Організм людини здатний сам виробляти вітаміни – але не всі і лише в невеликій кількості (це відбувається в кишечнику).
Тому основне джерело цих цінних речовин – продукти харчування.
Щойно раціон стає неповноцінним, з’являються ознаки дефіциту корисних елементів.
Є симптоми, які явно вказують на це
- Крихіття стає млявим, мало рухається, вередує.
- Дитина часто хворіє і довго одужує.
- Нігті у дитини шаруються, волосся тьмяніє, шкіра пересихає, на ній з’являються окремі прищики.
Що робити?
- Чаще готуйте страви з овочів та фруктів. Кожен плід містить набір корисних елементів (щоправда, наприкінці зими їхня кількість знижується). Прекрасне рішення – заморожені овочі. Вони зберігаються важливі речовини.
- М’ясні страви містять вітаміни, яких в овочах та фруктах мало (наприклад, вітаміни групи В). До того ж, з м’яса вони краще засвоюються.
- Молочні продукти – джерело кальцію, яке необхідне дитячому організму для формування кісток та зубів. А кисломолочні продукти – йогурт, кисле молоко, кефір – ще й підтримують корисну мікрофлору кишечника. Майте на увазі, що на тлі дисбіозу часто спостерігається дефіцит вітамінів.
- Готуйте дитині свіжі соки. Тільки слідкуйте за тим, щоб вони не викликали у малюка алергію. Давайте їх йому не частіше ніж тричі на тиждень.
- Купуйте спеціальні дитячі соки у баночках та картонних упаковках – вони зберігають всю користь фруктів. А деякі соки додатково збагачені кальцієм та збалансованим комплексом вітамінів (А, В1, В2, В12, С), у яких дитячий організм відчуває підвищену потребу. Якщо ви йдете до цирку, лялькового театру, зоопарку або просто на прогулянку, не забудьте покласти в сумку пакет соку з трубочкою. Малюк вип’є його із задоволенням, не обіллється і отримає хорошу порцію вітамінів.
Як визначити, який вітамінно-мінеральний комплекс підійде конкретній дитині?
- Скільки років дитині? Рекомендуйте ті комплекси, які відповідають реальному віку дитини. Чим уже вікові межі, тим точніше відповідають дозування потреб конкретної дитини.
- Чи схильна дитина до алергії? Останнім часом все більше дітей страждають на алергічні захворювання. Таким дітям вітамінно-мінеральні комплекси слід підбирати особливо уважно. Адже, з одного боку, їх раціон обмежений, а отже, для повноцінного зростання та розвитку їм необхідний додатковий прийом вітамінів та мінералів. З іншого боку, невірно підібраний препарат може стати причиною алергії, і в результаті батьки відмовляться від вітамінної профілактики взагалі.
- Неалергенна форма вітамінів у складі (наприклад, для вітаміну РР – це нікотинамід, а не нікотинова кислота);
- Роздільний прийом речовин, одночасне надходження яких в організм небажане (зокрема, вітамінів В1 і В12, оскільки В1 іноді може викликати алергію, а В12 посилює його аллергізуючу дію при спільному прийомі).
- З якою метою проводиться вітамінна профілактика? Строго кажучи, будь-який вітамінно-мінеральний комплекс з повним складом нормалізує обмін речовин та покращує стан організму, в т.ч. імунної системи Однак для зміцнення імунітету особливо важливі бета-каротин (провітамін А), вітаміни-антиоксиданти, мінерали: цинк, селен та мідь. Зверніть увагу, чи ці речовини входять до складу вибраного препарату.
Також бажано, щоб вітамінно-мінеральний комплекс для зміцнення захисних сил дитячого організму містив пребіотики. Вони нормалізують роботу імунітету, стимулюють зростання корисної мікрофлори кишечника, від якої багато в чому залежить стійкість до інфекцій, а також виводять токсини із травного тракту. Крім того, пребіотики нормалізують травлення, допомагаючи адаптуватися до нового харчування у школі та дитячому садку.