Спеціально розроблена гімнастика для дітей дозволяє зміцнити м’язи спини та запобігти розвиток будь-яких порушень у процесі формування дитячого хребта і пов’язаних з цим захворювань.
Займаючись з дитиною з ранніх років, можна сформувати гарну поставу і розвинути гнучкість хребта.
Вибирати вправи для зміцнення спини малюка необхідно з урахуванням її віку. Також дуже важливо правильно підготувати дитину емоційно і фізично до таких занять, щоб вправи для спинних м’язів принесли користь і задоволення батькам та їх дитині.
Як стверджують педіатри, приступати до виконання вправ, спрямованих на зміцнення м’язів спини, можна, починаючи з 6-місячного віку дитини. Але не всі діти однаково розвинені, тому потрібно підходити до цього питання диференційовано.
Вправи для дитини 6-9 місяців
При регулярних заняттях з дитиною крім зміцнення м’язів спини, відзначається сприятливий вплив помірних фізичних навантажень на весь організм в цілому.
Також зміцнюється серцево-судинна система, поліпшуються кровообіг і дихання, що дуже важливо на даному етапі формування дитячого організму. Фахівці ще стверджують, що в процесі такої спільної діяльності батьків і дітей відбувається розвиток рухових навичок немовляти, регулюються процеси нервового збудження і гальмування.
Існує декілька ефективних вправ для дітей 6-9-місячного віку, що сприяють зміцненню спинних м’язів:
Для початку потрібно підготувати малюка: взяти його на руки, повернувши спиною до себе, однією рукою тримати під руками дитини,а іншою рукою в області тазу і ніг, разом з дитиною повільно нахилитися вперед, а потім випрямитися. Поступово слід навчити немовляти утримувати спину навісу, але спочатку його необхідно підстрахувати, щоб він не злякався. Повторити вправу 3-5 разів.
Необхідно взяти гімнастичний м’яч, покласти на нього дитину животом вниз, ногами до себе. Притримувати малюка в пахвовій області, похитуючи його на м’ячі вперед, а потім повертаючись назад. Дитина повинна прогнути спинку у вигляді човника і затриматися в такому положенні на 5 секунд. Вправу повторити 5-8 разів.
Якщо попередня вправа у дитини виходить добре, її можна трохи ускладнити: дитину слід притримувати не в пахвовій області, а за стегна, відкочуючись м’яч від себе, а потім знову до себе. Відводячи його від себе, потрібно затриматися в такому положенні, щоб малюк добре прогнув спинку.
У дитячому віці, коли дитина тільки починає сидіти, важливо робити масаж, який дозволяє підготувати хребет до майбутнього навантаження.
При виконанні масажу застосовуються такі прийоми:
- погладжування;
- розтирання;
- розминка.
Перший прийом, який застосовують на початковому етапі проведення масажу – це погладжування. Дитину потрібно покласти животиком на стіл ногами до себе, виконувати погладжування кистями рук уздовж хребта вгору вниз. Повторити дії 3-5 разів. Потім потрібно застосувати метод розтирання – подушечками пальців спіралевидним рухами пройтися вгору по хребту, і опуститися вниз. Також повторити до 5 разів.
Після цього можна змінити напрямок рухів пальців, прямуючи від хребта в бік, по ходу міжреберних хребтів. Якщо батьки роблять масаж самостійно, повинні пам’ятати, що масажувати сам хребет не рекомендується. Розминати потрібно тільки бічні м’язи спини у напрямку знизу вгору, виконуючи такі дії 3-5 разів. Завершувати масаж слід, знову повернувшись до поглажування.
У здоровому тілі – здоровий дух!