fbpx
Главная Семья Здоровое питание Завтрак – залог здоровья!

Завтрак – залог здоровья!

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Наверняка, все слышали либо от родителей,  либо от бабушек и дедушек такое выражение: Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий.

Я лично всегда слышу это из уст своего дедушки. Поскольку завтрак самый главный прием пищи за целый день. Все ученые в области диетологии подтверждают эту точку зрения.

Питательный завтрак действительно помогает снизить риск человека к ряду болезней.

Кроме того утренний прием пищи заряжает ваш организм энергией и питательными веществами, тем самым дает Вам силы на физическую и умственную активность на протяжении всего дня.

Тем не менее,  около 23% взрослых и 10 % детей пропускают эту трапезу, тем самым снижают поступление необходимого количества белков, жиров и углеводов за день, необходимой для активной и здоровой жизни.


Есть несколько простых принципов, о которых я Вам сейчас расскажу:

1.    Настраивайте себя на завтрак. Примите тот факт, что завтракать необходимо. Попробуйте на протяжении 21 дня завтракать ежедневно, тем самым Вы выработает в себе привычку к этому. Как утверждают психологи, что на протяжении этого времени (21 день) эта привычка закрепляется в сознании.

2.    Не переедайте. Хороший завтрак – это прием пищи, который обеспечивает организм достаточным количеством калорий для активности на день. И не забывайте о том, что состояние насыщения приходит через 5 – 10 минут после приема пищи.

3.    Не ешьте на скорую руку. Завтрак – это очень важный ритуал, который обеспечивает Вас энергией. Поэтому необходимо выделять время и спокойно за столом, а не на бегу завтракать.

Если Вы будете хоть чуть-чуть больше любить себя,  и находить утром время на завтрак, хотя его действительно катастрофически не хватает, тогда Вы увидите результат:  Ваше настроение на протяжении дня будет прекрасным, самочувствие улучшится, Вы будете в тонусе и полны энергии.)
Юлия Кулик, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Похожие статьи