fbpx
Главная Семья Здоровое питание Как здоровые привычки могут помочь вам зачать ребенка

Как здоровые привычки могут помочь вам зачать ребенка

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Приготовление вашего тела к тому, чтобы попытаться родить ребенка, не должно быть слишком сложным или утомительным — для вас это в основном связано с заботой о себе и подготовкой своего тела к созданию и переносу новой жизни. Для вашего партнера важно убедиться, что его сперма достаточно здорова, чтобы добраться до конечного пункта назначения!

Подарите своему телу ТО (техническое обследование)

Перед тем, как вы начнете пытаться забеременеть, неплохо провести небольшое ТО:

Курение: Курение снижает ваши шансы на зачатие, не говоря уже о потенциально вредном для развития ребенка и повышении риска выкидыша или внематочной беременности. Если вы курите, попробуйте бросить сейчас же. Ваш терапевт сможет вам помочь.

Диета и упражнения: слишком большой или недостаточный вес может повлиять на вашу фертильность. Упражнения и хорошо сбалансированная диета также помогут вам привести свое тело в идеальную форму для попытки зачать ребенка.

Вам следует сократить потребление обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Но также убедитесь, что вы получаете:

  • много фруктов и овощей — не менее 5 порций в день.
  • много крахмалистых продуктов — они должны составлять около 1/3 вашего рациона и включать такие вещи, как хлеб, макаронные изделия, рис (предпочтительно цельнозерновые, которые содержат больше фолиевой кислоты), овес и картофель.
  • белок с каждым приемом пищи — например, нежирное мясо и курица, рыба (два раза в неделю), молочные продукты, яйца, орехи, семена и бобовые.

Витаминные добавки: если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам, вероятно, не нужны дополнительные витамины, но, если вы принимаете добавки, убедитесь, что они подходят женщинам, пытающимся зачать ребенка. Регулярные витаминные добавки часто содержат витамин А, который может быть вредным в слишком большой дозе.

Лекарства: некоторые лекарства могут снизить уровень фертильности, поэтому посоветуйтесь со своим врачом. Если вы недавно принимали таблетки, может быть хорошей идеей дать вашему организму приспособиться в течение нескольких месяцев, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка, но, опять же, об этом следует поговорить со своим терапевтом.

Стресс: наш современный образ жизни часто может вызывать стресс, и это повысит ваши шансы на зачатие, если вы попытаетесь свести стресс к минимуму — хотя часто это легче сказать, чем сделать!

Вовлеките и своего партнера!

Конечно, не все зависит от того, как быстро вы забеременеете. Ваш партнер тоже играет очень важную роль! Он должен попытаться:

  • Бросить курить и избегать чрезмерного употребления алкоголя.
  • Также уменьшите потребление кофеина.
  • Снизить его уровень стресса.
  • Держаться подальше от опасной рабочей среды: некоторые химические вещества могут повлиять на его сперму.

Поощряйте его хорошо питаться: много фруктов и овощей обеспечат организм широким спектром витаминов и минералов, включая витамин С, необходимый для производства здоровой спермы. Продукты с высоким содержанием цинка полезны для мужественности, поэтому он должен включать в свой рацион такие продукты, как морепродукты, цельные продукты, мясо, яйца и ржаной хлеб. В меню также должно быть много богатых кальцием молочных продуктов и богатого железом красного мяса и бобовых.

Оставайтесь расслабленными и наслаждайтесь практикой!

Лучший совет для любой пары, которая пытается создать семью,- расслабиться и получить удовольствие от практики! Мать-природа часто не хочет чувствовать спешку или давление.

Хорошая идея — поддерживать веселые и любовные сексуальные отношения в течение всего месяца — чтобы вы не стали ассоциировать секс только с зачатием детей и оказывать давление друг на друга.

Предыдущая статьяВторой триместр беременности
Следующая статьяЗдоровый животик

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Похожие статьи