Перший місяць у житті дитини – найважливіший і найвідповідальніший як для мами, так і для малюка.
Занурюючи себе у турботу про малюка, багато мами забувають про себе і не приділяють належної уваги своєму харчування та відпочинку.
Правильним харчуванням мами, що годує, необхідно налагоджувати відразу після народження малюка, щоб уникнути проблем надалі.
Ідеальна їжа для немовляти – грудне молоко, але на жаль не кожна мама погоджується годувати грудьми або бувають обставини, через які мама втрачає можливість годувати. У період лактації праїльне харчування, допоможе уникнути низку багатьох проблем: забезпечити маму та дитину всіма необхідними корисними речовинами, вітамінами мікро- та макроелементами. Уникнути діатезу та кишкових кольків у малюка.
Правильне харчування не повинно перейти у крайність. До цього потрібно підійти з розумом, особливо під час першого тижня годування.
Можна їсти:
- молочні та безмолочні каші,
- відварене м’ясо та тушковані овочі,
- курка відварена,
- кисломолочні продукти,
- пшеничний хліб та сухе печиво.
Не забувайте про водний баланс, який важливий для повноцінної лактації.
Поступово раціон можна і потрібно розширювати і додавати щодня не більше одного нового продукту. Робити це потрібно поступово та дуже акуратно.
Намагайтеся сформувати своє меню переважно з продуктів, які ростуть у природних умовах.
Частота їжі повинна бути не менше 5-6 разів на день.
Суворі обмеження або різка зміна раціону мами, що годує, зовсім не потрібна!