Що відбувається, коли мій малюк засинає?
Як і дорослі, діти проходять чотири фази сну:
- Сонливість;
- легкий сон;
- сон уві сні, також відомий як сон з швидким рухом очей (REM);
- глибокий сон.
Протягом ночі ваша дитина буде переходити з цих фаз і виходити з них. Коли вона перемикається між ними, вона, ймовірно, ненадовго прокинеться. Можливо, ви чули, як вона бурмотіла і переверталася посеред ночі, іноді вдаряючись руками об край ліжка, тільки щоб знову заснути.
Як я можу допомогти дитині спати ночами?
Переконатися, що вона засинає у своєму ліжку, – гарний початок для того, щоб добре виспатися. Якщо вона засинає в ваших обіймах або дивлячись телевізор, то вона буде асоціювати це зі сном і захоче так, коли прокинеться вночі!
Якщо ваша дитина бачить навколо себе знайомі предмети, коли прокидається вночі, вона відчує себе комфортно і їй буде легко розслабитися і заснути. Вона, ймовірно, повністю прокинеться тільки в тому випадку, якщо щось не на своєму місці. Це одна з причин, по якій малюки менше сплять в незнайомій обстановці або у відпустці.
Регулярний розпорядок дня перед відпочинком допоможе вашому чаду навчитися засинати. Виберіть тихі, розслаблюючі заняття, такі як ванна і розповідь, та постарайтеся робити їх щовечора в один і той же час.
Ваш розпорядок дня повинен закінчитися тим, що ви укладете крихітку в його ліжко, поцілуєте його на ніч і підете. Якщо він плаче, поверніться до іншого поцілую через кілька хвилин. Повторюйте це, залишаючи його трохи довше, перш ніж повертатися кожен раз. Коли ви ввійдете, зрештою ви виявите, що він міцно спить.
Якщо ваш тодлер може встати з ліжка, він може піти за вами, коли ви вийдете з його кімнати. Коли це станеться, просто тихенько поверніть його в ліжко і поцілуйте ще раз на ніч.
Вам може бути неприємно повторювати це знову і знову. Але якщо ви будете послідовні, він скоро дізнається, що йому слід лягти в ліжко.
Важливим є те, що він відчуває себе спокійним і в безпеці. Можливо, вам буде складно дотримуватися одного і того ж розпорядку ніч за вночі, але, якщо ви зможете зберігати твердість, він швидко навчиться засинати.
Скільки потрібно спати дитині протягом дня?
У міру зростання вашого малюка йому буде потрібно менше спати протягом дня. На той час, коли йому виповниться 18 місяців, він, швидше за все, перестане спати тільки один раз в день. Не хвилюйтеся, якщо він ще не зовсім там, деяким малюкам потрібно трохи більше часу, щоб зробити цей перехід.
В середньому ваш малюк повинен спати близько двох годин в 18 місяців, години з чвертю на два роки та лише одну годину на три роки.
Однак всі діти різні. Деякі будуть спати набагато довше, а деякі взагалі не дрімають. Вивчіть підказки крихти, коли він не висипається, і при необхідності змініть режим його сну і відходу до нього.
Як я можу не дати своєму малюкові прокинутися так рано?
Коли малюк кличе вас зі свого ліжечка або заходить в вашу кімнату, щоб поспілкуватися, це може зігріти серце. На жаль, його інтерпретація ранку може сильно відрізнятися від вашої. Це може навіть викликати у вас недосипання.
Ваша дитина лягає спати набагато раніше, ніж ви, тому він цілком може виспатися до 5:30 ранку. Ранній підйом вранці – це нормальне явище, хоча це може бути неприємно.
Немає сенсу намагатися укласти вашого малюка спати довше, якщо у нього вже є все необхідне для відпочинку. Однак ви можете навчити його залишатися в ліжку, не турбуючи вас якийсь час.
Виверт полягає в тому, щоб дати чітке уявлення про те, коли насправді починається ранок. Встановіть будильник на зручний для вас час, коли ваш малюк встане. При бажанні ви можете купити дитячий годинник для тренування сну, які спалахують або танцюють у потрібне положення час.
Якщо ваша дитина прокидається і починає плакати або хрипіти до того, як будильник подасть сигнал про початок дня, ненадовго увійдіть до кімнати. Скажіть йому, що ще ніч, і що йому потрібно дочекатися свого годинника, а потім знову підіть. Ваш тодлер скоро зрозуміє, що ще не ранок, поки його годинник не вкаже на це.