fbpx

Стрес під час вагітності

Сервисы

Абетка вагітності: В

Вакуум-екстракція плода - операція вилучення живого плода під час пологів за допомогою спеціального апарату - вакуум-екстрактора, чашечка якого присмоктується до частини плоду, що належать.Вакцинація...

Висока температура у дитини? Вихід є!

Висока температура тіла у дітей тягне за собою обмеження активності, зниження апетиту та погіршення загального самопочуття. Щоб допомогти малюкові впоратися із цими неприємними відчуттями,...

Ідеальний секс – це просто!

Сексологія пропонує багато корисного для нашого задоволення та інтимної гармонії. Якщо вам потрібен ідеальний секс, то ці рекомендації сексологів його гарантують.Впевненість – із...

Найнеобхідніше у дитячій аптечці:

стерильна вата; серветки; зеленка; перекис 3% водню; гумова грушка-клізма; аспіратор (та сама грушка, тільки зі спец. наконечником для відсмоктування вмісту носа); газовідвідна трубочка; ...

Давайте спочатку позбавимося від однієї речі: стрес під час вагітності – це 100% нормально. Ваше тіло змінюється, ваші гормони всюди, і ось-ось відбудуться досить серйозні зміни в житті. Було б важко не відчувати занепокоєння тому, якщо ви читаєте це в момент перевантаження, ви напевне не самотні.

Традиційно, коли справа доходить до турботи про своє здоров’я під час вагітності, медичні працівники приділяють особливу увагу палінню, зловживанню алкоголем, прийому фолієвої кислоти та відмови від певних продуктів. Ці речі, як і раніше є ключовими, але є також свідчення того, що управління рівнем стресу може знизити ризик майбутніх проблем зі здоров’ям у вашої дитини.

Хоча немовлята не “свідомо» відчувають наслідки стресу приблизно до 24 тижнів (коли у них з’являються перші свідомі сенсорні зв’язки), це може вплинути на саму вагітність і плід, що розвивається. Надмірний стрес протягом першого триместру може вплинути на ймовірність передчасних пологів у мами. А також вплинути на мозок, що розвивається в будь-якій стадії. Крім того, коли у дитини з’являються свідомі сенсорні зв’язку, вона також може відчувати наслідки стресу або стресових ситуацій і відносин.

Якщо ми знаходимося під тиском, організм виробляє гормон стресу кортизол. Певна кількість кортизолу насправді важлива для того, щоб допомогти нам впоратися зі стресовими ситуаціями, але, як і в усьому в житті (особливо коли мова йде про гормони), вся справа в забезпеченні балансу. Ось п’ять простих, але ефективних речей, які ви можете зробити, щоб контролювати ці гормони, коли ви очікуєте поповнення…

Подих

Дихання. Дуже просто, але дуже дієво, головне не забувати про його правильне виконання. Медитація може бути такою ж легкою, як дихання. Коли ви відчуваєте наростання стресу, просто наповнюйте легені на рахунок до п’яти, а потім видихніть на рахунок до п’яти. Це дійсно допомагає переключитися і збалансувати себе.

Олія

Важливо переконатися, що ви використовуєте суміш масел, розроблену спеціально для вагітності, але ароматерапія може допомогти вам заспокоїтися в стресових ситуаціях. Додайте кілька крапель в випарник або візьміть з собою в сумку пляшку ефірної олії лимону в дорогу. Вдихніть аромат, щоб миттєво підняти настрій і заряд бадьорості, а також позбутися від жахливої ​​ранкової нудоти.

Відпочиваємо і відновлює сили

Найголовніше під час вагітності – прислухатися до свого тіла. Якщо ви втомилися, зробіть перерву. Найкраще поспати (якщо у вас вийде!), І переконайтеся, що лягаїте спати раніше.

Під час вагітності може бути важко добре виспатися, але це необхідно для психічного здоров’я, а також сприяє здоровій вагітності. Почніть ритуал перед сном, який допоможе вам розслабитися, з кількох крапель ефірної олії, хорошої книги і теплого напою.

Якщо ви вже мама, може бути складно приділити собі п’ять хвилин. Але так важливо приділяти час собі. Попросіть вашого партнера, сім’ю або друзів подбати про вашу дитину (ах), поки ви розслабляєтеся (і немає, це не означає що потрібно займатися домашніми справами!).

Вийти на вулицю

Надихайтеся однією з найбільш популярних тенденцій в області оздоровлення в цьому році – гуляйте на природі. Коротка прогулянка уздовж річки, крізь дерева або в парк може надати величезний вплив на ваше самопочуття і знизити рівень стресу.

Створіть мережу підтримки

Говорячи про те, що вас турбує, ви можете допомогти побачити ситуацію в перспективі. Зустрітися з іншими мамами на тому ж етапі вагітності, що і ви, на дородових заняттях або заняттях фізкультурою. Ми можемо гарантувати, що деякі з них будуть відчувати те ж саме.

Дуже важливо переконатися, що ви отримаєте необхідну допомогу до пологів, щоб ви могли виробити правильні стратегії виживання на той момент, коли з’явиться ваша дитина.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряниковий будиночок

Якщо в будинку є малюки, то, безумовно, пряниковий будиночок стане справжньою окрасою святкового столу, і море дитячого захоплення вам буде забезпечене. А якщо дитина...

Торт “Ангелінка”

Пропонуємо Вам рецепт простого, але дуже смачного тортика «Ангелінка», начинку якого, так само як і прикраса, легко придумати самому.Основа цього торта – бісквіт: збиваємо...

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи