fbpx
Главная Семья Здоровое питание Нужен ли завтрак и чем лучше завтракать?

Нужен ли завтрак и чем лучше завтракать?

Выбор редакции

Как школьники будут защищены во время воздушных тревог

Украина даже в состоянии войны с Россией обязана обеспечить своим детям будущее. С образованием, хорошей работой, достатком… Знания необходимо давать детям независимо от жгучего...

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

Многие  не придают никакого значения завтраку, а ведь благодаря ему мы заряжаем организм энергией на первую половину дня. Особо важным завтрак является для людей, которые ходят на работу утром.


На вопрос, нужно ли кушать по утрам, ответ однозначный — конечно, нужно!

Важно еще и то, чем и когда. Некоторые считают нормальным, попить чайку или кофе и побежать на работу. Пару часов спустя эти люди зверски хотят кушать.

Рассмотрим более подробно правила завтрака,  как нужно сделать так, чтобы нам  хотелось кушать, чтобы наш завтрак хорошо усвоился, был очень вкусным и аппетитным:

1. Старайтесь всегда находить время для завтрака – это залог хорошего дня и хорошего пищеварения.

2. Не нужно принимать пищу  перед сном. В противном же случае, вы  создаете нагрузку на пищеварительный тракт, как раз тогда, когда он должен уже отдыхать и готовится к следующему дню. Вот именно, поэтому много людей не ощущают чувства голода по утрам. Отсюда и тяжесть в животе,  дискомфорт.

3. Проснувшись, выпейте стакан воды. Холодной или теплой? Смотрите сами, по состоянию своего желудочно-кишечного тракта. Если вы склонны к диарее, то теплая вода  успокоит ваш желудок. Если же вы склонны к запорам, тогда выпейте холодной воды.

4. Завтракать лучше после 30-40 минут после того, как проснулись. Именно тогда ваш желудок уже готов работать.

5. Ученые доказали тот факт, что лучше завтракать с 7-9 утра, тогда организм лучше переваривает пищу. Если же по какой-то причине вам нужно уйти раньше из дому, покушайте раньше, но ни в коем случаи не пропускайте завтрак.

6. Завтрак должен быть полноценным по составу питательных веществ. Идеально на завтрак употреблять цельнозерновые молочные каши, творог, творожные запеканки, сырые ягоды или фрукты, а также яйца, особенно белок, сухофрукты.

7. Что же не стоит употреблять на завтрак? Вовсе не нужно  кушать на завтрак пустые углеводы (торты, пирожные, сахар, конфеты, макароны и прочее), а также кофе. Все эти продукты резко повышают энергию, а потом спустя 1-2 часа  резко падает уровень и энергии, и бодрости. Кофе, можно заменить зеленым чаем, он вовсе не уступает в кофеине, но организм его усваивает медленно, что делает невозможной резкую потерю энергии и бодрости.

8. Также, можно себе позволить самые калорийные продукты. Как так? – спросите вы.

— А так! Эти продукты ваш организм будет расходовать на протяжении дня, поэтому у вас хватит энергии надолго.

Но!!! Ни в коем случаи не употреблять не полезную пищу (еда быстрого приготовления, фаст-фуд, жирная, жареная еда). К обеду вы захотите то же, что и на завтрак, а для вашего организма это «удар ниже пояса».

9. Лучше кушать на завтрак то, что вкусно, что вызывает у вас аппетит и что не навредит работе организма на целый день.

Обязательно помните:

1)    завтрак должен быть;

2)    завтрак — вкусный, сытный и полезный.

Желаю Вам хорошего аппетита и вкусных завтраков!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи