fbpx

Як впоратися зі стресом?

Сервисы

Домашній фотоепілятор: плюси й мінуси

Зважаючись на будь-яку косметологічну процедуру, ми передусім воліємо дізнатися, чи становить вона загрозу для здоров'я й наскільки якісним буде кінцевий результат. Ці питання особливо...

5 відмінностей підліткового рюкзака від дитячого портфеля

Вибираючи рюкзак для підлітка, багато батьків стикаються з певними труднощами. Справа в тому, що смак підлітка досить мінливий, а душа ранима, тому, зробивши неправильний...

Як вибрати зарядний пристрій Apple

Багато людей стикаються з необхідністю придбання додаткового пристрою зарядки для техніки Apple. Особливо це актуально для власників всієї серії iPhone 12, так як в...

Чому варто включити 3D ручки для дітей до шкільної програми молодших класів

3D-ручки призначені не тільки для домашніх розваг. Їх також можна використовувати в школах. У творчих цілях на уроках образотворчого мистецтва або в освітніх цілях...

Дорослі, діти та навіть немовлята відчувають стрес. Почуття стресової перенапруги – нормальна частина життя. Деяка тривожність може бути корисною – вона може спонукати нас зробити справи або укластися в термін. У ці моменти повсякденної напруги спрацьовує природна система сигналізації вашого тіла – адреналін піднімається по всьому тілу, ваше серце б’ється швидше, а м’язи стають напруженими, і все це для того, щоб дати вашому тілу заряд енергії. Детальніше про стрес під час вагітності можна почитати тут https://roditeli.ua/pregnancy/all_about_pregnancy/stress_po_predpisaniju 

Такі негативні емоції можуть стати проблемою, коли вони тривають довгий час і у нас мало підтримки. Хронічні стреси, такі як насильство, бідність і бездомність, можуть вплинути на ваш розум, тіло і дух. Стрес впливає на всіх по-різному, але загальні симптоми включають:

  • Фізичні симптоми – головний біль, болі в животі і тілі.
  • Проблеми зі сном – проблеми зі сном, втома, занадто багато сну.
  • Почуття тривоги, депресії, безнадійності або виснаження.

Управління стресом

Іноді люди звертаються до нездорових способів управління тривожністю в своєму житті (наркотиків, алкоголю, сигарет або їжі), але є більш ефективні і позитивні способи впоратися зі стресом. Майте на увазі, що може знадобитися час, щоб зрозуміти і прийняти правильний вибір.

Визначте це

Подумайте про те, що насправді викликає емоції стресу у вашому житті. Назвати причину стресу – це перший крок у розумінні того, як краще з ним впоратися.

Отримайте підтримку

Якщо ви зіткнулися з серйозними проблемами, такими як бідність, насильство або бездомність, зверніться за допомогою. Благодійні фонди, що займаються цими питаннями з радістю, допоможуть вам, як фізично, так і морально.

Протягнути руку

Стрес може взяти верх, якщо ви перебуваєте в ізоляції від зовнішнього світу з великим почуттям самотності. Проаналізуйте можливості отримання професійної підтримки, розмови з кимось, кому ви довіряєте, або спілкування з іншими мамами.

Будьте активні

Активний спосіб життя – відмінний спосіб впоратися зі стресом. Гуляйте або бігайте, танцюйте, грайте в баскетбол, ніж хочете. Постарайтеся щодня займатися чимось фізичним. Це відмінний спосіб змоделювати здорові стратегії виживання для ваших дітей, і ви можете робити це разом.

Дихайте

Часто, коли ми відчуваємо напругу, ми забуваємо про глибоке дихання. Робіть вдихи через ніс, дозволяючи животу піднятися, а потім повільно видихайте через рот. Контрольоване дихання допомагає боротися зі стресом, знімаючи м’язову напругу, знижуючи частоту серцевих скорочень і очищаючи розум. І це можна робити де завгодно і коли завгодно!

Проявіть творчий підхід

Висловіть свої відчуття і емоції! Пишіть в щоденнику, використовуйте фарби, музику і фізичну активність, щоб висловити все те що вас гнітить.

Влаштуйте перерву

Коли ви відчуваєте стресові емоції, знайдіть відокремлене містечко і організуйте п’ятихвилинну перерву, щоб прочистити голову.

Мамам буває складно знайти час для себе. Деякі мами можуть відчувати себе егоїстичними. Але правда в тому, що всім іноді потрібна перерва, щоб розслабитися і відновити сили. Коли ви відчуваєте себе краще, ваші діти виграють. Якщо ви приділите час собі, це допоможе вам бути більш терплячим, дбайливим і уважним зі своїми дітьми.

Але давайте будемо чесними, навряд чи у вас буде півгодини для того, щоб кожен день приймати гарячу ванну і чашку чаю, особливо якщо у вас є маленькі діти. Іноді вам, можливо, доведеться проявити творчий підхід, щоб знайти час для себе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Міфи і правда про суші та роли

Коли мова заходить про японську кухню, в першу чергу вона асоціюється у європейця з суші і ролами. Правда, ставлення японців до цих страв відрізняється...

Кулінарні лайфхаки: як замаринувати шашлик з телятини

Класичний кавказький рецепт вимагає взяти для шашлику свіжу баранину. Але в Україні купити філе молодого баранчика не так просто, а тому доведеться придивитися до...

Паска – головна страва в пасхальній трапезі: історія, традиції, незвичайні рецепти

В обрамленні розписних яєць височить на блюді чарівна обрядова випічка - паску: з великою білою шапкою і символами ХВ або з новомодними прикрасами з...

Смачна паска – готуємо вдома і дивуємо близьких

Найбільш значуще свято християн усього світу - Великдень. Після тривалого посту в кожній родині готуються до цього свята. Хтось замовляє великодній кошик в ресторані,...

Чим зігрітися взимку – кращі рецепти

Наступила зима вже остаточно дала про себе знати холодами і снігом. Тепер ще з великими труднощами ми залишаємо теплу від сну ліжко. Нам все...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи