Часто, коли розробляєш власне меню, передбачуване для правильного харчування, розумієш, що для його введення в своє життя, доведеться викласти чималеньку суму, адже авокадо, червона риба, помідори й огірки серед зими стоять немаленьких грошей. І дана сума, на жаль, б’є по бюджету багатьох наших співвітчизників. Чи можна організувати правильне харчування більш бюджетно?Відповідь однозначна — так.Для цього просто потрібно дотримуватися низки правил. Купуйте сезонні овочі та фруктиЩоб харчуватися повноцінно і правильно, потрібно купувати фрукти та овочі, які ростуть в наших краях. Це — корисно і недорого. З цим завданням немає проблем влітку і восени, коли на ринку можна знайти все, чого душа забажає. Взимку стає складніше, проте на складах ще є запаси з осені, і вони поки ще містять в собі корисні речовини. Єдиний період, коли не вдасться заощадити на овочах і фруктах — це весна, оскільки навіть залишки наших продуктів уже не мають в собі нічого корисного. Тому в цей період потрібно купувати імпорт з країн, де врожай збирають кілька разів на рік. Так, це не зовсім бюджетно, проте вкрай необхідно для твого організму.Якщо у весняний період у тебе не вистачає грошей для покупки овочів, налягай на трави (петрушка, кріп, салат). У них міститься багато потрібних організму елементів, і ціна — цілком доступна кожному. Крупи і бобиКрупи і боби можуть замінити багато модних інгредієнтів правильного харчування. Наприклад, популярний кіноа можна замінити сочевицею. А необхідність в клітковині прекрасно заповнять НЕ новомодні хлібці і батончики, а гречка, кукурудзяна каша і перловка. Приготуй гречку з курячим філе, кукурудзу з солоним сиром, а перловку з грибами, і ти отримаєш відмінні корисні і недорогі страви, які сміливо можна вносити в раціон правильного харчування. Правильний перекусЩе одна проблема правильного харчування — це перекус. Класичні меню пропонують робити бутерброди з сьомгою, авокадо, або пити йогурт, а також вживати фрукти. По суті все вірно. Однак сьомгу ти можеш замінити на нежирний сир або домашню буженину, авокадо заміни на грецькі горіхи або морквину, йогурт можна робити домашній, а якщо немає можливості — купуй кефір. Що стосується фруктів, в режимі економії обмежся яблуками і бананами. Ще одна необхідність бюджетного правильного харчування – самостійне приготування. По-перше, ти завжди будеш знати, що поклала в ту чи іншу страву, а по-друге, це завжди буде дешевше покупки готових страв. Більше того, приготування страв для правильного харчування не відніме у тебе багато часу і сил, адже всі страви просто варяться або запікаються в духовці. І це набагато простіше і швидше, ніж робити котлети або смажити картоплю.
Як організувати здорове харчування з обмеженим бюджетом
Выбор редакции
Безопасность детей
Как школьники будут защищены во время воздушных тревог
Украина даже в состоянии войны с Россией обязана обеспечить своим детям будущее. С образованием, хорошей работой, достатком… Знания необходимо давать детям независимо от жгучего...
Образование
Как оформить ребенка в детский сад
Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....
Услуги для семьи
Детский сад во время войны
Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...
Медицинские исследования беременных
Холестаз беременных: что это и как лечить
Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....
Предыдущая статьяВишукане поєднання кольорів в інтер’єрі
Следующая статьяСекрети дизайнерів для створення інтер’єру з картинки
Рецепты
Кухня и кулинарные рецепты
Пряничный домик
Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.
Кухня и кулинарные рецепты
Торт «Ангелинка»
Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.
Кухня и кулинарные рецепты
Как правильно приготовить перловку
Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.
Партнеры
Стоматология JazzDent
- Позняки, Осокорки
Vse.ua
- сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua
Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс»
- интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua
- стоматология в Киеве
Звездные родители
Звездные родители и их дети
Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль
Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...
Звездные родители и их дети
Фотосессия беременной Светланы Лободы
Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.
Звездные родители и их дети
Валентина Хомайко. Три дня декрета
Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.
Звездные родители и их дети
Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом
Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.
Звездные родители и их дети
Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность
Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.
Похожие статьи
Здоровое питание
Дебаты вокруг витаминов: спасители или убийцы?
Неконтролируемый прием витаминных добавок может не только прибавить жизни, но и сократить ее.
Здоровое питание
«Полисол» — экстракт из проросших злаковых зерен
«Полисол» - это стопроцентно натуральный экстракт из проросших зерен пшеницы, ячменя, овса и кукурузы. Его биохимический состав – это 9 витаминов, 9 минеральных веществ и 15 аминокислот, в том числе все 8 незаменимых.
Здоровое питание
7 причин завтракать по утрам
Все знают, что завтрак нужно съесть самому, обед - разделить с товарищем, а ужин - отдать врагу. Но в жизни многие поступают с точностью и на оборот. И причины этому всему «не успела», «проснулась на 5 минут позднее», «не было аппетита», «вред фигуре» ну кому-то достаточно только чашки кофе и готов к бою. Но, завтрак — самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. И вот по каким причинам.
Здоровое питание
Выбираем чай правильно
Чаепитие в нашей стране – повседневный многоразовый обряд. Несколько сотен лет назад этот напиток появился под названием «китайской травы» и сегодня заполнил значительную часть прилавков любого магазина. Однако, правильно ли мы пьем, а главное – выбираем этот напиток?