Правильное питание – залог долгой и счастливой жизни

Правильное питание – залог долгой и счастливой жизни
Питание – это важный момент в нашей жизни. От его качества зависит то, как мы себя чувствуем и выглядим, от него зависит, как долго мы будем жить, и насколько качественная будет наша жизнь. Правильное питание – это не просто подсчет калорий, это полноценный сбалансированный рацион, в котором должны присутствовать продукты, снабжающие наш организм исключительно полезными веществами, поддерживающими работоспособность организма и всех его систем и органов. Питание детей, как организмов растущих, должно строго контролироваться родителями. Дело в том, что ребенок должен получать не только все необходимые элементы для роста, но и для его полноценного развития. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни оказывают только негативное воздействие, причем не только на физическом, но и психологическом уровне. Если мы часто болеем, чувствуем хроническую усталость и недомогания, наша кожа стала дряблой и тусклой, появились фурункулы, мы стали набирать вес, то стоит обратить внимание на свой образ жизни и то, что лежит у нас на тарелке. Итак, несколько полезных советов родителям, как можно быть в отличной форме, правильно питаясь всей семьей: 1.    Рацион питания должен быть разнообразным и содержать большое количество свежих продуктов растительного происхождения. Особенно полезными являются овощи и фрукты собственного производства. Они-то как раз и снабдят организм всеми необходимыми витаминами и минералами. К тому же овощи и фрукты способствуют естественному очищению организма. Благодаря пищевым волокнам продукты не только быстро перевариваются, но и не задерживаются долго в организме, выводя вместе с собой токсины и шлаки, скопившиеся в организме. Все это способствует укреплению иммунитета и хорошей работе желудочно-кишечного тракта. 2.    Ограничивайте потребление соли и сахара. Эти ограничения помогут не только сохранить фигуру, но и предотвратят развитие гипертонии, лишнего веса, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы. 3.    Любителям хлеба стоит перейти на более полезные изделия из муки твердых сортов пшеницы. Этот вид хлеба содержит белки, углеводы, витамины, клетчатку. А хлеб из белой муки не содержит ничего кроме углеводов, которые способствуют увеличению объемов талии. 4.    Исключите из рациона продукты, вызывающие пищевую непереносимость или аллергию. Если не знаете о продуктах, которые противопоказаны именно вам, то можно обратиться к семейному диетологу и пройти тест на непереносимость продуктов. Благодаря тесту можно исключить из рациона продукты, из-за которых возникает дискомфорт в желудке, появляется аллергия на коже и т.д. При частом употреблении этих продуктов может развиться даже целиакия, серьезное заболевание, которое лучше всего предотвратить заранее. Аллергия или пищевая непереносимость часто проявляется на белки, например, на морепродукты, орехи, особенно, на арахис, который так любят дети. У некоторых она может проявляться на овощи и фрукты, например, на яблоки. 5.    Активный образ жизни – это не только способ сохранить красивое стройное тело, но и укрепить иммунную систему, улучшить обменные процессы и поднять настроение. Заниматься нужно не обязательно спортом, это может быть плавание, пилатес, танцы, все, что угодно, что дает вам возможность подзарядиться хорошим настроением и энергией. Советы здорового образа жизни не такие уж и сложные и вполне выполнимые, а следовать им всей семьей еще и весело. Результат ваших стараний будет заметен уже совсем скоро — ваш организм вознаградит вас крепким здоровьем, энергией и хорошим настроением!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь