fbpx

О пользе орехов

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Орехи — один из самых важных продуктов в рационе тех, кто заботится о своем здоровье.
Еще недавно орехи подвергались незаслуженным гонениям: их обвиняли в слишком большом содержании жира и избыточной калорийности. Наш организм не может обходиться без жиров. Они ему необходимы хотя бы потому, что наш мозг на 70% состоит из жира. Но полезен не любой жир: есть нужно продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Лучшими источниками этих жиров являются рыба и рыжий жир, любые орехи и растительные масла, изготовленные из семечек или тех же орехов.
Все орехи очень полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят вредный холестерин. Каждый сорт орехов обладает большим запасом полезных веществ, витаминов и минералов. Но как любой очень полезный продукт, орехи могут быть вредны в больших количествах, к тому же они относятся к продуктам-аллергенам. Поэтому нужно быть внимательным и употреблять орехи с осторожностью: идеальная доза — около горсти в день.
Арахис

Самый  популярный орех среди спортсменов.

  • содержит много белка;
  • имеет невысокую стоимость;
  • купить его можно практически везде, даже по дороге на работу вы его встретите возле метро или подземного перехода;
  • арахис содержит 45% растительных масел, 26% протеина, фолиевую кислоту, витамины С, А, D, Е, К, В1, В2, РР, а также фосфор, железо, цинк, натрий, кальций, калий и магний;
  • благотворно влияет на нервную систему. Способствует росту и обновлению клеток, понижает уровень холестерина, улучшает внимание и память.

Миндаль

  • содержит малое количество углеводов, 18% белка, богатый набор витаминов группы В и Е. Содержит много кальция. один из простых вариантов замены молочных продуктов. В миндале много калия, магния, цинка, железа, а фосфора в нем больше, чем в любых других орехах;
  • миндаль помогает  поддерживать в здоровом состоянии волосы, кожу, зубы, помогает улучшить зрение и повысить мозговую активность, способствует очищению внутренних органов. Не стоит увлекаться миндалем тем, у кого слабый желудок и кишечник, поскольку он достаточно трудно переваривается.

Грецкий орех

  • Где-где, а в наших краях недостатка в этом продукте нет!
  • содержит немало полезных жирных кислот и много белка;
  • витамины и минералы, которые содержит в себе грецкий орех: А, В1, В2, Е, РР, С, калий, магний, железо, кобальт, цинк, кальций, йод и фосфор, благодаря которому эти орехи настоящая «пища для ума»;
  • повышает иммунитет, укрепляет сердце и печень. Снимает нервное напряжение. Так что лучшая борьба со стрессом — пара тройка ядер грецкого ореха.

Кедровый орех

  • сто грамм этих орехов полностью удовлетворят суточную потребность в микроэлементах. А ещё добавят в твой рацион витамины А, Е, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, фруктозу и клетчатку;
  • кедровые орехи отлично укрепляют иммунитет, повышают работоспособность;
  • содержат  аргинин — одну из важнейших аминокислот для спортсменов;
  • кедровые орехи благотворно сказываются  на состоянии крови, клетках печени, регулируют процесс обмена веществ, нормализируют работу нервной системы.

Лесной орех (лещина, фундук)

  • лесной орех содержит в своем ядре много белка, витамины группы В, А, калий, железо кальций, магний, медь, фосфор;
  • вещества, которые содержатся в лесном орехе, способствуют выведению шлаков;
  • фундук укрепляет иммунную систему и очищает организм;
  • к тому же его можно и не покупать — вылазка в лощину за лесным урожаем, весьма занимательное занятие.

Кешью или Индийский орех

  •  содержат витамины, А, В1, В2, В3, С, железо, магний, фосфор кальций, магний, никотиновую кислоту. Богат белком  — 18%, жирными кислотами — 48%, углеводами — 22,5%, так что учитывайте это, если сбрасываете лишние килограммы;
  • кешью стоит употреблять людям, страдающим на анемию, депрессию. Они  улучшают обмен веществ, нормализуют сердечную деятельность, снижают уровень холестерина в крови.

Фисташки

  • способствуют восстановлению после тяжёлых физических нагрузок, оказывают тонизирующее действие;
  • содержат витамины А, В1, Е железо и большое количество витамина В6 — столько же, сколько в говяжьей печени;
  • рекомендуются к употреблению людям, страдающим малокровием. Повышают потенцию и помогают бороться с лишним весом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи