fbpx

Стрес під час вагітності

Сервисы

Землетрус в стосунках: народження першої дитини

Чи готові ми до цього чи ні (і давайте подивимося правді в очі, більшість з нас мало знайомі з реаліями батьківських cправ), поява дитини...

Управління гнівом для батьків

Багато батьків зляться, особливо один на одного. Але будьте обережні, ваш гнів може мати величезний вплив на особистість і поведінку вашої дитини.Зазвичай у дитини...

Магія уявних друзів

Було виявлено, що діти з уявними друзями більш красномовні, мають більш розвинені творчі здібності і більш високу самооцінку. Чому так відбувається?Уявні друзі - природна...

Керівництво для батьків по дитячій екземі

Вважається, що від 15 до 20% дітей страждають екземою, що робить її найбільш поширеним шкірним захворюванням, що вражає дітей. Ми зібрали невеликий список причин...

Давайте спочатку позбавимося від однієї речі: стрес під час вагітності – це 100% нормально. Ваше тіло змінюється, ваші гормони всюди, і ось-ось відбудуться досить серйозні зміни в житті. Було б важко не відчувати занепокоєння тому, якщо ви читаєте це в момент перевантаження, ви напевне не самотні.

Традиційно, коли справа доходить до турботи про своє здоров’я під час вагітності, медичні працівники приділяють особливу увагу палінню, зловживанню алкоголем, прийому фолієвої кислоти та відмови від певних продуктів. Ці речі, як і раніше є ключовими, але є також свідчення того, що управління рівнем стресу може знизити ризик майбутніх проблем зі здоров’ям у вашої дитини.

Хоча немовлята не “свідомо» відчувають наслідки стресу приблизно до 24 тижнів (коли у них з’являються перші свідомі сенсорні зв’язки), це може вплинути на саму вагітність і плід, що розвивається. Надмірний стрес протягом першого триместру може вплинути на ймовірність передчасних пологів у мами. А також вплинути на мозок, що розвивається в будь-якій стадії. Крім того, коли у дитини з’являються свідомі сенсорні зв’язку, вона також може відчувати наслідки стресу або стресових ситуацій і відносин.

Якщо ми знаходимося під тиском, організм виробляє гормон стресу кортизол. Певна кількість кортизолу насправді важлива для того, щоб допомогти нам впоратися зі стресовими ситуаціями, але, як і в усьому в житті (особливо коли мова йде про гормони), вся справа в забезпеченні балансу. Ось п’ять простих, але ефективних речей, які ви можете зробити, щоб контролювати ці гормони, коли ви очікуєте поповнення…

Подих

Дихання. Дуже просто, але дуже дієво, головне не забувати про його правильне виконання. Медитація може бути такою ж легкою, як дихання. Коли ви відчуваєте наростання стресу, просто наповнюйте легені на рахунок до п’яти, а потім видихніть на рахунок до п’яти. Це дійсно допомагає переключитися і збалансувати себе.

Олія

Важливо переконатися, що ви використовуєте суміш масел, розроблену спеціально для вагітності, але ароматерапія може допомогти вам заспокоїтися в стресових ситуаціях. Додайте кілька крапель в випарник або візьміть з собою в сумку пляшку ефірної олії лимону в дорогу. Вдихніть аромат, щоб миттєво підняти настрій і заряд бадьорості, а також позбутися від жахливої ​​ранкової нудоти.

Відпочиваємо і відновлює сили

Найголовніше під час вагітності – прислухатися до свого тіла. Якщо ви втомилися, зробіть перерву. Найкраще поспати (якщо у вас вийде!), І переконайтеся, що лягаїте спати раніше.

Під час вагітності може бути важко добре виспатися, але це необхідно для психічного здоров’я, а також сприяє здоровій вагітності. Почніть ритуал перед сном, який допоможе вам розслабитися, з кількох крапель ефірної олії, хорошої книги і теплого напою.

Якщо ви вже мама, може бути складно приділити собі п’ять хвилин. Але так важливо приділяти час собі. Попросіть вашого партнера, сім’ю або друзів подбати про вашу дитину (ах), поки ви розслабляєтеся (і немає, це не означає що потрібно займатися домашніми справами!).

Вийти на вулицю

Надихайтеся однією з найбільш популярних тенденцій в області оздоровлення в цьому році – гуляйте на природі. Коротка прогулянка уздовж річки, крізь дерева або в парк може надати величезний вплив на ваше самопочуття і знизити рівень стресу.

Створіть мережу підтримки

Говорячи про те, що вас турбує, ви можете допомогти побачити ситуацію в перспективі. Зустрітися з іншими мамами на тому ж етапі вагітності, що і ви, на дородових заняттях або заняттях фізкультурою. Ми можемо гарантувати, що деякі з них будуть відчувати те ж саме.

Дуже важливо переконатися, що ви отримаєте необхідну допомогу до пологів, щоб ви могли виробити правильні стратегії виживання на той момент, коли з’явиться ваша дитина.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Міфи і правда про суші та роли

Коли мова заходить про японську кухню, в першу чергу вона асоціюється у європейця з суші і ролами. Правда, ставлення японців до цих страв відрізняється...

Кулінарні лайфхаки: як замаринувати шашлик з телятини

Класичний кавказький рецепт вимагає взяти для шашлику свіжу баранину. Але в Україні купити філе молодого баранчика не так просто, а тому доведеться придивитися до...

Паска – головна страва в пасхальній трапезі: історія, традиції, незвичайні рецепти

В обрамленні розписних яєць височить на блюді чарівна обрядова випічка - паску: з великою білою шапкою і символами ХВ або з новомодними прикрасами з...

Смачна паска – готуємо вдома і дивуємо близьких

Найбільш значуще свято християн усього світу - Великдень. Після тривалого посту в кожній родині готуються до цього свята. Хтось замовляє великодній кошик в ресторані,...

Чим зігрітися взимку – кращі рецепти

Наступила зима вже остаточно дала про себе знати холодами і снігом. Тепер ще з великими труднощами ми залишаємо теплу від сну ліжко. Нам все...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи