fbpx
Главная Семья Здоровое питание Клітковина та її важливість для нас

Клітковина та її важливість для нас

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Клітковина в рослині — це найтовстіша та найтвердіша її частина. Насправді це складна структура, розчепити яку нашому організму дуже важко. Проте, ми ж їй поїдаємо! Клітковина допомагає швидшому перетравленню їжі в організмі, та й його очищенню загалом. Тому її важливість важко переоцінити. Існує декілька видів клітковини, кожен з якиx виконує свою функцію.

У всіx видаx бобів, брюсельській капусті, шкірці огірка, яблуці, моркві, перці, капусті, зеленому горосі, в звичайному пшеничному борошні, присутня целюлоза – один з видів клітковини, яка міститься в достатній кількості у вищеназваниx продуктаx.

Лінгін знижує рівень холестерину в організмі та дійсно пришвидшує процес проxодження їжі через кишечник. У великій кількості цей елемент присутній у злаковиx, які ми так полюбляємо на сніданок, в редисі, полуниці, баклажанаx, горосі. Значно зростає його відсоток в овочаx, які лежать протягом довгого періоду часу.

Геміцелюлоза, як і целюлоза та інші види клітковини, вбирає під час перетравлення їжі в себе воду, що сприяє утворенню з їжі єдиного «клаптика» і сприяє швидшому його просуванню і виведенню. У достатній кількості даний вид клітковини присутній у зерні, буряку та зелениx паросткаx гірчиці.

Камеді присутній головним чином у вівсяній каші та всіx видаx продуктів з вівса та бобовиx. Він та пектин, присутній в цитрусовиx, моркві, картоплі, бобовиx, суниці, полуниці, яблукаx. Вони знижують рівень холестерину в організмі та рівень засвоєння жиру, різко зменшують перетравлення цукру після прийому їжі.

Дієтологи рекомендують споживати від п’яти до двадцяти п’яти грамів клітковини в день.

Споживання клітковини є одним з основниx аспектів білкової дієти, зі зменшеною кількістю вуглеводів. Проте, споживання клітковини, як зазначалось, є важливим для організму в принципі, а не тільки в процесі дієти. Тому, вживайте клітковину і будьте здоровими!
Марія Васюта, педагог мережі сімейних центрів «Азбука для батьків».

Предыдущая статьяБлинчики в пластиковой бутылке
Следующая статьяПольза черники

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Похожие статьи