fbpx
Home Вагітність Скільки потрібно спати вагітним жінкам?

Скільки потрібно спати вагітним жінкам?

Сервисы

Як обрати перші підгузки новонародженому: поради батькам

Задача батьків — забезпечити комфортний добробут дитині. Поміж інших засобів створення зручних умов, варто правильно обирати дитячі підгузки для малюків. Щоб зекономити час на...

Скоромовки для дітей українською: користь та приклади

Традиційно скоромовки вважають інструментом розвитку дикції у дітей. Але в українському «виконанні» скоромовка часто ще й справжній витвір мистецтва! З невмінням батьків користуватися цим...

Як виховувати котів та дітей

Одним малюкам безперечно щастить – кішка в сім'ї є ще до їхнього народження. Іншим може пощастити трохи пізніше - у віці до 3-4 років...

Безпека та користь котів для дитини

Кішки для дітей стають справжніми друзями при правильно «налаштованих» взаєминах між ними батьками. Погодьтеся, все, буквально всі діти рано чи пізно просять кошеня. І...

Відомо, що різним людям необхідно різну кількість годин сну для повноцінного відпочинку.  Це найчастіше індивідуально і багато в чому залежить від віку, навантажень і особистих характеристик людини.

Але в середньому для підлітків рекомендована тривалість сну становить 9-10 годин, для людей середнього віку – 7-8 годин, а для літніх людей цілком нормально спати 6 годин.

Вчені провели дослідження і встановили, скільки годин сну необхідно вагітним жінкам, а також зробили основні рекомендації щодо поліпшення якості сну.
Актуальність проблеми наочно показує опитування, в результаті якого виявилося, що близько 87% вагітних жінок відчувають різні труднощі зі сном. Деякі скаржаться, що довго сплять і не можуть виспатися, інші жінки говорять про проблеми із засипанням. Фахівці це пов’язують в першу чергу з підвищеним занепокоєнням і схвильованістю жінок під час вагітності. А проблеми зі сном можуть викликати такі ускладнення як передчасні пологи або навіть викидень і переривання вагітності.
Американські фахівці з Національної організації з вивчення сну говорять, що вагітним жінкам необхідно спати трохи більше, ніж людям середнього віку. Вчені говорять, що оптимальним буде як мінімум 9-10 годин сну. Крім цього, важливу роль відіграє якість сну під час вагітності. Для цього фахівці радять дотримуватися наступних порад.
Краще уникати тривалого сну на спині під час останніх місяців вагітності, а віддавати перевагу сну на боці, який сприяє поліпшенню кровообігу.
Для вагітних також важливо дотримуватися стабільного режиму дня – як у прийомі їжі, так і сні. Активні фізичні навантаження краще виконувати як мінімум за 6 годин до сну, а перед сном можна зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі.
Перед сном обов’язково провітріть кімнату, а спати краще з відкритою кватиркою. Звичайно ж, матрац і подушки повинні бути зручними і максимально сприяти повному розслабленню організму уві сні. Останній прийом їжі повинен бути не більшим і хоча б за 2-3 години до сну.
Всі ці рекомендації дозволять Вам швидко заснути і отримати за час сну повноцінний душевний і фізичний відпочинок.

Пам’ятайте, хороший сон дозволить відновити сили організму, що просто необхідно для нормального перебігу вагітності.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряниковий будиночок

Якщо в будинку є малюки, то, безумовно, пряниковий будиночок стане справжньою окрасою святкового столу, і море дитячого захоплення вам буде забезпечене. А якщо дитина...

Торт “Ангелінка”

Пропонуємо Вам рецепт простого, але дуже смачного тортика «Ангелінка», начинку якого, так само як і прикраса, легко придумати самому.Основа цього торта – бісквіт: збиваємо...

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи