fbpx
Главная Вагітність Фізичні навантаження під час вагітності Фізичні тренування під час вагітності

Фізичні тренування під час вагітності

Сервисы

Підтримка недосипаючих батьків

4 триместр Перші кілька місяців після пологів можуть бути величезними коригуваннями як для дитини, так і для батьків. Ваша дитина знаходиться в утробі матері протягом...

Натуральна терапія родового болю

Хоча природні методи лікування можуть допомогти жінкам почуватися спокійними та розслабленими під час пологів, мало доказів того, що вони є ефективною формою знеболювання. Ароматерапія У цій...

Хлопчики та дівчатка: відмінності у розвитку

Діти розвиваються трохи по-різному, залежно від статі. Кожна дитина унікальна і розвиватиметься у своєму власному темпі. Гендерна ідентичність Малята можуть знати свою стать до трьох років....

Як мамі залишатися у формі!

Всі батьки мають моменти або навіть цілі дні, коли вони відчувають, що не можуть вимити ще одну липку руку, підняти ще одну купу брудного...

Якщо немає ніяких протипоказань, а вагітність протікає без ускладнень, фізичні вправи підуть тільки на користь.
Вже доведено, що регулярні заняття спортом під час вагітності сприяють сприятливому перебігу прологів,зменшенню післяпологових ускладнень, зниження ризику розривів промежини, поліпшують діяльність серцево-судинної і нервової системи,органів дихання, шлунково-кишкового тракту, обмін речовин.
Сильні м’язи ніг забезпечують циркуляцію крові, що запобігає формуванню варикозного розширення вен. А завдяки правильному диханню, зміцнюються м’язи черевної стінки і тазового дна.
Під час вагітності фізичні навантаження позитивно впливають на стан здоров’я не тільки матері, але й дитини. За допомогою фізичних вправ поліпшується кровообіг і живлення клітин. А отримуючи необхідну кількість кисню і поживних речовин,плід розвивається правильно. Вагітним жінкам рекомендується здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі, плавати,  робити гімнастичні вправи, займатися йогою. Заняття починають при відсутності протипоказань з 12 тижня, але не пізніше 32 – го тижня.

Рекомендації щодо тренувань

  • якщо Ви тільки починаєте займатися, спробуйте відвідувати спеціальні заняття для вагітних;
  • не доводьте себе до межі виснаження під час тренувань;
  • уникайте сильної спеки;
  • робіть часті перерви;
  • пийте воду;
  • одягайте зручний одяг та взуття.

Фізичні вправи надзвичайно корисні як для матері, так і для дитини, але майбутня мама завжди повинна бути обережною і прислухатися до свого тіла. Якщо виникають сумніви, краще зупинитися і порадитися з лікарем.

Читайте також:

Предыдущая статьяПрогулянки майбутніх мам взимку
Следующая статьяДитячі істерики

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Харчування під час вагітності

Щоб майбутній малюк добре розвивався потрібно правильно харчуватися в період вагітності. Якщо слідувати рекомендаціям правильного харчування вагітних, то Ви не тільки допоможете маляті розвиватися правильно, але й зможете зберегти красиву і струнку фігуру Вашого тіла, що для багатьох жінок важливо.Вагітним жінкам не слід різко міняти свої уподобання в їжі, якщо, звичайно, серед них не було грубих порушень принципів раціонального харчування. Але з настанням вагітності потрібно дотримуватися правильного способу життя і налагодити свій раціон харчування.

Сметанковий пиріг

Пропонуємо неймовірно ніжний та смачний рецепт сметанкового пирога.

Хек запечений у духовці

Зважаючи на те, що ціни на рибу в останні місяці змінилися зовсім не в меншу сторону, багато хто згадав про річкову рибу, яка при...

Легкі яблучні трояндочки

Пропонуємо Вашій увазі легкі в приготуванні, незвичайні, повітряні ласощі, які припадуть до смаку і дорослим, і маленьким ласунам.Інгредієнти:1 лист листкового тесту 1 червоне...

Сироїдіння

Технологічний прогрес подарував нам великі можливості в приготуванні їжі, а, отже, ми можемо вибирати з безлічі видів харчових продуктів, що по-різному обробляються. Часто це...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи