fbpx
Home Вагітність Харчування вагітних Харчування: прості рекомендації для вагітних

Харчування: прості рекомендації для вагітних

Сервисы

Харчування: прості рекомендації для вагітних

Під час вагітності важливо забезпечити малюка всіма необхідними корисними речовинами та вітамінами. Так, мамин організм проходить необхідні фізіологічні зміни, проте йому варто допомагати для...

Заборонений плід: що не можна їсти вагітним

Жіночий організм так організований природою, що в ньому є все для харчування дитини. І не тільки, коли він знаходиться ще всередині мами, а й...

Триместри вагітності від ЮНІСЕФ Україна: третій

Останній, найважливіший і найпростіший водночас період перед пологами за версією ЮНІСЕФ Україна – третій триместр. Наприкінці його останнього тижня у вашій родині з'явиться новий...

Триместри вагітності від ЮНІСЕФ Україна: другий

Другий триместр вагітності – етап розвитку дитини в утробі матері, умови успішного проходження якої чітко розписані у ЮНІСЕФ Україна. Завдяки великій кількості досліджень та...

Під час вагітності важливо забезпечити малюка всіма необхідними корисними речовинами та вітамінами. Так, мамин організм проходить необхідні фізіологічні зміни, проте йому варто допомагати для того, щоб дитина не відчувала «голоду» на будь-якому етапі. Для цього пропонуємо ознайомитись із простими рекомендаціями щодо харчування для вагітних.

Погодьтеся, часто читати мудрі тексти-простирадла (лонгріди) просто не вистачає сил. По-друге, у багатьох таких посібниках до дії просто неможливо розібратися, не маючи спеціальної освіти чи знаючої людини «під рукою». По-третє, часто бентежать і відштовхують складні, незрозумілі рецепти від професійних кухарів, для яких дістати пучок кропу з північного схилу Евересту, який дозрів у першій декаді місячного сонцестояння 1 рік, 7 місяців і три дні тому не проблема.

Але й бабусині рецепти навіюють нудьгу своєю «традиційністю», правда?

У всьому має бути баланс. Тому наш підхід до організації харчування вагітних наступний:

  • на самому початку першого триместру відмовляємося від відомих заздалегідь своєю «вагою» для організму страв – смаженої, копченості тощо;
  • складаємо меню із нейтральних для здоров’я страв;
  • додаємо в меню, що вийшло, здорову і корисну їжу, багату вітамінами і корисними елементами;
  • затверджуємо план харчування у лікаря;
  • за необхідності вносимо корективи.

Єдина умова для повноцінного харчування мами з дитиною – точно слідувати розробленому таким чином меню.

Прості поради

  1. Ваше меню повинне складатися з п’яти основних груп продуктів. Ось їх перелік:
  • фрукти;
  • овочі;
  • продукти із високим вмістом білка;
  • молочка;
  • зернові.

Зазначимо, що фрукти та овочі становлять половину раціону. У другій половині зернові. Білкова їжа та молочні продукти також займають деяку, не основну частку. До цільнозернових продуктів, які рекомендуються для вагітних, відносять хліб, макаронні вироби,

  1. М’ясо намагайтеся вживати пісне. Протягом тижня можна та потрібно з’їдати від 230 до 350 г риби з низьким вмістом ртуті.
  2. Продукти для вагітних повинні містити моно- або полінасичені жири (авокадо, оливкова олія). А солодкі та солодко-газовані напої, цукерки, торти тощо. можуть серйозно зашкодити.

Завжди залишайтеся на контакті з лікарем. Навіть за найменшої зміни раціону варто з ним порадитися.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряниковий будиночок

Якщо в будинку є малюки, то, безумовно, пряниковий будиночок стане справжньою окрасою святкового столу, і море дитячого захоплення вам буде забезпечене. А якщо дитина...

Торт “Ангелінка”

Пропонуємо Вам рецепт простого, але дуже смачного тортика «Ангелінка», начинку якого, так само як і прикраса, легко придумати самому.Основа цього торта – бісквіт: збиваємо...

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи