fbpx
Home Вагітність Фізичні навантаження під час вагітності Рух – це життя і життя всередині тебе

Рух – це життя і життя всередині тебе

Сервисы

Іноземний з пелюшок

Коли дитина, побачивши машину, першим словом вигукує "car", а не всім зрозуміле "машина", бабусі-перехожі зітхають і примовляють "до чого дійшли... бідна дитина", а мама...

Коляски для двійні – види та особливості

Батьки близнюків і двійнят часто стикаються з проблемою вибору коляски, оскільки моделей, розрахованих на двох, не так вже й багато. Сьогодні ви з легкістю...

Якщо дитині заклало вушка…

"Заклало вушка", "вушко погано чує" - будь-яка мама боїться почути від своєї дитини ці скарги. У деяких малюків проблеми з вухами бувають досить рідко,...

Пошук роботи. Поради та застереження

Пошук роботи схожий на стежку в лісі, яка або виведе вас на "чудову галявину" з "сонячними" робочими умовами та "смачними" заробітками, або змусить вас...

Фізична активність – одна з необхідних умов життя, що має не тільки біологічне, а й соціальне значення. Вона є природною біологічною потребою організму, основним стимулятором процесів зростання, розвитку та формування організму, стимулює активну діяльність усіх систем організму, підтримує та розвиває їх, сприяючи підвищенню загальної працездатності.
В останні роки на тлі малорухливого способу життя, змін екологічних умов та інших несприятливих факторів життєвий стиль більшості людей значно змінився. Аеробіка, фітнес, бодібілдинг, танці, плавання та інші види фізичної активності увійшли у повсякденне життя, як засіб боротьби з гіподинамією, збереження здоров’я та довголіття. Вагітність – стан для жінки фізіологічний, тільки до нього треба як морально, так і підготуватися фізично. Тим більше, що гімнастика під час вагітності – один з основних, доступних та ефективних способів не лише зберегти хорошу фізичну форму протягом дев’яти місяців очікування, а й підготуватися до майбутніх пологів. Явища токсикозу значно менше бувають виражені при систематичних заняттях фізичними вправами, оскільки дозовані фізичні навантаження сприятливо впливають вегетативну нервову систему. Вправи зміцнюють мускулатуру, треную серцево-судинну та дихальну системи, підвищують загальну працездатність, викликають бадьорість, життєрадісність, покращують сон та апетит.

Повна фізична бездіяльність під час вагітності є фактором ризику як для Вас, так і для малюка. Тому, якщо Ви вели зовсім неспортивний спосіб життя, зараз настав час зайнятися гімнастикою, більше гуляти та відпочивати. Адже тепер Ви несете відповідальність за двох!

Дуже важливо займатися регулярно, орієнтуючись при цьому на власне самопочуття та інтуїцію. Обсяг фізичних вправ залежить від терміну вагітності, індивідуальних особливостей та супутніх захворювань. При цьому в першому періоді вагітності перевагу варто віддати вправам за загальним фізичним зміцненням організму, а в другому і третьому – спеціальною підготовкою м’язів, тренуванням дихання та вмінням розслаблятися. При цьому, у дні, на які повинні були припасти три перші менструації, необхідно виключити будь-які фізичні навантаження. У наступні періоди, що відповідають менструації, необхідна обережність та зниження інтенсивності навантажень.

 Щоб вправи принесли помітний ефект, починати займатися треба якомога раніше. Попередньо обговоривши цей момент з лікарем-гінекологом. Придбайте посібник з фізичної культури для вагітних, а краще відвідуйте групові тренування з гімнастики для майбутніх мам.

 Будьте здорові!

Бондар Ірина,
інструктор з гімнастики для вагітних
Центр “Абетка для батьків”

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряниковий будиночок

Якщо в будинку є малюки, то, безумовно, пряниковий будиночок стане справжньою окрасою святкового столу, і море дитячого захоплення вам буде забезпечене. А якщо дитина...

Торт “Ангелінка”

Пропонуємо Вам рецепт простого, але дуже смачного тортика «Ангелінка», начинку якого, так само як і прикраса, легко придумати самому.Основа цього торта – бісквіт: збиваємо...

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи