Фрукты — это бесспорно кладезь витаминов и других полезных веществ. Поэтому мы стараемся кушать их как можно больше, и фруктовое пюре вводить детям в прикорм еще с раннего возраста. Но как обычно, есть небольшой нюанс: чтобы максимально усвоить и принести пользу своему организму, нам необходимо знать ряд правил как употреблять фрукты, ведь это очень важно.
Итак, сейчас будет небольшой экскурс, с помощью которого Вы узнаете правильность употребления фруктов.
Начнем с того, в каком же виде лучше есть фрукты! Фрукты необходимо употреблять в том виде, в каком их воздала природа. Думаю, всем ясно, что они должны быть свежими. Именно свежие фрукты не подданы термической обработке, содержат все необходимые элементы, которые важны для нашего здоровья, поэтому они гораздо полезнее, чем консервированные.
Также мало пользы в тех фруктах, которые долга лежали.
И главное запомните, что фрукт нужно кушать целым, а не порезанным. Да всем удобнее, порезать и по кусочкам есть, но целый фрукт сохраняет большее количество витаминов.
Дальше мы поговорим о том, как лучше есть фрукты!
Многие знают тот факт, что, к примеру, кисломолочные продукты необходимо кушать в первой половине дня, поскольку в это время суток они лучше усваиваются вашим организмом. А вот фрукты – это тот продукт, который можно употреблять в любое время суток. Только есть одно исключение, очень СЛАДКИЕ фрукты НЕ СТОИТ кушать на УЖИН.
Сколько необходимо кушать фруктов! Большинство людей знает, что фрукты очень полезны и стараются кушать их как можно больше, но больше — это не всегда лучше . Нужно знать всему меру и не усердствовать.
Если съесть больше, чем ваш организм может принять, тогда могут быть последствия к примеру диарея, что приведет к обезвоживанию и также к утрате полезных веществ. Если правильно подобрать количество фруктов в вашем рационе (смотрите на индивидуальные особенности Вашего организма) тогда они принесут вам пользу.
И напоследок, лучше всего кушать фрукты по сезону, от них больше всего пользы.
Юлия Кулик, педагог сети семейных центров «Азбука дя родителей».
