fbpx

Все про фітбол

Сервисы

Як вибирати парфумерію: рекомендації від Optparfum

Парфумерія відіграє вирішальну роль у формуванні ефектного образу, тому невдало обраний аромат може зіпсувати всі старання, пов'язані з підбором гардеробу, зачіски та аксесуарів. Дуже...

ТОП 5 найкращих брендів дитячих роликів у 2023 році

Ролики є однією з найулюбленіших розваг дітей. Покатушки приносять величезне задоволення та забезпечують необхідне фізичне навантаження. При цьому це чудовий спосіб відволікти своє чадо...

Як вибрати компанію з організації заходів

Вибір компанії з організації заходів для виконання роботи для вас це те, до чого потрібно поставитися серйозно і ретельно обміркувати. Маючи це на увазі,...

Пряжа для в’язання іграшок: яку краще вибрати?

Амігурумі - захоплююче заняття, яке може прийтись до душі в'язальницям різного віку. Простий набір петель, нескладні схеми, що передбачають лише збільшення та зменшення в...

Фітбол – великий пружний м’яч від 55 до 75 см в діаметрі, який використовують для занять гімнастикою.

Фітбол означає: “fit” – оздоровлення, “ball” – м’яч – щвейцарский гімнастичний чудо-м’яч, простий і ефективний тренажер, який чудово вирішує оздоровчі завдання для всієї родини. Фітбол широко використовується не тільки в силових заняттях, пилатесі, дитячих програмах, але і для гімнастичних вправ для вагітних.

З гімнастичним м’ячем для вагітних заняття цікавіше й ефективніше, оскільки щоб зберегти рівновагу, доводиться напружувати ті м’язи, які при виконанні звичайних вправ не задіяні. Крім того, вагітній зручно виконувати вправи, сидячи на фітболі.

У I триместрі при виконанні вправ на фітболі потрібно дотримуватися максимальної обережності. Як правило, заняття спортом рекомендують тільки жінкам з неускладненою вагітністю.

В цілому, фітбол відноситься до категорії фізичних вправ, що мають дуже мало протипоказань, які підходять усім, незалежно від рівня підготовки. Він не тільки покращує кровообіг, полегшує болі в спині, робить м’язи сильнішими,тренує вестибулярний апарат, а й просто вправи дійсно приносять задоволення.

Завдяки щадному режиму тренувань з фітболом, на будь-яких термінах жінка може вибрати для себе підходящі вправи при будь-якому рівні фізичної підготовки. М’яч дозволяє здійснювати різні розтяжки, разом з тим уникаючи додаткового надлишкового фізичного напруження. Використовуючи фітбол в ролі опори, майбутня мама може відмінно відчути власне тіло, зміцнити здоров’я і вагітність буде легше переноситися.

Для чого використовується фітбол під час вагітності?

  • Загальні вправи, для зняття м’язового напруження, глибокого опрацювання всіх м’язів тіла. – Вправи, спрямовані на розтяжку і зміцнення м’язів промежини, живота і стегон.
  • Вправи Кегеля, призначені для зміцнення м’язів малого тазу, причому це такі глибокі м’язи, що ніяким іншим способом їх не зміцнити, а вони дуже потрібні, тому що забезпечують поворот дитини в пологах,а також забезпечують швидке відновлення після пологів.

Час занять

Якщо до вагітності і на початку вагітності ви займалися спортом, то оптимальний час занять з м’ячем 20-25хвилин.Якщо ж у вас не було фізичних навантажень-почніть з 15 хвилин, поступово збільшуючи час до 25.І головне-це регулярність занять.

Під час тренування необхідно чуйно прислухатися до себе.

Читайте також:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряниковий будиночок

Якщо в будинку є малюки, то, безумовно, пряниковий будиночок стане справжньою окрасою святкового столу, і море дитячого захоплення вам буде забезпечене. А якщо дитина...

Торт “Ангелінка”

Пропонуємо Вам рецепт простого, але дуже смачного тортика «Ангелінка», начинку якого, так само як і прикраса, легко придумати самому.Основа цього торта – бісквіт: збиваємо...

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи