fbpx
Главная Семья Здоровое питание Щоб організм отримував кальцій

Щоб організм отримував кальцій

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Одним із складників здорового способу життя є повноцінне харчування. Ми повинні отримувати разом із продуктами харчування ті елементи, які будуть підтримувати наш організм. Кожен елемент важливий по-своєму, але одним із головних ж, безперечно, кальцій! Саме цей елемент входить в структурну основу кісток, зубів, він потрібен для нормального функціонування серця та судин, перешкоджає виникненню судом. Коли організму не вистачає кальцію, то це призводить до різного ряду відхилень. 

Добова норма Са:

  • для дітей до 3років — 600 мг;
  • для дітей від 4 до 10 років – 800 мг;
  • для дітей від 10 до 13 років – 1000 мг;
  • підліткам – 1200 мг;
  • дорослим – 1000 мг.

Особливо також потрібно приділити увагу вагітним та годуючим мамам, які потребують дещо більшу норму Са. Для того, щоб наситити організм Са потрібно вживати молочні продукти, які є одним із головних джерел. В раціон можна включати різні молочні продукти, особливо варто відзначити плавлені сир, бринзу, вершки та сметану. Ці продукти вирізняються і тим, що кальцій найкраще засвоюється з молочних продуктів. Є продукти, які насичені цим елементом, наприклад, шпинат, але організм а отримує мінімальну кількість. Також багаті на кальцій листові зелені овочі, капуста, броколі, печена картопля. Горіхи, бобові, патока – все це є наступними продуктами, які також мають у своєму складі велику кількість кальцію. При нестачі кальцію доречно ввести у раціон також сушені ароматні трави (кріп, чебрець, м’яту, базилік.); насіння кунжуту, апельсин, кульбабу. Проте часто в ми маємо дефіцит кальцію не тому, що не вживаємо потрібні продукти, а тому що він не засвоюється. Для кращого засвоєння організм має отримувати також і такі важливі елементи як вітаміни С і D, лактози і ненасичених жирних кислот. 

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Похожие статьи