fbpx
Главная Семья Здоровое питание Как употреблять воду весной

Как употреблять воду весной

Выбор редакции

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Известный ученый, доктор медицинских наук, всю жизнь изучающий влияние воды на жизнь человека, испанец Луис Сьерра-Мейем дает несколько простых совет по употреблению воды весной.


Пейте утром

Утром вес человека всегда меньше обычного. Дело в том, что за ночь организм обезвоживается – теряет в среднем 1-2%. Такая потеря, конечно, не вызывает жажду, но способствует упадку работоспособности: снижается память, физическая активность. Именно поэтому нам зачастую трудно просыпаться.

Так что после пробуждения елательно выпить стакан воды.


Пейте во время тренировок

Многие весной начинают активно занимать спортом, дабы привести себя в форму после зимы.  Однако после изнурительной тренировки из организма уходит много воды. Напомним, что мышцы на 70-75 % состоят из воды.

Поэтому во время занятий в спортзале, пробежек и уроков танцев выпивайте около литра воды.


С потеплением увеличивайте питьё воды

Золотое правило: чем теплее на улице, тем больше следует пить. Организму для охлаждения нужно тем больше запасов влаги, чем выше температура. Вода из организма выходит с выделением пота и дыханием. Весной это вдвойне актуально, потому что в этот период наш организм настраивается на очистку и требует активной циркуляции воды внутри себя.


Пить воду 10 раз в день

На протяжении дня нужно выпивать от в среднем 8 стаканов жидкости по 200-250 грамм. Взрослый человек должен получать до 2,3 литра жидкости в сутки, из них 1,5 литра поступают вместе с жидкой пищей, овощами и фруктами. То есть, чтобы восполнить суточную норму жидкости человек должен выпить ещё не менее 2 литров чистой воды, чая, соков и другой полезной жидкости. При чем больше половины должна составлять вода.

Выпывая эту норму, вы обеспечите жизнедеятельность организма.


Пейте после алкоголя

Весна – время, когда после зимней стужи мы дольше задерживаемся на улице, чтобы насладиться оживающей природой. Люди ходят на пикники, чаще встречаются с друзьями. Распивание вина, пива и других алкогольных напитков вполне обычное явление на таких встречах. И, хотя вместе с алкогольными напитками организм также получает жидкость, это не только не уменьшает, а наоборот увеличивает потребность в чистой воде. Ведь алкоголь «вытесняет» воду из организма.

 

Поэтому на каждые сто грамм слабоалкогольного напитка нужно выпить такое же количество чистой воды. В случае употребления тяжелого алкоголя эта норма увеличивается в несколько раз. Это также поможет почкам очистить организм от алкалоидов и токсинов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи