fbpx
Главная Семья Здоровое питание Как правильно питаться в холодную пору?

Как правильно питаться в холодную пору?

Выбор редакции

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Как привыкнуть к роли папы

В интернете, как раньше и в бумажных источниках информации, огромное количество информации о взаимоотношениях между новорожденных и их мамах. Как ребенка кормить, как укладывать...

Женский организм по-особенному реагирует на холодный сезон.

Женщины более уязвимы к климатическим изменениям, нежели представители сильного пола, поэтому с приходом холодов их ежедневный рацион нуждается в небольшой корректировке.

 

 

 

 

  1. Стоит уменьшить потребление воды. Если летом количество потребляемой воды превышало 2-2,5 литра в день, то с наступлением холодов его можно сократить до 1,5 литров, но при этом увеличить потребление свежевыжатых соков, витаминных и травяных чаёв. Обязательно включите в рацион чай из отвара шиповника. Он увеличит количество витамина С в организме, а значит, повысит сопротивляемость к вирусам и простудным заболеваниям. Избегайте холодных напитков, ведь в холодный сезон организм не нуждается в охлаждении, ему наоборот необходимо тёплое питьё. Не забывайте, что вода комнатной температуры лучше усваивается, нежели ледяная вода из кулера.
  2. Холодная пора «разрешает» увеличить количество калорий. На то есть две причины. Во-первых, с приходом холодов организму нужна дополнительная энергия для обогрева тела. Поэтому полученные калории он будет расходовать, а не отложит их в жировых складках. Во-вторых, снижение солнечной активности у многих женщин провоцирует ухудшение психоэмоционального состояния. Маленькие радости в виде сладостей или других приятных сюрпризов помогут поднять настроение и нормализировать эмоциональный фон. Конечно, это совсем не означает, что можно нажимать на торты и пирожные без ограничений. Выбирайте печенье с умеренным содержанием жира и сахара, которое хорошо сочетается с фруктами. Например, Petit Beurre от Yarych с ломтиками яблока или апельсина станет хорошим вариантом для кофе-брейка.
  3. Не забывайте о том, что со сменой сезона обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Чтобы не дать им малейшего повода беспокоить вас, старайтесь потреблять варёные и тушеные продукты. Избегайте острых блюд, исключите из меню жирное мясо, особенно копчености. Овощные рагу, курица, индейка, морская рыба и цельнозерновые каши ― лучшее для осенне-зимнего рациона.

Правильное питание поможет адаптироваться к холодам, повысит работоспособность, добавит энергичности и позволит насладиться той поэтичной красотой, когда желтые листья сменяются первым инеем и снегом, ведь у природы нет плохой погоды и плохих сезонов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Похожие статьи