fbpx
Главная Семья Здоровое питание Супер продукты, содержащие железо – без них не обойтись!

Супер продукты, содержащие железо – без них не обойтись!

Выбор редакции

Как школьники будут защищены во время воздушных тревог

Украина даже в состоянии войны с Россией обязана обеспечить своим детям будущее. С образованием, хорошей работой, достатком… Знания необходимо давать детям независимо от жгучего...

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

Железо особо важно для женщин. Суточная норма железа для женщин от 19 до 50 лет — 18 мг. Для мужчин показатель суточной потребности – только 8 мг. Обязательно включите в свое питание продукты, содержащие железо в наибольшем объеме.

  • Говяжья печень и филейная говядина.
  • Моллюски, устрицы, крабы, креветки.
  • Сардины, тунец, палтус.
  • Куриная печень, темное и белое мясо курицы.
  • Темное и белое мясо индейки.
  • Соевые бобы, пинто, фасоль неви и лима, черная фасоль, фасоль кидни.
  • Чечевица.
  • Шпинат (свежий, замороженный и консервированный).
  • Коллард (свежий и замороженный).
  • Изюм и чернослив.

Это натуральные и самые здоровые источники железа. Некоторые производители выпускают продукты, обогащенные железом. Например, можно найти овсяную крупу или хлопья, обогащенные железом.

Продукты, богатые железом, лучше употреблять с витамином С. Он помогает железу лучше усваиваться в организме. Если принимаете железосодержащие препараты, помните, что они могут вызвать расстройство желудка.

Самые распространенные признаки дефицита железа:

  • усталость и слабость;
  • ощущение холода;
  • ослабленный иммунитет.

Особая необходимость в железе возникает весной и во время беременности. Не откладывайте его восполнение. Будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Похожие статьи