fbpx
Главная Семья Здоровое питание Как употреблять воду весной

Как употреблять воду весной

Выбор редакции

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен.Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Известный ученый, доктор медицинских наук, всю жизнь изучающий влияние воды на жизнь человека, испанец Луис Сьерра-Мейем дает несколько простых совет по употреблению воды весной.


Пейте утром

Утром вес человека всегда меньше обычного. Дело в том, что за ночь организм обезвоживается – теряет в среднем 1-2%. Такая потеря, конечно, не вызывает жажду, но способствует упадку работоспособности: снижается память, физическая активность. Именно поэтому нам зачастую трудно просыпаться.

Так что после пробуждения елательно выпить стакан воды.


Пейте во время тренировок

Многие весной начинают активно занимать спортом, дабы привести себя в форму после зимы.  Однако после изнурительной тренировки из организма уходит много воды. Напомним, что мышцы на 70-75 % состоят из воды.

Поэтому во время занятий в спортзале, пробежек и уроков танцев выпивайте около литра воды.


С потеплением увеличивайте питьё воды

Золотое правило: чем теплее на улице, тем больше следует пить. Организму для охлаждения нужно тем больше запасов влаги, чем выше температура. Вода из организма выходит с выделением пота и дыханием. Весной это вдвойне актуально, потому что в этот период наш организм настраивается на очистку и требует активной циркуляции воды внутри себя.


Пить воду 10 раз в день

На протяжении дня нужно выпивать от в среднем 8 стаканов жидкости по 200-250 грамм. Взрослый человек должен получать до 2,3 литра жидкости в сутки, из них 1,5 литра поступают вместе с жидкой пищей, овощами и фруктами. То есть, чтобы восполнить суточную норму жидкости человек должен выпить ещё не менее 2 литров чистой воды, чая, соков и другой полезной жидкости. При чем больше половины должна составлять вода.

Выпывая эту норму, вы обеспечите жизнедеятельность организма.


Пейте после алкоголя

Весна – время, когда после зимней стужи мы дольше задерживаемся на улице, чтобы насладиться оживающей природой. Люди ходят на пикники, чаще встречаются с друзьями. Распивание вина, пива и других алкогольных напитков вполне обычное явление на таких встречах. И, хотя вместе с алкогольными напитками организм также получает жидкость, это не только не уменьшает, а наоборот увеличивает потребность в чистой воде. Ведь алкоголь «вытесняет» воду из организма.

 

Поэтому на каждые сто грамм слабоалкогольного напитка нужно выпить такое же количество чистой воды. В случае употребления тяжелого алкоголя эта норма увеличивается в несколько раз. Это также поможет почкам очистить организм от алкалоидов и токсинов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен.Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи