fbpx

Чекаєте малюка? Потанцюємо!

Сервисы

Харчування: прості рекомендації для вагітних

Під час вагітності важливо забезпечити малюка всіма необхідними корисними речовинами та вітамінами. Так, мамин організм проходить необхідні фізіологічні зміни, проте йому варто допомагати для...

Заборонений плід: що не можна їсти вагітним

Жіночий організм так організований природою, що в ньому є все для харчування дитини. І не тільки, коли він знаходиться ще всередині мами, а й...

Триместри вагітності від ЮНІСЕФ Україна: третій

Останній, найважливіший і найпростіший водночас період перед пологами за версією ЮНІСЕФ Україна – третій триместр. Наприкінці його останнього тижня у вашій родині з'явиться новий...

Триместри вагітності від ЮНІСЕФ Україна: другий

Другий триместр вагітності – етап розвитку дитини в утробі матері, умови успішного проходження якої чітко розписані у ЮНІСЕФ Україна. Завдяки великій кількості досліджень та...

Сучасна матуся зовсім не схожа на своїх попередниць якихось 10-15 років тому. Йдуть у минуле нескінченні охи та зітхання, оточуючі дедалі рідше сприймають вагітну як дивну помісь дивовижного звірятка та тяжкохворої людини. Та й самі майбутні мами вже не хочуть задовольнятися єдиним правилом для благополучної вагітності – «Їсти за двох». Їм, знаєте, різноманітність подавай та підготовку до пологів!

А що включає ця горезвісна підготовка? По-перше, знання: про себе, кохану (зміни фізіології, настрої), про малюка (його розвиток і благополуччя), про майбутні пологи, догляд та виховання малюка, та й тата з нового боку дізнатися не завадить. По-друге, вміння та навички, які стануть у нагоді під час пологів і після них (дихання, розслаблення, знеболювання, годування малюка, спілкування з ним, догляд).

І звичайно, не варто оминати фізичну підготовку! Вагітність – це особливий стан душі і тіла, і було б безглуздо кинути свій дорогоцінний організм напризволяще (мовляв, як хочеш, так і адаптуйся!). Найпоширеніші способи підтримки фізичної форми – це прогулянки, гімнастика та плавання. Хочеться різноманітності? Тоді ласкаво просимо на танці! Та не прості, а східні, танці живота – вони ж Белліданс. Навіщо ж майбутній мамі вони потрібні?

Танці подарують…

…гарне фізичне самопочуття
Ви напевно знаєте з досвіду подруг, родичок, та й з власного: «слабкі» місця вагітної – це тяжкість у ніжках (утруднення венозного кровообігу), дискомфорт у спині та попереку (через усунення центру тяжкості), запори («ледачий» кишечник) через гормональне розслаблення гладкої мускулатури). Начебто й проблеми не глобальні, але життям насолоджуватися явно заважають. Що можуть зробити танці? Якщо говорити простою мовою – «розігнати кров». Тобто, активізувати кровообіг (прощайте, застійні явища!), наситити киснем організми мами та малюка, привести до тонусу м’язи. Незаперечна перевага беллідансу – це м’яке, але ефективне опрацювання м’язів попереку та спини. Вони прокидаються, підтягуються і зміцнюються, звільняються від зайвих затискачів, вчаться перерозподіляти навантаження. Особливо це важливо для матусь, що продовжують робити трудові подвиги в сидячо-офісній обстановці! Крім того, в танцях і животі і лише у них зміцнюються внутрішні м’язи черевної порожнини. Це, по-перше, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а по-друге, служить чудовою профілактикою опущення статевих органів.

…гарну фігуру
Що перше спадає на думку, коли ми думаємо про східну танцівницю? Правильно, така собі «Шамаханська цариця» з хвилюючими вигинами стегон і талії. На відміну від спортивних танців та шейпінгу, белліданс підтягує фігуру, зберігаючи м’якість та жіночність її контурів. Жодних жилистих рук і кубиків преса! Натомість – чітка лінія талії та стегон, високі груди, царствена постава. До того ж відомо, що будь-яка фізична активність під час вагітності допомагає швидше прийти у форму після пологів.

…розумного та здібного малюка
Перинатальними психологами та педіатрами встановлено: чим більше вражень отримує малюк під час життя «у животику», тим краще розвивається його нервова система та головний мозок. Тепер вважаємо переваги танців: різноманітні мамині рухи стимулюють вестибулярний апарат – раз; незвичайна музика з новими інструментами та ритмами для становлення слуху – два; гарний настрій танцюючої мами передається дитині з гормонами радості – три; покращується кровопостачання, а відповідно, і живлення організму, що росте, – чотири. Можна порахувати ще, але це вражає, чи не так?

…благополучні пологи
Будь-який інструктор з полготівки до пологів і лікар акушер-гінеколог підтвердить: чим краще мати відчуває своє тіло, тим легше вона народжує. Що означає відчувати своє тіло? Це прислухатися до себе, чітко відрізняти одні відчуття від інших, вміти дотримуватися потреб тіла, займаючи зручне положення, регулюючи дихання, розслабляючись або напружуючись тоді, коли це дійсно необхідно. Танці якраз дозволяють, висловлюючись науковою мовою, «розширити образ тіла» і навчитися перебувати у гармонії зі своїми потребами. Крім того, під час беллідансу, як ми вже говорили, зміцнюються внутрішні м’язи тазового дна та тканини промежини – а це профілактика розривів та епізіотомії.

…душевну гармонію
На відміну від «фізкультури», танці – насамперед мистецтво. Вони дарують як хороше фізичне самопочуття, а й насичують життя новими яскравими фарбами. По-перше, белліданс – чудове видовище. Навіть танцівниці-початківці відчувають ні з чим не порівнянне задоволення від своїх рухів, а глядачі завмирають від захоплення. А вагітна танцівниця прекрасна подвійно, бо її рухи наповнені особливою м’якістю, почуттям власної гідності та свідомістю своєї «особливості». По-друге, танці допомагають примиритися зі своїм тілом та прийняти його. Важко знайти сучасну жінку, яка повністю задоволена своєю зовнішністю. А східні танці – це гімн жіночому тілу, різноманітності його краси. Кожна складочка та округлість здатна тут розкритися як «родзинка» та зачарувати глядача. Заняття танцями допомагають подолати вагітні хвилювання, на тему «попа стала як комод, руки товсті, ноги як у слона, і взагалі я вся незграбна, як качка!!». Так що за допомогою танців можна не тільки виглядати, але й почуватися красивою, спокусливою, сповненою почуття власної гідності.

Правила безпеки

Як і будь-яка фізична активність під час вагітності, танці вимагають себе розумного ставлення. Щоб заняття були безпечними та приємними, на них повинен дати «добро» ваш акушер-гінеколог. Починати заняття, особливо якщо ви новачок, слід не раніше 16-го тижня. Якщо під час заняття ви погано почувалися (з’явилося запаморочення, сильне серцебиття, кола перед очима), матка прийшла в тонус, захворів животик – слід негайно зупинитися і відпочити. Якщо ви займаєтеся не у спеціалізованому центрі, а в студії серед невагітних – обов’язково попередьте викладача про ваш особливий стан. Професіонал повинен знизити ваше навантаження, уникаючи різких рухів, стрибків, «трясок» та «ударів».

Що вдягнути на заняття?

Головне правило – вам має бути комфортно. Як правило, белліданс займаються в широких штанах або спідниці на м’якій гумці. Її слід опустити нижче за животик, і одягнути короткий топ, щоб не ховати головну красу. На стегна можна пов’язати косинку з бахромою, бісером, монетками – це робить будь-який рух ефектнішим. Кросівки залиште для прогулянок. На танцях вам знадобляться шкарпетки або балетні капці.

І головне правило для танцівниць-початківців: розслабтеся! Не варто прагнути спортивних рекордів та ювелірної точності кожного руху. Просто насолоджуйтесь музикою, дзвоном монеток, вашою красою та гнучкістю. І тоді все вийде!

Ганна Римаренко, психолог
Центр “Абетка для батьків”

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряниковий будиночок

Якщо в будинку є малюки, то, безумовно, пряниковий будиночок стане справжньою окрасою святкового столу, і море дитячого захоплення вам буде забезпечене. А якщо дитина...

Торт “Ангелінка”

Пропонуємо Вам рецепт простого, але дуже смачного тортика «Ангелінка», начинку якого, так само як і прикраса, легко придумати самому.Основа цього торта – бісквіт: збиваємо...

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи