fbpx
Home Вагітність Харчування вагітних Топ-15: найкорисніші продукти для вагітних

Топ-15: найкорисніші продукти для вагітних

Сервисы

Харчування: прості рекомендації для вагітних

Під час вагітності важливо забезпечити малюка всіма необхідними корисними речовинами та вітамінами. Так, мамин організм проходить необхідні фізіологічні зміни, проте йому варто допомагати для...

Заборонений плід: що не можна їсти вагітним

Жіночий організм так організований природою, що в ньому є все для харчування дитини. І не тільки, коли він знаходиться ще всередині мами, а й...

Триместри вагітності від ЮНІСЕФ Україна: третій

Останній, найважливіший і найпростіший водночас період перед пологами за версією ЮНІСЕФ Україна – третій триместр. Наприкінці його останнього тижня у вашій родині з'явиться новий...

Триместри вагітності від ЮНІСЕФ Україна: другий

Другий триместр вагітності – етап розвитку дитини в утробі матері, умови успішного проходження якої чітко розписані у ЮНІСЕФ Україна. Завдяки великій кількості досліджень та...

Харчуватися правильно за двох – велика відповідальність, вибирай найкорисніші продукти для вагітних.

Майбутні мами повинні постійно думати про те, які продукти вони споживають, адже в період вагітності жінки повинні враховувати не лише смакові якості продукту, а й користь та шкоду, яку вона може завдати дитині. Рідні та близькі радять їсти одне, лікарі – інше, а хочеться третього. Не дивно, що багатьох жінок лякає питання: “Які продукти найкорисніші для вагітних?” Щоб хоч якось полегшити тобі вибір харчування під час вагітності, ми вибрали 15 найкорисніших продуктів для майбутніх мам.

  • Овочі та фрукти
    • Морква: найкорисніший овоч під час вагітності. Морква сприяє кращому функціонуванню шлунково-кишкового тракту. У ній міститься велика кількість каротину, вітаміну Е, С, вітамінів групи В, К та РР. Всі ці корисні речовини допомагають для формування органів дитини. Єдине протипоказання для цього овоча – це виразки шлунка, проблеми з підшлунковою та будь-які запалення ШКТ.
    • Болгарський солодкий перець: має лікувальні властивості, допомагає покращити стан слизових та зміцнює судини. Корисні речовини, які утримуються в перці, зміцнюють кістки вагітної жінки і допомагають у формуванні кісток малюка. Вітаміни С, Е, РР і Р, які містяться в цьому овочі, покращують стан шкіри. А ефірні олії, білок і бета-каротин підвищать рівень імунітету жінки, яка чекає на дитину.
    • Шпинат: цей овоч багатий фолієвою кислотою (вітаміни А, В9 та Е), яка допомагає вагітній жінці уникнути викидня, впоратися з токсикозом у перший триместр, знижує ймовірність розвитку анемії та захищає плід від розвитку відхилень. .
    • Помідор: дуже ситний та низькокалорійний помідор містить лікопін, який є унікальним антиоксидантом і захищає клітини від впливу вільних радикалів.
    • Банан: не дивлячись на калорійність цього фрукта та кількість крохмалю, що міститься в ньому, лікарі не рекомендують відмовлятися від нього. Банан містить найкорисніші для плоду елементи: цинк та калій. Цинк допомагає сформувати імунну систему дитини, а калій – серцево-судинну систему.
    • Яблука: ці фрукти сприяють нормалізації роботи ШКТ, збільшують виділення шлункового соку, прибирають нудоту. У яблуках багато заліза, марганцю, магнію, фосфору та калію, які допомагають плоду розвиватися. А в 5 насінні цього фрукту міститься денна норма йоду.
  • Крупи
    • Вівсянка: сприяє нормальному перебігу вагітності, завдяки великій кількості вітамінів та менералів. Складні вуглеводи прискорюють обмін речовин. Вівсянка м’яко обволікає слизову оболонку шлунка, що добре допомагає при запаленні ШКТ.
    • Коричневий рис: цей вид рису перетравлюється організмом довше за білий, тому вагітні збережуть почуття ситості на більш тривалий період. Також коричневий нешліфований рис містить 8 амінокислот, які необхідні для створення клітин.
  • Білкові продукти
    • Натуральний йогурт: у ньому у великій кількості містяться кальцій та білок, які необхідні для формування кісток та м’язів, а також життєво важливих органів. Корисні бактерії в йогурті покращують роботу ШКТ та прискорюють процес передачі корисних речовин плоду.
    • Твердий та пастеризований сир: містить багато білка та протеїнів, при цьому в таких сирах мало калорій.
    • Морська риба: такі види риби як лосось, сардини, скумбрія, анчоуси, форель, оселедець містять досить жирних Омега-3 кислот, білка та фосфору, які необхідні для розвитку головного мозку малюка. li>
    • Яйця: містять велику кількість протеїнів при мінімумі калорій, а вітаміни групи В, цинк та селен допоможуть розвиватися серцево-судинній системі дитини. Краще не їсти сирі яйця, завжди намагайтеся їсти яйця, які пройшли хорошу теплову обробку.
    • Пісне м’ясо (яловичина, індичка, курячі грудки): на період вагітності краще замінити вживання червоного м’яса, в якому багато холестерину та шкідливих жирів, на пісні види м’яса такі, як темне м’ясо індички, курячі грудки, молода пісна яловичина). У цих сортах багато заліза, корисних тварин, протеїнів, цинку, вітамінів групи В, які забезпечать майбутню маму енергією. До того ж, у них мало калорій. Перед прийомом м’яса в їжу переконайтеся, що воно готове.
    • Тофу: цей соєвий продукт містить величезну кількість амінокислот, які сприяють збільшенню вироблення колагену. Вживаючи “соєвий сир”, ти знизиш ризик отримання розтяжок. Це ситний та низькокалорійний продукт.
  • Ягоди
    • Полуниця, ожина, малина: містять життєво необхідні для розвитку плода мінерали та вітаміни. Щодня вживаючи в їжу ягоди та фрукти (не більше 5 порцій) ти підвищуєш імунітет малюка.

 

Читайте також:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряниковий будиночок

Якщо в будинку є малюки, то, безумовно, пряниковий будиночок стане справжньою окрасою святкового столу, і море дитячого захоплення вам буде забезпечене. А якщо дитина...

Торт “Ангелінка”

Пропонуємо Вам рецепт простого, але дуже смачного тортика «Ангелінка», начинку якого, так само як і прикраса, легко придумати самому.Основа цього торта – бісквіт: збиваємо...

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи