fbpx

Рух – це життя і життя всередині тебе

Сервисы

Підтримка недосипаючих батьків

4 триместр Перші кілька місяців після пологів можуть бути величезними коригуваннями як для дитини, так і для батьків. Ваша дитина знаходиться в утробі матері протягом...

Натуральна терапія родового болю

Хоча природні методи лікування можуть допомогти жінкам почуватися спокійними та розслабленими під час пологів, мало доказів того, що вони є ефективною формою знеболювання. Ароматерапія У цій...

Хлопчики та дівчатка: відмінності у розвитку

Діти розвиваються трохи по-різному, залежно від статі. Кожна дитина унікальна і розвиватиметься у своєму власному темпі. Гендерна ідентичність Малята можуть знати свою стать до трьох років....

Як мамі залишатися у формі!

Всі батьки мають моменти або навіть цілі дні, коли вони відчувають, що не можуть вимити ще одну липку руку, підняти ще одну купу брудного...

Фізична активність – одна з необхідних умов життя, що має не тільки біологічне, а й соціальне значення. Вона є природною біологічною потребою організму, основним стимулятором процесів зростання, розвитку та формування організму, стимулює активну діяльність усіх систем організму, підтримує та розвиває їх, сприяючи підвищенню загальної працездатності.
В останні роки на тлі малорухливого способу життя, змін екологічних умов та інших несприятливих факторів життєвий стиль більшості людей значно змінився. Аеробіка, фітнес, бодібілдинг, танці, плавання та інші види фізичної активності увійшли у повсякденне життя, як засіб боротьби з гіподинамією, збереження здоров’я та довголіття. Вагітність – стан для жінки фізіологічний, тільки до нього треба як морально, так і підготуватися фізично. Тим більше, що гімнастика під час вагітності – один з основних, доступних та ефективних способів не лише зберегти хорошу фізичну форму протягом дев’яти місяців очікування, а й підготуватися до майбутніх пологів. Явища токсикозу значно менше бувають виражені при систематичних заняттях фізичними вправами, оскільки дозовані фізичні навантаження сприятливо впливають вегетативну нервову систему. Вправи зміцнюють мускулатуру, треную серцево-судинну та дихальну системи, підвищують загальну працездатність, викликають бадьорість, життєрадісність, покращують сон та апетит.

Повна фізична бездіяльність під час вагітності є фактором ризику як для Вас, так і для малюка. Тому, якщо Ви вели зовсім неспортивний спосіб життя, зараз настав час зайнятися гімнастикою, більше гуляти та відпочивати. Адже тепер Ви несете відповідальність за двох!

Дуже важливо займатися регулярно, орієнтуючись при цьому на власне самопочуття та інтуїцію. Обсяг фізичних вправ залежить від терміну вагітності, індивідуальних особливостей та супутніх захворювань. При цьому в першому періоді вагітності перевагу варто віддати вправам за загальним фізичним зміцненням організму, а в другому і третьому – спеціальною підготовкою м’язів, тренуванням дихання та вмінням розслаблятися. При цьому, у дні, на які повинні були припасти три перші менструації, необхідно виключити будь-які фізичні навантаження. У наступні періоди, що відповідають менструації, необхідна обережність та зниження інтенсивності навантажень.

 Щоб вправи принесли помітний ефект, починати займатися треба якомога раніше. Попередньо обговоривши цей момент з лікарем-гінекологом. Придбайте посібник з фізичної культури для вагітних, а краще відвідуйте групові тренування з гімнастики для майбутніх мам.

 Будьте здорові!

Бондар Ірина,
інструктор з гімнастики для вагітних
Центр “Абетка для батьків”

Предыдущая статьяБілкова дієта
Следующая статьяІграшки-антистреси: види та користь

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Харчування під час вагітності

Щоб майбутній малюк добре розвивався потрібно правильно харчуватися в період вагітності. Якщо слідувати рекомендаціям правильного харчування вагітних, то Ви не тільки допоможете маляті розвиватися правильно, але й зможете зберегти красиву і струнку фігуру Вашого тіла, що для багатьох жінок важливо.Вагітним жінкам не слід різко міняти свої уподобання в їжі, якщо, звичайно, серед них не було грубих порушень принципів раціонального харчування. Але з настанням вагітності потрібно дотримуватися правильного способу життя і налагодити свій раціон харчування.

Сметанковий пиріг

Пропонуємо неймовірно ніжний та смачний рецепт сметанкового пирога.

Хек запечений у духовці

Зважаючи на те, що ціни на рибу в останні місяці змінилися зовсім не в меншу сторону, багато хто згадав про річкову рибу, яка при...

Легкі яблучні трояндочки

Пропонуємо Вашій увазі легкі в приготуванні, незвичайні, повітряні ласощі, які припадуть до смаку і дорослим, і маленьким ласунам.Інгредієнти:1 лист листкового тесту 1 червоне...

Сироїдіння

Технологічний прогрес подарував нам великі можливості в приготуванні їжі, а, отже, ми можемо вибирати з безлічі видів харчових продуктів, що по-різному обробляються. Часто це...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи