У молодості більшість жінок не замислюються про те, наскільки здоровий спосіб життя вони ведуть.
Але ось настає вагітність — і у майбутніх мам, що відповідально відносяться до свого стану, виникає безліч питань.
Особливості харчування
Як правильно харчуватися? Яким напоям віддати перевагу, а від яких відмовитися? Харчові пристрасті вагітних можуть бути вельми незвичайними і нерідко служать приводом для жартів. Тим часом, до них обов’язково варто прислухатися: адже таким чином організм може «сигналити» про дефіцит будь-яких важливих речовин. Втім, впадати в крайності також не варто. Їжа повинна бути досить різноманітною, натуральної, збалансованою і повноцінною за вмістом амінокислот, вітамінів і мінеральних речовин. При цьому «за двох» їсти не потрібно: надмірна надбавка у вазі при вагітності не бажана.
Заняття спортом
Чи можна займатися спортом? Крім правильного харчування для майбутньої дитини і його мами дуже важливі регулярні помірні фізичні навантаження (звичайно, якщо вагітність протікає без ускладнень). Порадившись з гінекологом, жінка може підібрати оптимальний спосіб підтримати гарну фізичну форму і підготуватися до пологів. При бажанні можна записатися в школу для вагітних і почати спільні тренування в басейні або заняття йогою в компанії інших майбутніх мам.
Що ще дозволено
Звичайно, вагітність — це особливий, дуже важливий період у житті жінки. Однак «цікавий стан» — не привід відмовитися від звичних і улюблених занять (звичайно, якщо вони не шкодять здоров’ю дитини). Дотримуючись розумні обмеження, прислухаючись до порад лікаря і власного організму, майбутня мама може працювати, подорожувати, водити автомобіль, займатися сексом — тобто вести повноцінне, активне і цікаве життя.