Що таке депривація?
Депривація означає недосипання, якого ви потребуєте. Це те, про що ви, ймовірно, багато знаєте, як батьки!
Ми дорослі люди, схильні сповільнюватися, коли втомлюємося. Але якщо ваш малюк не висипається, він може стати більш активним, або не менш активним. Так що ознаки важко помітити.
Орієнтовно, середньостатистичний однорічна дитина спатиме близько 13 годин 30 хвилин кожен день, включаючи двогодинний денний відпочинок. До трьох років це скоротиться приблизно до 12 годин, які можуть включати чи не включати годинний відпочинок в протягом дня. Якщо здається, що ваш малюк спить менше, ніж раніше, можливо, йому просто потрібно менше сновидінь зараз, коли він став трохи старше.
Однак іноді ваш малюк здатний не висипатися так, як йому потрібно.
Як я дізнаюся, що моя дитина недосипає?
Не завжди легко визначити, недосипає чи ваш малюк. По-перше, він не здатний сказати вам, що відчуває себе втомленим. Часто перевтомлена дитина здається надмірно активною і метушливою, а не сонною, що змушує вас думати, що їй не потрібно більше спати.
Якщо ви думаєте, що ваш малюк не висипається, є певні ознаки, на які ви можете звернути увагу:
- Вдень буркотливий і дратівливий. У всіх дітей бувають моменти сварливості, але, якщо здається, що ваша дитина весь час в поганому настрої, причиною може бути недостатній нічний відпочинок.
- Проблеми із засипанням. Недолік сну сприяє утруднення заспокоєння тодлера перед укладанням і вночі.
- Ранковий релакс. Більшість малюків прокидаються щодо рано вранці тому якщо ваш малюк любить лежати, можливо, він недосипає.
- Гіперактивна поведінка. Недолік сну ускладнює концентрацію уваги, і він здатний легко відволікатися. Це зробить дитину більш збудженим і неспокійним, ніж зазвичай.
- Регулярно засинає поза звичайного часу. Встановивши розпорядок дня, малюки зазвичай люблять слідувати йому. Так що, якщо він засинає в незнайомих місцях в випадковий час, йому потрібно трохи більше сну.
Як може порушитися сон моєї дитини?
Зміни в розпорядку дня або оточенні вашого тодлера іноді здатні вплинути на його режим сну. Прибуття нового брата або сестри, переїзд в будинок, сімейний відпочинок або переїзд у велике ліжко – все це може вплинути на його здатність заснути. Можливо, йому знадобиться час, щоб освоїтися в новому розпорядку або звикнути до будь-яких змін в своєму світі.
Хвороба або прорізування зубів також здатні стати причиною порушення сну через дискомфорт або біль. Закладений ніс або кашель можуть ускладнити процес відходу в ніч.
Деякі експерти вважають, що порушення сну може бути ознакою стрибка зростання або ознакою того, що ваша дитина освоює нову навичку. В цьому випадку ви, ймовірно, виявите, що він повертається до свого звичайного розпорядку дня протягом декількох днів.
Як позбавлення сну впливає на дітей?
Сон – важлива частина розвитку мозку вашого малюка. Він так багато дізнається, що у нього є багато життєвого досвіду, який він може відкладати в кінці кожного дня. Якщо дитина недосипає, у нього можуть виникнути проблеми з обробкою всієї цієї нової інформації і її розумінням, як і у всіх нас після ночі, коли ви не спите.
Поки він спить, організм малюка виробляє гормони, які допомагають стимулювати зростання й апетит. Нестача сну може вплинути на баланс цих гормонів, що може привести до того, що на наступний день він вийде з себе.
Приємно знати, що більшість тодлеров надолужать згаяне після ночі або двох, тому не турбуйтеся про будь-яких довгострокових ефектах. Швидше за все, будь-яке порушення сну – це всього лише фаза, яка скоро пройде.