fbpx
Главная Семья Здоровое питание Нужен ли завтрак и чем лучше завтракать?

Нужен ли завтрак и чем лучше завтракать?

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Многие  не придают никакого значения завтраку, а ведь благодаря ему мы заряжаем организм энергией на первую половину дня. Особо важным завтрак является для людей, которые ходят на работу утром.


На вопрос, нужно ли кушать по утрам, ответ однозначный — конечно, нужно!

Важно еще и то, чем и когда. Некоторые считают нормальным, попить чайку или кофе и побежать на работу. Пару часов спустя эти люди зверски хотят кушать.

Рассмотрим более подробно правила завтрака,  как нужно сделать так, чтобы нам  хотелось кушать, чтобы наш завтрак хорошо усвоился, был очень вкусным и аппетитным:

1. Старайтесь всегда находить время для завтрака – это залог хорошего дня и хорошего пищеварения.

2. Не нужно принимать пищу  перед сном. В противном же случае, вы  создаете нагрузку на пищеварительный тракт, как раз тогда, когда он должен уже отдыхать и готовится к следующему дню. Вот именно, поэтому много людей не ощущают чувства голода по утрам. Отсюда и тяжесть в животе,  дискомфорт.

3. Проснувшись, выпейте стакан воды. Холодной или теплой? Смотрите сами, по состоянию своего желудочно-кишечного тракта. Если вы склонны к диарее, то теплая вода  успокоит ваш желудок. Если же вы склонны к запорам, тогда выпейте холодной воды.

4. Завтракать лучше после 30-40 минут после того, как проснулись. Именно тогда ваш желудок уже готов работать.

5. Ученые доказали тот факт, что лучше завтракать с 7-9 утра, тогда организм лучше переваривает пищу. Если же по какой-то причине вам нужно уйти раньше из дому, покушайте раньше, но ни в коем случаи не пропускайте завтрак.

6. Завтрак должен быть полноценным по составу питательных веществ. Идеально на завтрак употреблять цельнозерновые молочные каши, творог, творожные запеканки, сырые ягоды или фрукты, а также яйца, особенно белок, сухофрукты.

7. Что же не стоит употреблять на завтрак? Вовсе не нужно  кушать на завтрак пустые углеводы (торты, пирожные, сахар, конфеты, макароны и прочее), а также кофе. Все эти продукты резко повышают энергию, а потом спустя 1-2 часа  резко падает уровень и энергии, и бодрости. Кофе, можно заменить зеленым чаем, он вовсе не уступает в кофеине, но организм его усваивает медленно, что делает невозможной резкую потерю энергии и бодрости.

8. Также, можно себе позволить самые калорийные продукты. Как так? – спросите вы.

— А так! Эти продукты ваш организм будет расходовать на протяжении дня, поэтому у вас хватит энергии надолго.

Но!!! Ни в коем случаи не употреблять не полезную пищу (еда быстрого приготовления, фаст-фуд, жирная, жареная еда). К обеду вы захотите то же, что и на завтрак, а для вашего организма это «удар ниже пояса».

9. Лучше кушать на завтрак то, что вкусно, что вызывает у вас аппетит и что не навредит работе организма на целый день.

Обязательно помните:

1)    завтрак должен быть;

2)    завтрак — вкусный, сытный и полезный.

Желаю Вам хорошего аппетита и вкусных завтраков!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи