Діти спочатку через гарні зв’язки та м’язи гнучкі. Багато хто легко сідає на поперечний і поздовжній шпагати. Багато батьків сприймають це як даність, яка у старшому віці пройде. Інші діти не можуть сісти на шпагат. Їхні батьки не дуже засмучуються з цього приводу. Однак варто приділити велику увагу сідати на шпагат, і навчитися йому, і зберігати це вміння якомога довше.
Чому дитина гнучка
Високу гнучкість тілу дитини надають відмінна еластичність м’язів та висока рухливість суглобів. Дитина може легко засунути у рот великий пальчик ноги. Шпагат, «місток» назад, можливість закласти ніжку за голову та інші «кульбіти» роблять вашого карапуза кращим за йогу.
Ще більшу гнучкість мають діти, які займаються спеціальними тренуваннями. Зверніть увагу, що не дарма великий спорт (особливо олімпійські види) молодіє. У спортивній гімнастиці дівчатка віком 20 років уже можуть виходити на пенсію.
Навіщо розвивати гнучкість
Отже, навіщо ж розвивати гнучкість? Зокрема, вміти сідати на поперечний та поздовжній шпагат?
Ось перелік причин:
• правильна постава;
• профілактика травм;
• чудова координація.
Правильна постава дозволяє внутрішнім органам людини розміщуватись без утисків. Останнє – одна з причин неправильної роботи легень, серця та ін. Профілактика травм у цьому випадку означає відсутність зайвої напруги на м’язи, швидше відновлення після навантажень та травм. Координація впливає на вміння дитини танцювати, стрибати, бігати, виконувати інші тривалі та складні вправи.
Крім того, гнучкість формує правильну ходу. В результаті витрачається менше енергії, зміцнюється опорно-руховий апарат.
Коли розпочинати розтяжку
Будь-яка розтяжка м’язів та зв’язок починається зі звичайних вправ загальнофізичної профілактики. Новонароджений вже має відмінну розтяжку, проте, щоб її не втратити, потрібно робити звичайні фізичні вправи.
Для дітей старшого віку відмінно підійдуть рухливі ігри, заняття аеробікою, гімнастикою, ритміка та початкова хореографія.
Заняття ОФП можна розпочинати з віку 1,5 року. Більш складні заняття рекомендується починати з віку 6-7 років.
Розвивати еластичність м’язів планомірно можна до віку 13-14 років. У 16-17 років у дитини опорно-руховий апарат та гнучкість остаточно стабілізуються.