fbpx
Home Вагітність Психологія вагітності 7 способів зняття стресу для вагітних

7 способів зняття стресу для вагітних

Сервисы

Як обрати перші підгузки новонародженому: поради батькам

Задача батьків — забезпечити комфортний добробут дитині. Поміж інших засобів створення зручних умов, варто правильно обирати дитячі підгузки для малюків. Щоб зекономити час на...

Скоромовки для дітей українською: користь та приклади

Традиційно скоромовки вважають інструментом розвитку дикції у дітей. Але в українському «виконанні» скоромовка часто ще й справжній витвір мистецтва! З невмінням батьків користуватися цим...

Як виховувати котів та дітей

Одним малюкам безперечно щастить – кішка в сім'ї є ще до їхнього народження. Іншим може пощастити трохи пізніше - у віці до 3-4 років...

Безпека та користь котів для дитини

Кішки для дітей стають справжніми друзями при правильно «налаштованих» взаєминах між ними батьками. Погодьтеся, все, буквально всі діти рано чи пізно просять кошеня. І...

Уникайте стресів під час вагітності, – твердять лікарі. Але хіба це можливо? Якщо до будь-яких робочих питань можна навчитися ставитися філософськи, то безневинна фраза чоловіка: «Дорога, ти тільки не хвилюйся…» – здатна вибити з колії навіть леді з кам’яним серцем та залізними нервами.

Протягом усіх 9 місяців захистити себе від стресів неможливо. Але можна навчитися ефективно з ними справлятися. Ми знайшли 7 ефективних способів, які допоможуть зняти стрес за лічені хвилини.

  1. Метод варіабельне дихання. Сядьте на стілець або на килимок, щоб вам було комфортно. Повільно вдихайте та повільно видихайте. Кожен вдих та видих повинні займати по 10 секунд. Разом 3 вдихи і 3 видихи на хвилину. Варіабельне дихання корисне у момент стресу, але його профілактики. Це відмінний засіб від безсоння.
  2. Метод “Скажена рука” – суперпопулярний у голлівудських зірок, тому що дозволяє швидко розкріпачитися. Його застосовували Аль Пачіно, Роберт де Ніро, Дастін Хоффман, Анджеліна Джолі. Суть така. Уявіть, що ваша ліва рука збожеволіла і живе своїм життям. Вона сіпається, тягнеться до всього навколо, виробляє дивовижні трюки. Через 1 хвилину таке саме відбувається з правою рукою. Потім – з ногами та всім тілом. І так упродовж 5 хвилин. Такі рухи тіла змушують швидко вивести тіло з заціпеніння і розслабитися. Але виконувати їх потрібно в окремій кімнаті, інакше оточуючі можуть неправильно зрозуміти те, що відбувається.
  3. Розслаблюючий масаж – перевірений століттями, буквально “золотий” метод зняття стресу, ідеальна терапія для зняття затискачів. Застосовуються техніки погладжування, натискання, постукування та пощипування. На масаж можна ходити до медичної клініки, але за бажання його цілком реально виконувати і вдома, якщо чоловік освоїть прості техніки.
  4. Звільніться від негативу, викиньте його назовні: поплачте, побийте подушку, покричіть нарешті. Головне ― не тримайте у собі образу чи розчарування. Після скидання негативної енергії ви одразу відчуєте полегшення.
  5. Порадуйте себе приємною дрібницею. З’їжте щось смачне, але вибирайте продукти, які не зашкодять фігурі та здоров’ю. Наприклад, ви любите солодощі, але розумієте, що їх не бажано. Ніжний Petit Beurre Yarych зі зниженим вмістом цукру, жиру та фрукти ― чудове рішення!

Ви – вагітні, ви змінилися. Тому намагайтеся кардинально змінити свій спосіб життя. Зараз вам можна: лінуватися, відпочивати, гуляти на свіжому повітрі, спати скільки хочеться і коли хочеться. Намагайтеся щодня створювати собі позитивний настрій. Читайте позитивні книги, журнали та сайти, дивіться добрі романти, сімейні комедії. Для вас зараз головне – турбота про себе та дитину. І не забувайте, усмішка – перші ліки від стресу.

Читайте також:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряниковий будиночок

Якщо в будинку є малюки, то, безумовно, пряниковий будиночок стане справжньою окрасою святкового столу, і море дитячого захоплення вам буде забезпечене. А якщо дитина...

Торт “Ангелінка”

Пропонуємо Вам рецепт простого, але дуже смачного тортика «Ангелінка», начинку якого, так само як і прикраса, легко придумати самому.Основа цього торта – бісквіт: збиваємо...

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи