Если вы курите, попробуйте бросить сейчас же. Ваш терапевт сможет вам помочь.

Диета и упражнения: слишком большой или недостаточный вес может повлиять на вашу фертильность. Упражнения и хорошо сбалансированная диета также помогут вам привести свое тело в идеальную форму для попытки зачать ребенка.

Вам следует сократить потребление обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Но также убедитесь, что вы получаете:

  • много фруктов и овощей — не менее 5 порций в день.
  • много крахмалистых продуктов — они должны составлять около 1/3 вашего рациона и включать такие вещи, как хлеб, макаронные изделия, рис (предпочтительно цельнозерновые, которые содержат больше фолиевой кислоты), овес и картофель.
  • белок с каждым приемом пищи — например, нежирное мясо и курица, рыба (два раза в неделю), молочные продукты, яйца, орехи, семена и бобовые.

Витаминные добавки: если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам, вероятно, не нужны дополнительные витамины, но, если вы принимаете добавки, убедитесь, что они подходят женщинам, пытающимся зачать ребенка. Регулярные витаминные добавки часто содержат витамин А, который может быть вредным в слишком большой дозе.

Лекарства: некоторые лекарства могут снизить уровень фертильности, поэтому посоветуйтесь со своим врачом. Если вы недавно принимали таблетки, может быть хорошей идеей дать вашему организму приспособиться в течение нескольких месяцев, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка, но, опять же, об этом следует поговорить со своим терапевтом.

Стресс: наш современный образ жизни часто может вызывать стресс, и это повысит ваши шансы на зачатие, если вы попытаетесь свести стресс к минимуму — хотя часто это легче сказать, чем сделать!

Вовлеките и своего партнера!

Конечно, не все зависит от того, как быстро вы забеременеете. Ваш партнер тоже играет очень важную роль! Он должен попытаться:

  • Бросить курить и избегать чрезмерного употребления алкоголя.
  • Также уменьшите потребление кофеина.
  • Снизить его уровень стресса.
  • Держаться подальше от опасной рабочей среды: некоторые химические вещества могут повлиять на его сперму.

Поощряйте его хорошо питаться: много фруктов и овощей обеспечат организм широким спектром витаминов и минералов, включая витамин С, необходимый для производства здоровой спермы. Продукты с высоким содержанием цинка полезны для мужественности, поэтому он должен включать в свой рацион такие продукты, как морепродукты, цельные продукты, мясо, яйца и ржаной хлеб. В меню также должно быть много богатых кальцием молочных продуктов и богатого железом красного мяса и бобовых.

Оставайтесь расслабленными и наслаждайтесь практикой!

Лучший совет для любой пары, которая пытается создать семью,- расслабиться и получить удовольствие от практики! Мать-природа часто не хочет чувствовать спешку или давление.

Хорошая идея — поддерживать веселые и любовные сексуальные отношения в течение всего месяца — чтобы вы не стали ассоциировать секс только с зачатием детей и оказывать давление друг на друга.

Предыдущая статьяВторой триместр беременности
Следующая статьяЗдоровый животик

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Детский мобиль своими руками

Предлагаем вашему вниманию, простую поделку своими руками для детской комнаты! Этот красивый мобиль очень прост в своем исполнении!

Маленькие радости большой диеты

Помните диалог Эмили с Андреа из «Дьявол носит Prada»?
— У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра.
— Она явно действует.
— Да, еще пара приступов гастрита, и я буду у цели.

Подарок на первый день рождения

Недавно, сынок моей лучшей подруги исполнился первый год.Было запланировано торжественное мероприятие с надувными шариками, праздничным тортом и кучей подарков.И тут началось самое интересное…У меня,...

Способы управления экранным временем вашего ребенка

Некоторые эксперты считают, что вам не следует знакомить малыша с компьютерами, планшетами и смартфонами, поскольку они не подходят для этой возрастной группы. Но, как...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Похожие статьи