Постарайтеся не хвилюватися. Перш за все, необхідно з’ясувати, чи дійсно у вашої дитини зайву вагу. Те, що йому доводиться носити одяг старшого віку або у нього трохи жирочку на животі, не обов’язково означає, що наявність нездорового ваги.З іншого боку, в казці бабусь про те, що пухка дитина завжди здорова, теж немає правди. Важливим є те, щоб ваш малюк мав здорову вагу для його власного зросту і статури.Попросіть вашого педіатра або патронатного лікаря виміряти зріст і вага вашого тодлера. Вони занесуть це в його особисту історію і порівняють з його попередніми вимірами. Ця інформація допоможе їм визначити, чи в нормі показники ваги.Якщо ваш патронажний лікар згоден з тим, що у вашої дитини надлишкова вага, швидше за все, він просто споживає більше калорій, ніж витрачає. Є два простих кроки, які ви можете зробити, щоб допомогти своєму малюкові досягти здорової ваги:
- спонукати його бути більш активним;
- запропонуйте йому здорову, збалансовану дієту.
Як спонукати дітей більше займатися спортом?
Тодлерам до п’яти років необхідна фізична активність близько 3 годин на день, а це більше, ніж ви думаєте. Але не хвилюйтеся. Це не означає, що він має бігати три години поспіль! Замість цього ви можете розбити час на шість півгодинних сплесків активності в день.Якщо вашій дитині потрібно трохи додаткових переконань, щоб рухатися, ось кілька ідей:- Як тільки ваша дитина почне впевнено ходити, залиште коляску в будинку для коротких поїздок, або дайте йому штовхати плюшевого ведмедика в своєму іграшковому візку.
- Обмежте час, який ваша дитина проводить за переглядом телевізора або іграми на комп’ютері або планшеті. Години або двох в день більш ніж достатньо. Деякі експерти кажуть, що дітям двох років і молодше екранного часу не потрібно.
- Переконайтеся, що ваша дитина виспалася. Більш короткий сон може привести до підвищеного ризику ожиріння.